腰伤到筋即腰肌扭伤以后若为急性劳损，通常1-2周症状即可恢复。但如果是慢性劳损，有可能3-4周时间才能逐渐改善。具体腰伤到筋何时缓解主要取决于患者能否尽可能休息，同时外用非甾体消炎药，比如塞来昔布、依托考昔、布洛芬等，除药物外，还可以配合针灸、理疗、推拿、按摩，帮助受伤的肌肉恢复，减少肌肉劳损，减少肌肉炎症。在一定程度上也可以减少腰肌劳损的恢复时间，缩短腰肌劳损疼痛的时间，帮助损伤的腰肌尽快恢复。

腰伤到筋是因为各种急性、慢性的损伤导致的腰肌劳损，其中包括急性腰扭伤和慢性腰扭伤所引起的腰肌劳损，为生活中较常见的疾病。通常出现腰部扭伤主要是因为搬重物或者闪腰等引起，这类情况通过休息、卧床、冰敷、口服非甾体消炎药，例如塞来昔布、依托考昔外用贴剂，症状通常在1-2周左右即可缓解。特别是对于急性腰扭伤，需彻底休息好，帮助腰部的损伤尽快恢复，否则就可能变为慢性腰部扭伤。而如果此损伤为缓慢发生，也称为慢性腰部扭伤，而大部分人在发病之前有急性腰肌扭伤的病史，曾经搬重物闪了腰，当时没有休息好，随后逐渐转变为慢性。而这类情况恢复通常较缓慢，部分人可能需2-3周，甚至1个月的时间，症状才能逐渐缓解。