防止打鼾有多个办法，具体如下：

1、尽量减肥、控制体重，对于减轻打鼾以及预防阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，有比较确切的效果;

2、睡眠时尽量侧卧睡眠，睡前避免饮酒以及服用安眠药物，对于减轻打鼾有效果；

3、打鼾较明显可以考虑夜间睡眠配戴持续正压通气呼吸机治疗，以及配戴口腔矫治器，对于防止夜间睡眠打鼾有较好效果；

4、做软腭相关手术，比如悬雍垂腭咽成形术，打鼾与软腭松弛、肥厚、弹性减弱有关系。做软腭的射频消融以及软腭(palate)植入手术，增加软腭的张力与弹性，均可起到较好效果。必要时需要进一步做多导睡眠监测，检查有无阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。