哈尔滨市第一医院
骨外科
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半月板恢复锻炼的方法,主要包括关节锻炼和肌肉锻炼等,具体情况如下:
1、关节锻炼:半月板位于膝关节内部,在半月板发生疾病且经过治疗后,要针对关节进行锻炼,如恢复关节的屈伸活动,避免关节发生僵硬。随着病情恢复,关节活动频率应增加;
2、肌肉锻炼:半月板恢复时要加强腿部肌肉锻炼,如股四头肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌、小腿三头肌、胫骨前肌等。通过活动使腿部肌肉的力量增强,能促进半月板恢复,同时也能提高膝关节稳定性,起到保护关节、预防半月板再次发生损伤的目的。对患者日后生活、工作、运动均比较有利,但要长期坚持才有明显效果。此外,也可辅助弹力带或者沙袋进行训练。
总之,半月板恢复锻炼的具体方法,可以咨询运动医学科门诊医生。专科医生会为患者进行详细的分析和解答,使患者清楚半月板恢复过程中的锻炼所具有重要意义,能够配合康复医生坚持锻炼,从而恢复关节功能。
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"半月板是膝关节腔里边的解剖结构,半月板的最佳锻炼方法应该理解为膝关节的最佳锻炼办法。其实膝关节如果要想稳定,想用的时间更久,就跟开车的车轮胎的保养是一样的,如果车轮胎的花纹磨平了,就要换轮胎,如果膝关节磨损多了,可能就要换关节。最好的膝关节的锻炼方法,也就是半月板的保养办法,其实还是要加强膝关节的周围肌肉力量锻炼,比如最常见的是股四头肌锻炼,可以采用的方式包括肢体抬高、靠墙蹲、深蹲都可以加强肌肉力量的锻炼,还有就是大腿后方和小腿的肌肉也同样对于膝关节稳定性产生好的作用。同时,建议控制体重,加强保暖,尽量让膝关节不要受凉。避免以爬山、爬楼当作锻炼的方式,尤其当肌肉力量不够强大时更不能采取刚才说的方式去锻炼。因此,只有把关节周围肌肉力量锻炼的非常好,再结合比较好的生活习惯,才能让关节使用的更长久,让半月板不至于过早出现磨损。"
李晔│北京协和医院
2023/08/31收听(68716)
"半月板损伤后如果采用保守治疗,其锻炼方法主要包括两个方面,一方面是下肢肌肉力量的锻炼,另一方面是膝关节活动度的锻炼。对于下肢肌肉力量的锻炼,主要强调膝关节前方股四头肌和后方腘绳肌、小腿三头肌的锻炼。在受伤早期不能承重的情况下,主要以肌肉的主动性静力收缩为主,后期可以辅助一些沙包等进行承重的锻炼。对于半月板手术的患者,术后4-6周不能负重的情况下,佩戴膝关节支具,逐步的进行膝关节屈曲的活动锻炼,从早期的60度逐渐增加膝关节活动度直到140度左右。除此以外,选择游泳、骑自行车等不负重的锻炼,都是膝关节半月板损伤后较好的锻炼方法。"
李明辉│武汉市第五医院
2023/02/08收听(29522)
一至二度损伤即Ⅰ-Ⅱ度损伤,核磁上显示半... 赵文涛│北京中医药大学东直门医院 2023/11/29播放(27008)
一至二度损伤即Ⅰ-Ⅱ度损伤,核磁上显示半...
