在半月板缝合手术后，一定要做到术后休息、物理冰敷、有氧运动和平衡训练，具体如下：

1、术后休息：在手术后的前几天需要充分地休息，避免对手术部位施加过度的压力，可能需要使用拐杖或者助行器来帮助行走；

2、物理冰敷：手术后的前几周，应该每天多次冰敷手术部位，每次大约是15-20min，这样可以帮助减少肿胀和疼痛；

3、有氧运动：在医生的许可下可以进行一些有氧运动，如游泳或骑自行车。这些运动可以帮助提高心肺功能，也可以帮助恢复膝关节的力量和灵活性；

4、平衡训练：为了提高平衡能力，可以进行平衡训练，比如单脚站立，这可以帮助阻止在走路的时候或跑步的时候摔倒的发生。在整个康复过程中，应该定期与医生进行有效地沟通，让其了解康复进程，可以根据康复情况调整康复计划。每个人的康复情况不同，所以康复计划可能也会有所不同，应该遵循医生的建议，以确保康复过程顺利进行。