牙龈酸痛、不适，其实是一种炎症表现。当发现牙龈有红肿、出血、疼痛时或者严重时有流脓，要尽早到医院进行口腔检查、进行专业性的牙周基础治疗。同时要做好口腔菌斑维护，尽量减少辛辣刺激食物的摄入，做好定期的口腔卫生保健，发现问题时要尽早处理、尽早治疗，才能达到更好的效果。
维护口腔菌斑时，最重要的是学会自我维护口腔菌斑，平时最简单、最经济、最有效的自我维护口腔菌斑的方法就是认真刷牙，用保健牙刷进行有效的刷牙。另外，尽量选用刷头小、刷毛中等硬度的牙刷，采用正确的刷牙方法进行刷牙，进行口腔卫生保健。同时每三个月更换一次牙刷，刷牙只能清除40%-60%的牙菌斑，建议平时要学会使用牙线、牙缝刷，尤其是针对牙周炎有牙龈萎缩的患者，或者进行牙周系统治疗后牙龈退缩的患者，要学会使用牙间隙刷、冲牙器，这样才能更好的进行口腔菌斑的维护。
