头发很容易出油，要从饮食和洗护方法两个方面来寻找原因。头发很容易出油，其实就是头皮容易出油，头皮出的油会逐渐地传到头发上，因此表现为头发出油，实际上是头皮出油比较多。

不恰当的饮食，会造成头皮出油增多，像甜食、巧克力、奶油蛋糕、冰激凌、甜点心、甜饮料。这些甜食吃到体内之后，会增加头皮，还有其它地方皮肤的出油量，造成头发很显得出油这样的情况。

甜食一定要少吃，还有就是辛辣和油炸、油腻的食物，同样也是会造成皮脂腺的功能旺盛，分泌很多的油脂，造成头皮、头发出油这样的情况。所以饮食是非常重要的一条，只要注意以上饮食少吃，就可以有效地减少头皮出油的情况。

第二要注意洗护头发的方法，很多人在选洗发水的时候，会看广告，或者是在网上看网红都用什么产品，她们都说什么产品好，于是自己也买来用，完全忽视了自身的需要。其实不同的头皮的性质，比如说干性还是油性，选用的合适的洗发水不一样。

油性的头皮要选用去油去屑型的洗发水，才能够把头发洗干净，并且这个油就不会显得那么多。如果是选用了干性头发用的洗发水，其中洗发水里面本身就含有比较多的油脂，所以好像有洗不干净的感觉，自然就会显得头发很油。

所以要想头发出油少，要注意少油、少糖、少辣的饮食，并且选用去油去屑性质的洗发水，才能够达到这样的目的。