首都医科大学附属北京朝阳医院西院
神经内科
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如果开着灯睡觉会影响睡眠质量，严重时会导致失眠，之所以开灯睡觉会影响睡眠，是因为人体的生理构造所致。人体的睡眠和觉醒受光线调节，古人说日落而息、日出而耕，即太阳落山的时候因光线变暗，人体会分泌一种物质，叫褪黑素。褪黑素便会驱使大脑产生睡意，人就发困，就准备睡眠。
当天亮的时候随着光线逐渐增强，褪黑素的分泌会逐渐减少，没有褪黑素的刺激人体就会逐渐清醒。所以想要有良好的睡眠，要保证有个黑暗的环境，才能使人休息好、睡得香。
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"晚上开着灯睡觉不好，不利于身体健康。正常人都存在着昼夜节律，和光线变化有关系，白天光线充足，褪黑素分泌较少，夜晚没有光线，褪黑素分泌才增加。在夜间2-3点是褪黑素分泌的高峰期，这种激素是人体内最重要的激素之一，主要作用就是调节昼夜节律，还能够抗氧化、抗衰老、减少肿瘤的发病率等，对人体的健康有着重要的促进作用。如果晚上一直开着灯睡觉，会扰乱褪黑素的分泌，使人体的昼夜节律发生紊乱，轻者导致睡眠质量差，睡眠浅、容易醒，有多梦等，重者会影响免疫功能，导致身体虚弱，容易被病毒或者细菌等外来的微生物感染。建议晚上睡眠时，保持房间黑暗和安静的环境。"
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2023/05/04收听(96830)
"对宝宝开着灯睡觉的危害问题，确实对于小月龄孩子来说，如果在睡觉的过程中一直开着灯，对各方面的发育都可能有影响。由于灯光对孩子来说可能有刺激，所以可能对视觉发育有一定影响。对于孩子来说有可能也会对整体的性发育方面也可能会有影响，甚至可能会导致有性早熟的问题。如果开着灯睡觉，往往因为睡眠环境不太合适，也可能会引起睡眠不稳，对成长发育整体有影响。所以对于宝宝来说，不太推荐开着小夜灯让孩子睡觉或者开着大灯睡觉，如果一定要开，先尽量把夜灯放的位置低一点，避免照到孩子，尽量瓦数低一点，不要太亮，可能对孩子相对来说影响会小一点。"
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/03/15收听(22676)
"患者的尿管一直开着的危害，会使膀胱收缩次数减少，膀胱顺应性降低。如果尿管一直开着，膀胱内没有尿液存留，没有尿液刺激膀胱进行收缩，在拔导尿管以后，可能膀胱自主收缩能力降低，严重则会出现拔导尿管后无法排尿或排尿困难的症状。一般留置导尿的患者，在留置导尿前几天尿管可以一直开放，在拔导尿管之前的三天要进行膀胱功能练习，即将导尿管夹闭，每隔1-2小时将导尿管放开，以让膀胱内存有一定的尿量，刺激膀胱出现自主收缩，这样在拔导尿管以后，患者可能会出现自主排尿，排尿通畅。"
赵振宇│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/08/09收听(94092)
"趴着睡觉有很多坏处，首先趴着睡觉会导致身体各部位出现不适。比如头部长时间枕在手臂上，使手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木，酸痛等症状。趴着睡觉时间长了醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为趴着睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高。趴着睡觉也会影响消化，如果吃了午饭就立刻趴着睡觉，胃的消化功能会受到影响，造成胃部胀气。午饭后较多的血液进入胃肠道帮助消化，如果这个时候趴着睡觉，还会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软、麻木的症状。趴着睡觉，这种姿势还会影响呼吸，由于是身体蜷曲导致呼吸不畅，胸廓也会很不舒服。"
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/05/30收听(23304)
侧着睡觉并无较明确的坏处，应根据具体情况分析。患者存在心肺基础疾病，如一侧胸腔积液时，如果往健... 张妮│北京医院 2023/10/09播放(67322)
侧着睡觉并无较明确的坏处，应根据具体情况分析。患者存在心肺基础疾病，如一侧胸腔积液时，如果往健...
张妮│北京医院
2023/10/09播放(67322)
吃完就睡觉对于人体有一定的坏处，主要有以下几点：1、胃肠道反应：如果吃完就睡觉，... 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2023/09/06播放(52414)
吃完就睡觉对于人体有一定的坏处，主要有以下几点：
1、胃肠道反应：如果吃完就睡觉，...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/09/06播放(52414)
吃完饭便睡觉，属于不好的习惯。首先吃完饭以后，食物要在胃内经过初步消化。消化过程包括食物在胃内... 张昊│河南省人民医院 2023/04/20播放(42550)
吃完饭便睡觉，属于不好的习惯。首先吃完饭以后，食物要在胃内经过初步消化。消化过程包括食物在胃内...
