腰椎间盘突出症的锻炼方法较多，高抬腿也属于其中一种锻炼方法，高抬腿动作锻炼的是全身，可以提升心肺功能。在进行高抬腿动作时，腰部保持直立姿势，核心肌肉进行相应收紧，对腰椎间盘突出并没有坏处。在高抬腿时，腿部、腹部、后背肌肉也会得到加强，此时高抬腿对腰椎间盘突出有一定治疗作用。
高频率的高抬腿是一种高强度的有氧运动，锻炼的是心肺和全身，呼吸会加快，心率会增高，如平时心率只有60次/分、70次/分，在进行高抬腿运动时，心率可能达到120次/分、130次/分，对提高心肺功能较好。在腰椎间盘突出症的缓解期可以做高抬腿运动，每周锻炼2-3次即可，每次持续时间在10分钟左右为宜，只要掌握恰当方法，即可达到一定治疗目的。