赵文涛│北京中医药大学东直门医院
2023/11/29播放(27008)
"半月板磨损主要是因为长时间行走或者是剧烈运动,导致膝关节应力增加、关节软骨退变,进而导致半月板劳损、破损或者是破裂。对于上述情况恢复的方法,首先应该去除病因,也就是避免剧烈运动或者是重体力劳动,以减轻膝关节的负荷。同时应该加强膝关节的功能锻炼,尤其是股四头肌的力量,锻炼股四头肌可以进行静态锻炼,也可以配合器械辅助锻炼。锻炼的同时应该给予一定的药物治疗,临床中主要选用营养软骨、促进修复的药物,比如盐酸氨基葡萄糖片或者硫酸氨基葡萄糖片。如果治疗期间疼痛剧烈,还可以配合非甾体消炎镇痛药进行对症处理。"
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/09/02收听(82808)
半月板进行修补缝合之后,可能需要一段时间使半月板进行愈合,手术后锻炼方法一般与半月板成形术有一... 伍卫刚│浙江大学医学院附属第二医院 2023/11/08播放(81632)
半月板进行修补缝合之后,可能需要一段时间使半月板进行愈合,手术后锻炼方法一般与半月板成形术有一...
伍卫刚│浙江大学医学院附属第二医院
2023/11/08播放(81632)
"半月板缝合之后的锻炼、半月板损伤之后的锻炼并没有太大的差别,主要是半月板大概需要2-3个月的时间才能够愈合。所以在半月板没有愈合之前,也就是半月板缝合术后3个月以内,都要尽量的不要走太长的路,尤其是不能进行负重下的深蹲,深蹲对半月板的损伤是非常大的。所以3个月内要尽量避免长距离的行走,避免深蹲。进行膝关节周围的肌肉锻炼是可以的。"
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/10/28收听(11988)
"半月板的恢复需要根据半月板损伤的程度,采用不同的方法进行处理。轻度的半月板损伤,主要采用保守治疗的方法,通过卧床休息,尽量避免局部半月板的刺激,也可以同时通过热敷、针灸、拔罐等理疗方式,促进局部的血液循环,有利于修复,可以在关节腔内注入营养液,比如玻璃酸钠营养软骨,延缓膝关节的退变,避免发生骨性关节炎,后期需要通过膝关节的屈伸活动,以及股四头肌的锻炼,防止发生肌肉萎缩以及关节的僵直。如果发生严重的半月板的撕裂伤,需要通过关节镜进行手术治疗,如果撕裂伤处于半月板的红区部分,可以通过缝合进行修复,如果处于半月板的白区部分,需要进行半月板的切除。"
2023/01/29收听(79378)
"日常生活中对于半月板损伤,或者半月板挫伤以及变性的患者,由于半月板是日常需要受力的组织部位,所以在其病变时应该减少它的受力强度以及受力时间,尽量不要对膝盖加以较大的外力,同时保持膝盖不要受到弯曲的力量,所以建议进行股四头肌收缩的锻炼,以加强关节的稳定性。日常情况下可以适量的游泳,或者做瑜伽等方式进行锻炼,冬天可以进行慢跑,或者散步锻炼,主要目的是防止半月板再次受到较大的外力,而导致损伤加重。除此之外,平时要多吃一些含钙以及胶原蛋白较多的食物,适度锻炼身体,避免膝关节受凉,运动后注意保暖、少吹空调,严重时可以服用一些药物缓解疼痛状态,如果损伤较严重,患者应该及时就医。"
2023/02/24收听(24106)
"肌腱损伤,比如断裂以后需要进行肌腱缝合术,才有可能恢复肌腱的活动,但是,如果只做手术,没有正规锻炼,很有可能会发生肌腱粘连或者挛缩,导致关节仍然不能活动,手指仍然僵硬。锻炼方法就是早期手术后前1-2天疼痛比较剧烈,伤口还在渗血,进行休息,做冰敷等理疗,暂不锻炼。等疼痛缓解以后就要开始被动锻炼,被动锻炼就是用健侧手或者别人把受伤的手指做小幅度的屈伸活动,防止肌腱在愈合的过程中形成瘢痕粘连,等2、3周以后长出肉芽组织,逐渐机化形成瘢痕组织,稍微结实点可以进行幅度更大的被动活动。屈指肌腱在3周以后,伸指肌腱在4周以后可以进行主动锻炼,所谓主动锻炼就是自己发力,活动受伤的手指做屈伸活动,早期先要把手指活动幅度练回来,把受伤的手指练的像没受伤之前一样的屈伸程度,然后开始练习力量,练习力量可以用握力计以及橡皮球等。"
郭小磊│郑州人民医院
2023/04/12收听(45786)
神经恢复锻炼的方法较多。在神经恢复之前,感觉和运动功能都出现障碍,如手部神经损伤在恢复之前,手... 张庭辉│北部战区总医院 2023/06/08播放(55274)
神经恢复锻炼的方法较多。在神经恢复之前,感觉和运动功能都出现障碍,如手部神经损伤在恢复之前,手...
