绝大多数的软组织粘连可以通过锻炼来进行恢复，但是一定要注意以下几点：

1、锻炼的时间要尽早：如果软组织的粘连不是很严重，只是一种早期的病变，可以通过周围组织的活动和锻炼，可以取得比较好的效果。如果软组织粘连成为一种纤维化，形成瘢痕，这时锻炼的效果就会比较差。锻炼应该是根据软组织受损，或病变的程度来决定，如果是允许，尽早地锻炼；

2、锻炼的方法要得当：如掌侧的软组织粘连，应该以掌侧的活动和治疗为主要表现，并不是强行地一味地锻炼，在锻炼到一定程度后，要进行休息。除主动锻炼外，还有一些被动锻炼，被动锻炼的力量范围，以及强度，都需要根据组织粘连的具体病变来决定。在早期锻炼时会有疼痛，需要克服疼痛和焦虑，配合医生做锻炼；

3、锻炼需要配合专业的指导和其他治疗：其他治疗如理疗、热敷等，但最主要的还是医师的指导，对于锻炼的时间、方法，以及休息等进行指导，以达到更好的治疗效果。