膝盖软骨磨损恢复后能剧烈运动吗

2023-04-12 14:54播放 :

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膝盖软骨磨损恢复后,是否能做剧烈运动,一般要根据患者的具体情况来决定。通常需要注意以下几点:

1、热身:如果要做剧烈运动,运动前一定要注意保持热身。如果患者没有适当的热身,身体在没有舒展的情况下,进行了剧烈的运动,很容易导致关节磨损的加重,甚至出现关节的损伤。而且膝关节在软骨磨损厉害的情况下,不建议进行高强度的活动,像攀爬、上下楼梯、踢足球、打篮球等,尽量以相对缓和的运动为主;

2、注意保暖:平时要注意保暖,因为膝盖受凉会让局部病情进一步加重。并且膝关节以下的部位,与心脏距离较远,血液循环的能力较差,局部血液循环不好。在寒冷的情况下,可以导致血管收缩,疼痛加剧。所以患者可以佩戴护膝,缓解疼痛;

3、合理的饮食:修复软组织和软骨组织损伤,最好的饮食是补充大量的蛋白质和钙质,像牛奶、鸡蛋;

4、控制体重:如果过于肥胖,每一步行走都对膝关节造成一种过度的负荷,很容易导致局部的磨损。所以体重超标的人群,更不能进行大幅度的活动,像跑步、上下蹲、爬山等。虽然1-2次的活动,软骨的磨损并不太明显,没有感受。但是如果长期的慢性损伤,在一定程度之后,症状就会越来越严重。所以一定在磨损厉害之前,防范于未然,注意对关节的保养,避免出现严重的后遗症。

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