爱美的朋友可以通过以下方式瘦脸和瘦双下巴。

1、饮食：调整饮食结构，日常多吃富含维生素和纤维素丰富的水果和蔬菜，例如苹果、橙子、橘子、猕猴桃、番茄、黄瓜、青菜等，和富含胶原蛋白丰富的食物，例如猪蹄、鸡爪、牛筋。少吃高热量、高糖分的食物，例如碳酸饮料、汽水。少吃油腻、脂肪含量高的食物，例如油炸的鸡腿、猪的肥肉。通过调整饮食结构，能够有效地避免脂肪在体内的囤积，而且能够使皮肤更加富有弹性，对瘦脸和瘦双下巴能够起到美容功效；

2、锻炼：日常可以多做锻炼颈部和面部的活动，比如可以做仰头、张嘴、吹气的动作。长期坚持每天锻炼20min-30min，能够有效地去消耗脸上和双下巴部位的皮下脂肪，可以起到瘦脸和瘦双下巴的美容功效；

3、护肤：可以选择品质较好、温和、无刺激性的护肤品，涂抹在脸部较为肥胖以及双下巴的部位。每天按摩20min-30min，也能够加快皮下脂肪的新陈代谢，达到瘦脸、瘦双下巴的美容效果；

4、医美：可以通过医疗美容的方法，例如通过打瘦脸针，可以有效地瘦脸。通过射频美容，可以收紧面部的皮肤皮下组织以及双下巴的组织，以达到瘦脸、瘦双下巴的美容效果。此外还能刺激自身胶原蛋白的产生，使皮肤更加紧致而富有弹性。也可以选择用线雕的方法，改善面部轮廓，达到瘦脸、瘦双下巴的美容功效。选择做医疗美容的朋友，建议选择到正规的医院，请专业的医生进行操作，从而达到一个较为理想、安全的美容效果。