颈椎病通常提示颈椎开始老化，最好的锻炼方法是做保持颈部后仰的运动，包括游泳、打羽毛球、放风筝等。进行上述运动时，减少头部力量压迫在颈椎上，加之头往后仰，可以使颈椎处于良好的曲度，从而达到缓解颈椎病的目的。

颈椎是由骨头、椎间盘、神经、血管和肌肉组成，正常的颈椎呈往前曲的角度，保持颈椎前屈，可以有效降低颈椎椎间盘的压力，缓解颈椎老化，以预防颈椎病的发生。