头皮疼痛的原因和缓解方法如下：

1、头颅核磁共振检查：由于颅内器质性病变或颅骨骨折导致的疼痛，建议先行头颅核磁共振检查或头颅的CT检查明确病因，进行对因治疗；

2、口服镇痛药物：对症治疗后需注意对因治疗，排除头颅本身问题后，如果由于疱疹病毒侵犯神经产生的头皮疼痛，建议到医院进行神经组织治疗，同时联合口服镇痛药物治疗，如加巴喷丁，或联合曲马多等进行治疗；

3、按摩头部：排除颅内器质性病变及疱疹病变后，可通过按摩缓解疼痛，通过按摩促进血液循环改善睡眠，从而缓解头皮疼痛现象；

4、提高睡眠质量：由于睡眠障碍导致，建议通过口服谷维素、维生素B₁调节睡眠，可提高睡眠质量缓解头皮疼痛。