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内分泌科
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很多儿童喜欢吃零食，喜欢吃脂肪含量高的食品，所以导致肥胖。儿童减重的原则是每天消耗热量要大于摄入热卡，才能有效控制体重增加。因为儿童正在长身体，所以进行饮食控制时还要注重营养搭配，控制一天总热量，保证蛋白质摄入。运动非常重要，可以鼓励儿童多参加体育活动，如游泳、跑步、打球。儿童和成人减重的总体原则都是摄入热量低于消耗热量，才能有效进行体重管理。
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"孩子太胖是由于长期能量摄入超过人体的消耗，导致体内脂肪过度集聚，体重超过参考值，这种情况一般要做到以下几点：第一、首先要控制能量的摄入，能量主要是脂肪类摄入过多造成的，如膨化食品、煎炸类食品、烧烤类食品、含糖的饮料等都可以造成孩子体重上升，要尽量少吃或者是不吃，多吃水果、蔬菜，多吃粗纤维的食物，有利于孩子减肥。第二、要适量的运动，多外出活动、晒太阳，有利于减肥，长期坐着不动，如玩电脑、玩游戏、看电视等，都可以造成脂肪消耗减少，引起肥胖。第三、孩子要保证充足的睡眠，宝宝因为课业压力太大，有的时候休息不好也可以造成孩子肥胖。第四、肥胖也有一定的遗传因素，要综合考虑。所以孩子肥胖原因很多，主要的是摄入的脂肪太多，要注意坚持减肥。"
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/10/13收听(62532)
"针对于13岁孩子太胖的情况，可以采用下面的措施减肥：首先，给儿童减少高能量食物的摄入，比如减少摄入油炸、肥腻以及高糖的食物，这些食物热量会非常高，会造成脂肪的堆积，加重肥胖。其次，给儿童及时采用运动治疗，让儿童平时多做运动，比如跑步、游泳等等。最后，可以给儿童应用药物治疗。儿童体质太胖大多是由于体内有痰湿引起的，这个时候要给儿童及时的化痰、利水、消脂治疗，比如应用二陈汤加减。"
司振阳│南京市中医院
2023/11/17收听(55732)
太胖了要想减肥，首先就要进行饮食上严格的控制。因为发生肥胖非常重要的原因是饮食摄入量过多，导致... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/30播放(30810)
太胖了要想减肥，首先就要进行饮食上严格的控制。因为发生肥胖非常重要的原因是饮食摄入量过多，导致...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30播放(30810)
"14岁的孩子太胖，如果要想减肥，主要从以下饮食和运动两方面入手：1、饮食方面：在满足孩子身体生长发育所必需的营养物质的基础之上，要注意控制孩子的饮食，首先要尽量避免进食过多高热量、高糖、高油脂的食物，要多吃新鲜的蔬菜和水果，同时在饮食中，保证每天蛋白质所需要的摄入量，减少主食的摄入量，这样可以最大限度地减少孩子由于进食过多高热量的食物，而导致脂肪在体内蓄积，从而引起肥胖的情况。2、运动方面：还要多做户外有氧运动，比如进行跑步、跳绳、爬山，或者进行各种球类运动，比如打篮球、踢足球、游泳，通过这些运动来加速体内新陈代谢，消耗体内多余的热量，这样才能从根本上控制体重增长，才能达到减肥的目的。对于孩子来说，由于各个器官和系统还没有完全发育成熟，所以，不建议采用药物减肥的方法。"
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/03/23收听(8650)
" 如果儿童太胖，想要减肥，要做到的就是避免过多食物的摄入，因为儿童的食欲比较好，在吃饭的过程当中无形之中就会摄入过多的食物，导致过多的能量以脂肪的形式储存下来。所以要想减肥，就要避免过多食物的摄入。 还可以把食物的烹调方式由油煎、油炸和油炒，改成用炖、煮、煨等少油、少盐的方式给孩子做食物，能够避免过多能量的摄入。还要培养孩子养成积极运动的好习惯，适当增加户外活动的时间，通过运动把体内储存的脂肪进行充分的动员和分解，达到减肥的作用。"
2023/08/04收听(87262)
男孩太胖想减肥，临床上主要从以下几方面进行控制：1、调整饮食：保证男孩摄入正常生... 张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院 2023/07/04播放(55578)
男孩太胖想减肥，临床上主要从以下几方面进行控制：
1、调整饮食：保证男孩摄入正常生...
