预防肠息肉有非常重要的两点，健康饮食以及40岁以后尽早完成人生第一次肠镜。高蛋白、高脂肪、低纤维素的饮食是导致肠息肉、肠道肿瘤的重要因素，若要预防肠息肉，需调节饮食结构，少吃大鱼大肉，多吃新鲜蔬果，饮食不可太过油腻。

饮食可遵循“十个网球”和“四个一”的饮食原则。每个人拳头大小是一个网球，每天的膳食结构是10个网球：不超过一个网球的肉食，包括鱼、虾等，不超过两个网球的主食米或者面，超过三个网球的新鲜水果，不少于四个网球的新鲜蔬菜。“四个一”：建议每天能够吃一个鸡蛋，一杯或者一斤牛奶，每天能吃一把坚果，每天吃一块巴掌大小的豆腐。如果患者有痛风，要低嘌呤饮食，豆腐可以有所舍弃。小朋友每天都可以多吃点坚果，对成长发育非常有帮助。

50岁以上成年人最好能够早做肠镜，40岁以后有条件的群体，健康体检的时候可以增加肠镜，早期发现、及早处理肠息肉非常关键。肠息肉从腺瘤癌变为恶性肿瘤一般需要10-15年，40岁以后做人生第一次肠镜至少五年内有效，能够做到早期发现、早期处理，不用过于担心直肠癌或者结肠癌的发生。如果家族里，尤其是有直系血缘关系的人得过直肠癌或者结肠癌，建议40岁左右做第一次肠镜。因为有家族史的病人，息肉可能比别人来得更早。