张昊│河南省人民医院
2023/04/20播放(42550)
"正常成年人每晚睡眠需要时间为6-8个小时，如果睡眠质量就足够好了，6-8个小时足够使身体和大脑得到充分休息和修复。睡觉多反而不好，主要包括以下害处：一、易疲劳、精神状态差，就会显得无精打采。因为长时间睡眠，人体新陈代谢减慢，血液循环减慢。氧气和营养物质不能及时疏通到身体各个部位，大脑容易缺氧，就会越睡越困，时间长了还会影响我们的记忆力和智力。二、影响心脏功能，人体休息时心脏处于相对休息状态。如果睡眠时间过长，会影响心脏收缩率，造成心脏乏力、心功能下降，心功能下降出现运动量较大时心慌、气短的情况。三、体重增加，睡眠时人体处于休眠状态，体内食物分解速度较慢，消耗热量少，久而久之引起肥胖，肥胖产生一系列健康问题。所以有许多研究表明，睡眠过多存在许多害处，增加患有糖尿病风险、心脏病风险，以及肥胖症风险。"
曾湘豫│北京医院
2023/11/16收听(71104)
"人在睡觉的时候身体各个器官还在运行，呼吸时会产生大量的二氧化碳，而且在睡觉的时候身体会随着代谢释放出许多的代谢废物。当蒙头睡觉时，被子里的空气不流通，里面的氧气减少，二氧化碳等废物增多，时间久了就会造成大脑缺氧、呼吸不畅，早上起床的时候就会感觉头晕、头痛等不适。另外，在睡眠时，人体呼吸道不断的排出二氧化碳、细菌、病菌等有害物质，毛孔也会排出大量的化学物质。如果蒙头睡觉，被子里空气不流通，在呼吸时就有可能将这些有害物质再吸回去，对身体造成二次污染，严重者甚至可能会诱发呼吸系统的疾病。所以，蒙头睡觉对大脑、呼吸系统甚至精神状态都有一定的影响，如果长期这么做还会降低人体对疾病的抵抗能力，比正常人更容易生病，对身体健康造成极为不利的影响，所以有蒙头睡觉习惯的人最好尽早改正。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/11/05收听(89408)
"饿着睡觉有如下几个坏处：1、会加重低血糖的风险，尤其对糖尿病的患者，如空腹睡觉时会引起黎明现象的出现，也就是晨起血糖突然反射性增高的情况出现。因为空腹睡觉时会促进葡萄糖的分解，因此会导致夜间低血糖，严重者还会引起低血糖昏迷。2、饿着睡觉时会使胃酸反流过多，对既往有胃病病史的患者尤其不利，会导致胃十二指肠球部溃疡，使胃黏膜糜烂和胃酸返流过多，引起萎缩性胃炎和反流性胃炎。3、长期饿着睡觉会造成植物神经功能紊乱，导致睡眠质量欠佳而引起失眠、多梦、心悸等情况出现。"
2023/06/02收听(17868)
很多人喜欢吃完饭就睡觉，其实是因为大脑出现了缺血、缺氧的改变，促使去睡觉。一、因为饭后1-2小时，胃肠道的血液供应是增加的，相对大脑的血液供应就是减少的，所以会出现嗜睡的表现。但是，如果这个时候去入睡，会让大脑持续处于缺血、缺氧的状态，容易发生中风，这是饭后立马睡觉的危害之一。二、因为吃完了饭以后立马睡觉，肌体以及其他器官就会代谢缓慢，能量消耗减少，容易发胖，特别是容易形成腹型肥胖，也就是脂肪更多的会堆积到腹部。三、会造成胃排空减慢，造成消化不良。四、造成胃食道反流，因为吃饭以后胃内容物增加，胃内压力增加，如果喷门关闭不严，会使胃酸反流到食道，形成胃食道反流病。所以老百姓讲“饭后百步走活到99”，意思就是吃完饭以后不要立马平躺睡觉，要进行轻微的活动。当然也不要剧烈运动，一般建议饭后半小时以上，再平躺入睡是比较安全的。
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/04/07收听(26328)
"在日常生活中有些人有用被子闷着头睡觉的习惯，但这会对人体造成很多的不利影响。首先，把头部放在一个狭小的空间内会造成呼吸不畅的感觉。其次，在睡觉的时候随着呼吸会排出人体多种代谢废物，如二氧化碳等。如果蒙着被子睡觉，被子里的空气流通不畅会造成这些废物聚集在局部被重复吸入，而由于空气流通不畅，头部周围氧气的浓度也会逐渐的降低，造成机体供氧不足，会直接影响睡眠效果。所以有蒙头睡觉习惯的人在早晨醒来的时候常常可以见到眼睑浮肿、精神萎靡，还会出现头晕、乏力、反应迟钝等等的不适，会严重影响工作和学习。睡觉的时候呼吸道可以排出诸多的有害物质，其中也包括多种的细菌和病毒，如果闷头睡觉，这些有害的物质和致病的病原微生物可能会诱发呼吸道的疾病。如果本来就有呼吸系统和心血管系统的疾病，尤其不能闷头睡觉，缺氧会诱发急性加重，会造成不可挽回的后果。"
樊茂蓉│中国中医科学院西苑医院
2023/05/27收听(22260)
