膝关节过伸的康复训练方法，主要是通过主动的肢位抬高训练和有氧运动，包括慢跑或者瑜伽的训练，可以使膝关节周围的肌肉、韧带、关节囊的强度逐渐增加，从而增加膝关节的稳定性。通过由于避免膝关节过伸，导致膝关节不稳定，造成关节软骨的过度磨损，造成前后交叉韧带的损伤。通常进行上述训练，至少需要200次/天左右，每30次/组，6-7组/天，才可以使股四头肌，尤其是内侧肌肉，能够得到较好的锻炼，增加髌骨关节的稳定性。

另外可以做空蹬自行车的训练，也有助于通过免负重训练，从而使膝关节的过伸得到部分纠正。还需要主动的进行屈膝运动，更有助于关节囊的功能恢复。同时要避免膝关节受到外伤，避免膝关节的内外侧副韧带、前后交叉韧带损伤，可以避免膝关节出现不稳定。还应该适当补充钙、维生素D，适当的进行理疗和热敷，通过上述方法的结合，才能够使膝关节功能得以较好的保存，发挥更好的功能。