失眠呼吸法对引导患者进行入睡有一定的效果，临床上常用呼吸的动作使肺部充满氧气，经循环流通到全身，使患者全身放松，安静的状态下进入睡眠状态，达到改善睡眠的目的。常用的是478法，具体为用鼻子呼吸4秒钟后憋住气，屏住呼吸7秒钟后呼出，呼出动作维持8秒钟。此方法反复循环3次可以见到效果，多此循环反复使用几次以后可以帮助患者入眠，做到全身放松、氧气充足、自然入眠。
针对某些轻症单纯的失眠患者，在没有环境干扰的情况下，排除脑部、全身的器质性病变、功能性病变以后，运用此类呼吸法有一定效果。但失眠的原因较复杂，治疗的方法也是多种多样，包括对因治疗、对症治疗、药物治疗、理疗、磁疗，以及中医中药的辨证施治、针灸等，利用呼吸法只是其中的一个小窍门，建议患者根据具体的病情选择合适的方式。