张庭辉│北部战区总医院
2023/06/08播放(55274)
"肺结核患者的恢复锻炼要酌情进行,如果仅有咳嗽、咳痰,症状较轻或者已经处于恢复期的患者,可以选择散步、打太极拳、做广播体操、简单瑜伽进行锻炼,最好不要选择活动量相对比较大的运动,如长跑、踢足球、打篮球、游泳、骑车等。要根据自身的体力选择适合自己的运动节奏和时间,最初的锻炼身体时间以10分钟为基础,以后可以逐渐增加,每天增加20-30分钟。恢复期的患者还可以参加轻体力劳动,以不感到劳累为宜,同时要保证充分的睡眠,需要注意,不适当的运动也可能会导致结核病的复发或者加重。肺结核患者在选择运动方式时应该坚持适量、适度的原则,在结核病活动期的时候,如果有发烧、盗汗,胸腔积液,应该避免剧烈运动,主要是卧床休息,如有咳血,自发性气胸等并发症时要绝对卧床休息,不能进行体育锻炼。"
康鹏│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/04/16收听(59090)
神经恢复锻炼的方法,主要是进行自主运动,根据损伤神经的不同位置,有不同的运动方法,具体如下:<... 李颖│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/09/22播放(66454)
神经恢复锻炼的方法,主要是进行自主运动,根据损伤神经的不同位置,有不同的运动方法,具体如下:<...
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/09/22播放(66454)
腰椎间盘恢复锻炼方法主要是针对腰背肌核心稳定性的训练方法,比如平板支撑、仰卧位的交替腿训练、小... 韩红│武汉市第四医院 2023/09/14播放(43930)
腰椎间盘恢复锻炼方法主要是针对腰背肌核心稳定性的训练方法,比如平板支撑、仰卧位的交替腿训练、小...
韩红│武汉市第四医院
2023/09/14播放(43930)
椎间盘恢复锻炼方法包括下列几个方面:1、可以锻炼腰背肌的功能。进行游泳,游泳的时候腰椎会向后突出,肌肉会紧张,反复的运动会加强腰大肌、腰背肌肌肉的功能,起到稳定椎间盘的作用。同时可以改变腰椎的生理弯度,更接近放松的状态,有利于缓解椎间盘突出。2、练习小燕飞。小燕飞四肢往上翘,腰椎往上翘,更符合生理弯曲同时使腰部肌肉包括竖脊肌、腰大肌,各种肌肉得到加强,同样可以起到稳定椎间盘、稳定腰椎的作用,防止椎间盘进一步突出已变形。
邢林卿│郑州人民医院
2023/04/06收听(24472)
"半月板的损伤是很难恢复的,如果半月板损伤程度较轻,那么可以考虑先做严格的保守治疗。由于半月板的血液供应非常差,损伤的修复单纯是靠关节内的滑液进行的,所以在损伤之后恢复较为困难,时间要略长。保守治疗的时候一定要严格的禁止下地行走,最好是外固定3-4周,同时配合微波理疗、活血化瘀药物治疗。如果经过严格的保守治疗无效的话,可以考虑做膝关节镜,在关节镜下对半月板的损伤做进一步处理,可以考虑先做半月板的修补。如果无法修补,可以做半月板成形术。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/04/09收听(84580)
半月板恢复需要多久,要根据半月板损伤的类型来判断。如果半月板只是轻度的损伤,磁共振下是一、二级... 杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/04/03播放(33670)
半月板恢复需要多久,要根据半月板损伤的类型来判断。如果半月板只是轻度的损伤,磁共振下是一、二级...
