对于臀部脂肪比较多，想让它减轻一些，有效快速的方法肯定是手术，也就是常说的吸脂塑身的方式。通过手术让臀部脂肪减量，经过彻底恢复之后，臀部脂肪肯定比原来会减少一些。但是毕竟手术是有创的，其实对于医生来讲，还是希望先通过一些无创、自我的方法进行改善，比如健身减肥、饮食减肥。

健身减肥可以通过活动量比较大，燃烧、消耗的能量比摄入的能量多，这样的减量过程，会让脂肪燃烧，让身体脂肪减量。饮食就是减少脂肪类、蛋白质的摄入，增加蔬菜、水果的摄入，通过控制饮食，来调整身体的体重情况。这两种方案如果能够成功，手术就完全没必要了，比如健身减肥，可能通过努力，所希望减肥的部位并不一定能减掉，经过饮食减肥也是同样的效果。主要注意的是饮食减肥一定不要采取节食的方式，这样会有害身体。

这两种方式，其实总体来说是对身体的健康有利，在有利于健康的情况下，燃烧脂肪来进行减肥。当然如果这两种方法效果都不满意，减掉的部位都不理想。这个时候只能诉诸手术了，通过吸脂减肥的方式改变臀部形态。