通过以下的生活方式调理，可以让舒张压有一定程度的降低。

1、控制盐的摄入量：每天食盐的摄入量应该控制到6g以下，如果血压高得比较多，尽量的往下控制到4g，甚至于每天2g，血压会有明显的改善；

2、控制体重：也就是减肥，要把体重控制在正常范围，体重有个正常的简单的公式，就是身高-105，比如说1.7m的患者，他的正常体重，应该是170cm-105=65kg，这是一个正常值；

3、适量地运动：每星期至少3次，每次有30分钟的运动量；

4、放松心态：要把生活节奏调得慢点，把工作节奏也调得慢一点，压力别这么大，别紧张。另外，要保持心态平和，不急不躁，血压就会慢慢下来；

5、解决失眠问题：如果晚上睡不好觉，白天的血压也不会好。

通过以上生活方式的调理，血压，特别是舒张压，会有一定程度的降低。