膝盖软骨磨损恢复后，是否能做剧烈运动，一般要根据患者的具体情况来决定。通常需要注意以下几点：

1、热身：如果要做剧烈运动，运动前一定要注意保持热身。如果患者没有适当的热身，身体在没有舒展的情况下，进行了剧烈的运动，很容易导致关节磨损的加重，甚至出现关节的损伤。而且膝关节在软骨磨损厉害的情况下，不建议进行高强度的活动，像攀爬、上下楼梯、踢足球、打篮球等，尽量以相对缓和的运动为主；

2、注意保暖：平时要注意保暖，因为膝盖受凉会让局部病情进一步加重。并且膝关节以下的部位，与心脏距离较远，血液循环的能力较差，局部血液循环不好。在寒冷的情况下，可以导致血管收缩，疼痛加剧。所以患者可以佩戴护膝，缓解疼痛；

3、合理的饮食：修复软组织和软骨组织损伤，最好的饮食是补充大量的蛋白质和钙质，像牛奶、鸡蛋；

4、控制体重：如果过于肥胖，每一步行走都对膝关节造成一种过度的负荷，很容易导致局部的磨损。所以体重超标的人群，更不能进行大幅度的活动，像跑步、上下蹲、爬山等。虽然1-2次的活动，软骨的磨损并不太明显，没有感受。但是如果长期的慢性损伤，在一定程度之后，症状就会越来越严重。所以一定在磨损厉害之前，防范于未然，注意对关节的保养，避免出现严重的后遗症。