平躺着睡觉好不好

2023-04-09 22:51播放 :

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平躺着睡觉是比较好的睡眠姿势,据临床统计,60%以上患者在睡眠时采用仰卧位,枕头不高不低,最好枕颈枕,床铺、被褥不软不硬。平躺在床上睡眠,可以使腰部放松,对于有腰间盘病变、腰疼、腰肌劳损患者效果较好,对于呼吸循环没有妨碍。所以平躺是大多数人,在大多数时间里采用的睡眠姿势。但缺点就是背部、臀部软组织可能压迫时间较长,会影响血液循环,从而引起褥疮等,因此可以变换姿势。

大多数时间是平躺,可以换为左侧卧位或右侧卧位,个别患者可能呈俯卧位。平躺时间太长,8小时睡眠都是平躺姿势也不太可能,所以自觉和不自觉的还是要进行姿势的调整。采取右侧卧位、左侧卧位等,变换姿势,缓解疲劳,做到关节、肌肉的放松,又不影响呼吸和循环,达到放松、休息的目的。

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