大姨妈是指月经，部分女性月经量比较多或本身就有贫血，就有必要补血。通常含有动物蛋白的食物有补血的功效，牛肉、羊肉、猪肉等红肉，以及肝脏、红豆、红枣、阿胶等都具有补血的功效，鸡蛋、奶类等可以增加血的摄入，以上食物做成汤类可以补血。

女性的月经期有一定量失血，这种少量失血通常机体可以代偿，一般无需进行补血，因为机体有新陈代谢，失血可以刺激骨髓造血。月经期失血的总量常＜50ml，这种少量出血对机体没有大的伤害，所以无需补血。