高强度训练即高强度运动，对身体通常有害，常见原因如下：
1、高强度运动会使全身肌肉、骨骼受损，可以出现肌肉溶解导致急性肾功能衰竭，也能够累及关节使关节出现严重退变甚至关节内结构损伤，如半月板损伤、韧带损伤等；
2、高强度运动会造成血液循环功能障碍，出现血压增高，导致全身重要组织器官的供血问题，如脑、心脏供血不足等。如果患者有原发性心脑血管疾病，还会诱发急性发作，出现急性心力衰竭或者脑出血、脑血栓等，容易造成比较严重的后果。
因此，普通人并不适合高强度运动，即使是专业运动员也需要在短期内完成高强度运动。长时间高强度运动会对身体造成损害，平时生活中可以适量运动，但尽量保证低度或者中度水平运动，避免进行高强度运动，尤其是长时间的高强度运动。平时还需要控制运动时间，即使运动量相对较小，如果运动时间过长也会造成身体损害。