侧着睡觉如果姿势不对，如左侧、右侧姿势不对，都会造成一定的坏处，而一般选择右侧卧位，因为右侧卧... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/05/31播放(37158)
侧着睡觉如果姿势不对，如左侧、右侧姿势不对，都会造成一定的坏处，而一般选择右侧卧位，因为右侧卧...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/31播放(37158)
趴着睡觉很像婴儿，婴儿期会出现儿童喜欢趴着睡，但是如果成年人，尤其是比较肥胖的人趴着睡，主要的害处是对心脏构成压迫，心脏搏血的阻力会增加。如果时间过久或者由于肥胖等原因的胸部压迫过重，就有可能影响到周身的气血运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。另外，如果存在呼吸道阻塞，即睡眠呼吸暂停的患者趴着睡，可能会加重气道阻塞的程度，影响到睡眠质量，往往患者睡眠过程当中会有憋醒或者清晨睡醒之后感觉仍然非常的疲乏、精神差等情况。因此趴着睡可能只是睡眠中的一个时期，大部分人在睡眠过程中自动会纠正这种睡姿。
2023/08/21收听(46430)
夜灯睡觉对小孩的危害，主要有以下几个方面：1、影响小孩视力：开夜灯睡觉的情况下，... 张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院 2023/05/16播放(46514)
夜灯睡觉对小孩的危害，主要有以下几个方面：
1、影响小孩视力：开夜灯睡觉的情况下，...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/05/16播放(46514)
很多孩子可能确实因为害怕黑，所以要求家长在睡觉过程中开夜灯或者开灯睡觉。但实际上开夜灯对孩子影... 张晓蕊│北京大学人民医院 2023/09/13播放(25365)
很多孩子可能确实因为害怕黑，所以要求家长在睡觉过程中开夜灯或者开灯睡觉。但实际上开夜灯对孩子影...
2023/09/13播放(25365)
婴儿经常开夜灯睡觉，会造成以下危害：1、对眼睛的危害，因为人眼底视网膜有视锥和视杆细胞，分别在黑暗和明亮的环境中工作，如果长期开夜灯，使视锥细胞过度工作，接受过量信号，从而导致眼轴过度增长，在成年或儿童期后，成为近视眼的几率会大大增加。2、对全身影响，机体对白天和黑夜会有不同的反应，当持续开夜灯，大脑皮层没有黑夜和白天的概念，从而导致多巴胺等内分泌激素分泌紊乱，影响身体发育。所以在婴儿期要养成规律、正常的睡眠习惯和环境。
郭红枝│长治市妇幼保健院
2023/04/23收听(21680)
"开夜灯对孩子睡眠的危害具体如下：1、开夜灯等有可能会对孩子的视觉发育，像视力有一定的影响。2、对孩子的内分泌系统，包括一些激素的分泌，像褪黑素等等的分泌也有一定影响，有可能对孩子的内分泌系统有点影响。3、开夜灯有可能会导致孩子睡眠不稳，因为这些灯光或者灯光比较亮的情况下，有可能会导致孩子睡眠不稳。因此理论上来讲，一般不太推荐开小夜灯，不推荐孩子在睡觉的时候开小夜灯。如果在睡觉的过程中一定要开小夜灯，这个时候最好是安装在妈妈随手可以去按到的地方，在需要的时候开灯，不需要的时候关灯相对来说更好。另外，如果选择夜灯，最好是选择瓦数比较低，也就是不要太亮，同时可以把夜灯装的稍微低一点，比如装在孩子睡眠的平面以下，这样相对来说对孩子的影响会小一点。"
2023/01/23收听(30878)
"宝宝睡眠的时候，卧室的光线应该稍暗，空气新鲜，环境安静，不建议给孩子开夜灯睡觉。因为开夜灯睡觉，有可能会影响宝宝以下几个方面：第一个方面，在他非常小的时候会出现昼夜颠倒，把白天当成晚上或者是把晚上当成白天，这样是非常不利于宝宝的睡眠的；第2个方面，损伤宝宝的视力，宝宝在一种光污染的情况下，如果长期开夜灯，小孩在7岁之前的远视储备能力是非常差的；还有晚上开夜灯有可能会影响到孩子体内激素，尤其是褪黑素的分泌，能够影响孩子以后的发育情况，所以不建议开夜灯睡觉。"
李艳梅│沈阳市红十字会医院
2023/05/15收听(60742)
多数情况下戴耳塞没有坏处，但是要注意选择符合人体工程学、质地柔软的耳塞。不合适的耳塞可以导致睡... 顾兴智│海南省第三人民医院 2023/12/22播放(94158)
多数情况下戴耳塞没有坏处，但是要注意选择符合人体工程学、质地柔软的耳塞。不合适的耳塞可以导致睡...
顾兴智│海南省第三人民医院
2023/12/22播放(94158)
湖北省中西医结合医院 温暖
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