2023/07/04播放(55578)
孩子太胖可通过饮食和运动来综合调理，具体如下：1、饮食：肥胖问题要调整儿童的饮食... 张晓蕊│北京大学人民医院 2023/09/05播放(59440)
孩子太胖可通过饮食和运动来综合调理，具体如下：
1、饮食：肥胖问题要调整儿童的饮食...
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/09/05播放(59440)
"针对于儿童太胖的情况，可以采用下面的措施处理：1、要改变饮食的结构。有些儿童之所以太胖，是由于平时吃油炸、高糖的食物过多引起的。因为油炸食物以及高糖的食物能量比较高，能量过剩以后就会转换为脂肪，引起儿童的肥胖。要让儿童少吃油炸、高糖的食物，适当多吃青菜、水果，有利于肥胖的缓解。2、可以给儿童适当多运动，运动以后可以有效的消耗儿童体内过多的能量，可以起到减肥的效果。3、可以给儿童服用化痰湿的药物。因为中医学认为儿童太胖大多属于痰湿体质，可以应用二陈丸处理。"
2023/12/08收听(29690)
"脑出血的病人太胖了，减肥的方式其实无外乎就是管住嘴迈开腿。对于脑出血的病人，因为长期卧床，有非常多的患者面临着肌肉的萎缩和自身身体的消耗，久而久之，身体自然会产生瘦的表现。还有人在慢性期，也就是恢复期神志清楚，意识明白，能够下地进行一系列的活动的情况下，可以适当的通过减少饮食，增加平常锻炼进行解决。如果仍然没有量明显效果，可以通过一系列的药物进行维持，比如通便类的药物，减少粪便在肠道内的聚集，以及降低血脂类的药物。如果仍然还不行，就需要通过外科手术的方式。治疗目前所以主流的手术方式就是缩胃手术，将胃切除一部分，减少胃的容量，这样减少进食的量，从而也能达到减肥的目的，但是手术是万不得已的方式，一定要慎重。"
高亦深│威海市中心医院
2023/02/24收听(78768)
随着社会发达，人群营养状态好转，可以看到社会上胖人越来越多，超重的人也不在少数。对于这部分人群... 吴晞│复旦大学附属华山医院 2023/05/19播放(27440)
随着社会发达，人群营养状态好转，可以看到社会上胖人越来越多，超重的人也不在少数。对于这部分人群...
吴晞│复旦大学附属华山医院
2023/05/19播放(27440)
"减肥要进行中等强度有氧运动和抗阻运动结合，最适宜的心率应该170减去年龄。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，要形成负的能量债，只有积累到7000-10000大卡的时候才能减少1kg的脂肪，减重需要长期坚持。通过有氧运动和耐力运动帮助消耗热量，运动要达到中等强度。有氧运动就是有节律、有韵律的运动，心率应该达到170减年龄，而且运动过程当中应该做到微微出汗、微微喘、能说话、不能唱歌。我们推荐运动的方式包括快走、慢跑、游泳，甚至各种器械，因为有些人关节有损伤，不建议做长时间的像跑步或者是行走，有可能会加重关节的损伤。减肥不仅要达到最适宜的心率，而且要建议长期坚持，每周五次以上，每次40-60分钟。只有达到有效的锻炼才能帮助我们充分的消耗热量，结合均衡营养的控制饮食，才能够成功减肥。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/28收听(68936)
太胖可以通过以下方式进行缓解：1、严格饮食控制： 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/14播放(32283)
太胖可以通过以下方式进行缓解：
1、严格饮食控制： 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/14播放(32283)
2023/03/14播放(32283)
减肥需要比较大的运动量，来燃烧足够的热量，心率快一些会好一点，但心率有极限，每个人运动的极限心... 李帮清│北京大学人民医院 2023/08/18播放(39024)
减肥需要比较大的运动量，来燃烧足够的热量，心率快一些会好一点，但心率有极限，每个人运动的极限心...