2023/04/03播放(33670)
膝关节半月板以及韧带损伤以后的恢复,其关键是采取正确的治疗方法。对于轻度损伤包括半月板的一度损伤、二度损伤以及韧带轻度损伤,可以采取保守治疗。通过膝关节制动固定休息以及支持对症治疗,包括局部的消肿止痛以及活血化瘀的治疗,还有营养关节软骨的药物治疗,经过4周-6周就可以慢慢恢复,逐渐恢复正常的活动。如果出现半月板以及韧带的严重损伤,比如半月板的三度损伤,前后交叉韧带断裂、膝关节内外侧副韧带的断裂常需要进行手术修补。半月板可以通过膝关节镜进行手术操作,对于前后交叉韧带可以采取自体韧带的移植或者韧带重建、异体韧带移植进行各项的修复和重建。
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/09收听(76808)
"半月板也就是人体膝关节当中的关节软骨,一旦存在损伤情况,需要根据损伤程度选择治疗方法。轻度半月板损伤患者膝关节活动相对正常,疼痛和肿胀相对轻微的,可以不用进行关节外固定。但是需要减少关节活动,口服和外用活血化瘀的中成药,例如舒筋活血胶囊、活血止痛膏。也可以口服舒筋活血汤,配合布洛芬缓释胶囊一起口服,可以使损伤逐渐恢复。如果关节出现明显肿胀,关节出现明显活动受限,则应该及时进行局部核磁共振检查,判断半月板损伤程度。损伤特别严重,应及时进行手术修复治疗。损伤相对轻微,可以进行膝关节外固定治疗,并且口服马栗种子提取物片,或者直接静脉滴注消肿药,配合外用和口服的中成药使损伤恢复。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/13收听(42336)
"在病人发生半月板受伤后如果损伤程度不重,只是感觉膝关节部位有轻度的疼痛、肿胀,可以进行适当的膝关节活动,没有出现交锁、嵌顿等表现,可以嘱咐病人减少活动,在膝关节部位可以采取热敷处理,进行理疗、针刺、烤电等办法,也可以在关节内注入玻璃酸钠,可以营养半月板而且还能够营养滑膜。如果发生半月板损伤后自觉膝关节部位疼痛程度较重,而且频繁出现嵌顿、交锁等现象,影响了膝关节的正常屈伸负重活动。在治疗上可以采用膝关节镜进行微创手术,进行膝关节半月板的修补术或者摘除手术。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/10收听(38218)
"对于病人出现小腿萎缩的情况,一是见于下肢的外伤,外伤以后长时间卧床,患侧肢体不负重活动,很容易导致小腿部位的肌肉废用性萎缩的情况;还见于腿部的神经受压,从而引起腿部的肌肉失神经支配,从而引起腿部肌肉萎缩的情况。出现这种情况以后,平时一定要多注意保暖,避免受凉,以免受凉引起腿部的血管痉挛,影响腿部肌肉的血运,不利于萎缩的肌肉恢复。同时卧床期间可以行小腿部位的肌肉按摩,同时行腿部的肌肉舒缩及下肢直腿抬高锻炼,防止肌肉进一步的萎缩。并且下地活动时可以患侧肢体绑沙袋负重活动,多做患侧肢体半蹲起的活动,及提拉脚后跟的锻炼,以促进肌肉力量的恢复,从而促进小腿萎缩的恢复。"
王富│济南市中西医结合医院
2023/11/01收听(96328)
湖北省中西医结合医院 温暖
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