晚上不吃饭科学吗

2023-04-03 11:22播放 :

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晚上不吃饭不科学。三餐都应该吃,只是相较于全天的活动量,晚上需要的能量较低。但是按照中国人,和一般上班族的工作生活节奏,晚上可能是休息的时间,能够摄入充分的营养的时候,所以晚上要吃饭。

虽然晚上睡觉代谢得少,但也是要营养搭配均衡,可以量少、但要均衡,各种营养成分都要有,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质。所以晚上不吃饭不科学、不能不吃,即使不想吃,只能晚餐的时间往前提,比如5点左右。

因为从12点到晚上睡觉前,有10多个小时,这时候胃肠道几乎都空腹,会有饥饿、能量的消耗,一下午的消耗需要补充。能量代谢就会消耗肌肉,其次才会消耗肝糖原,然后才是消耗脂肪,所以起不到减重的作用。

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张继舜首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/01/13阅读(3455)

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