李帮清│北京大学人民医院
2023/08/18播放(39024)
"孩子穿衣服多少合适要根据孩子的具体年龄，以及外界环境、温度、湿度来决定。如果宝宝在新生儿期，一般来说建议室温在24-25℃，湿度在25%左右，这个时候给宝宝穿一层内衣，可以包一层薄的包被，不能捂热，否则容易造成捂热综合征。如果是大一些的宝宝，环境温度在20-24℃，湿度在40%-70%，穿衣指数可以参照大人，不能比大人穿得过多。宝宝代谢比较快，产热比较多，如果穿衣过多造成热散不出去，出汗增多造成脱水等情况，所以穿衣服多少合适要根据年龄、室温情况来决定，简单的说可以参照大人的穿衣指数，可以比大人少穿一层。"
2023/09/30收听(38192)
健康年轻人最大心率可以根据计算公式，即220减去年龄，比如30岁的年轻人，最大心率可以到190... 李帮清│北京大学人民医院 2023/11/13播放(33436)
健康年轻人最大心率可以根据计算公式，即220减去年龄，比如30岁的年轻人，最大心率可以到190...
2023/11/13播放(33436)
"目前认为达到有效减肥的心率计算公式通常为(220-年龄)x60-75%，根据此公式所得的数值就为合适的心率次数。所以说跑步心率可以按上述公式进行计算，同时减肥与跑步的类型、时间有一定的关系。减肥就是减去多余的脂肪而非肌肉。人通过跑步减肥要了解人体消耗各种能量的顺序。跑步首先消耗的是糖类，就是来源于面条、米饭等的碳水化合物，然后再消耗脂肪。所以减肥需要一定的跑步时间，跑步时间每天20-40分钟能达到减脂效果，但不宜过长，过长的跑步时间会损伤肌肉，使跑步不能持之以恒。另外，跑步必须是有氧运动才能减少脂肪。有氧跑步就是有节律、强度低的跑步，如慢跑。常用心率来衡量是不是有氧运动，进行有氧跑步不仅能减脂，还能调节心理和精神状态，增强体质。"
陈光远│哈尔滨市第一医院
2023/02/28收听(19452)
"月经来后一般在14天左右的时候减肥合适，因为此时是身体新陈代谢比较快的阶段，对于减肥有非常大的好处，能够起到事半功倍的效果。如果过早，有可能会导致月经出现异常的情况。减肥期间最好选择科学减肥，可以多做户外运动，比如跑步或者爬山等。在饮食上多吃富含膳食纤维多的食物，能够有效增强肠胃饱腹感，有一定润肠通便功效。也可以多吃新鲜的绿叶蔬菜，减少高脂肪、高油脂的摄入量。通过以上情况所描述，在减肥期间要合理减肥，可通过运动结合合理膳食，运动时最好要坚持，1-2天没有什么效果。"
石晶│黑龙江省中医院
2023/06/28收听(60210)
"减肥跑步的心率是220减去年龄，一般来说，这个差值的一半是最适合的心率，比如年龄是20岁，他的跑步心率极限是220-20=200次\/分，那么差值的一半就是100次\/分，这个心率最合适，并不是说高于这个心率对人体有很大危害，一般认为跑步过程中只要不感觉心闷，心率不要超过140次\/分都是可以的。但是，减肥是一个需要长期坚持的运动，并不是剧烈运动就减肥效果快，身体消耗能量的顺序是首先消耗糖类，接着消耗脂肪。从开始运动到脂肪的消耗大约需要15分钟的时间，所以运动时间过短也达不到减肥的目的，一般采取慢跑，这样减肥最好。"
赵宏伟│中山大学附属第七医院
2023/01/23收听(74110)
"运动减肥心率多少合适跟每个人的体质有关，而不是一个具体、固定的数字，因为心率反映的是心脏功能，跟年龄有关。人体有一个心率极限计算公式，200减去年龄，从公式可以看出年龄越大，心率极限越低。40岁左右的中年人运动后心率不要超过140次\/分是安全的，60岁左右的老年人运动后心率不要超过120次\/分是安全的。心率过快，超过自己能力范围，会出现猝死。运动减肥消耗能量有个次序，是先消耗糖类产生的能量，再消耗脂肪产生的能量，所以剧烈运动只是消耗糖类产生的能量，而脂肪消耗并不多。所以通过运动减肥需要持续一段时间，要求在20分钟以上，所以选择慢跑或快走是减肥最好的方式。"
2023/03/26收听(20320)
现在社会环境、家庭条件都比较好，所以很多孩子可能会出现肥胖的问题。针对肥胖问题，如果想帮助孩子... 张晓蕊│北京大学人民医院 2023/11/03播放(41193)
现在社会环境、家庭条件都比较好，所以很多孩子可能会出现肥胖的问题。针对肥胖问题，如果想帮助孩子...
2023/11/03播放(41193)
北京宣武医院 胡伟
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北京东方医院 关崧
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湘雅三医院 王芳
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