首都医科大学附属北京世纪坛医院
消化内科
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天天晚上喝牛奶，主要的好处如下：
1、可以补充优质的动物蛋白，从而帮助孩子身高、体重的增长。以前国家经济较落后，大家很少喝牛奶，现如今经济发展，喝牛奶为常见情况。所以可以看到，现在儿童的身高和体重比以前同年龄段的儿童都有明显增加；
2、对老人而言，牛奶中含有丰富的钙的前体，可以降低缺钙引起的骨质疏松、骨折的风险。
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"天天晚上喝牛奶的好处有很多，首先有利于人体钙的吸收，特别是像儿童、青少年处于生长发育期间，喝牛奶可以促进骨骼的生长发育。另外，像对于更年期的女性，喝牛奶的话，可以防止钙的过量损失而导致的骨质疏松症这些情况。其次，牛奶里面因为含有很多丰富的优质蛋白，所以喝了以后有利于增强人体的免疫力，促进人体营养更加的健全，并且抑制某些危险物质对人体的入侵。最后因牛奶里面还有一些镇静催眠的物质，喝了以后可以让人产生疲倦，可以很好的入睡，特别是在睡前喝杯温热牛奶，能够很好的改善睡眠，可以用来治疗失眠这种情况。"
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2023/03/17收听(98966)
天天适当喝牛奶对身体有以下好处：1、牛奶中富含优质蛋白质，而优质蛋白质是构成体内... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/24播放(37334)
天天适当喝牛奶对身体有以下好处：
1、牛奶中富含优质蛋白质，而优质蛋白质是构成体内...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/24播放(37334)
"晚上喝牛奶的第一个好处就是能够促进睡眠、提高睡眠质量，因为牛奶当中含有优质蛋白质，其中的氨基酸能够起到很好的安神补脑作用，所以在睡前适当喝一点牛奶，能够起到很好的促进睡眠作用。晚上喝牛奶的第二个好处，能够为体内补充优质钙质，而且牛奶当中的钙磷比例比较合适，睡前喝钙的吸收率会提高比较快，对于预防骨质疏松、防止腰腿疼痛的好处，相对会比较明显。同时牛奶还能够为体内补充一定量的水分，对于预防夜间睡眠过程当中可能发生的血液粘稠度提高的情况，也有一定预防好处。"
2023/06/22收听(41690)
脚是人体出汗最多的部位，双脚掌处于汗多、潮湿、闷热的环境中，很容易引起霉菌感染才发生脚癣。如果天天晚上用温热水洗脚，就能够保持足趾之间清洁、干燥，阻止霉菌生长，能够有效的防止脚癣的发生。天天用温热水泡脚，能够减少双脚组织局部酸性代谢产物的聚集，有利于消除一天的疲劳。还能够防止下肢静脉淤血，避免因疲劳引起的酸痛、麻木，可以协调交感和副交感的神经程度，调节梳理松弛紧张的神经，调和经络气血，平衡阴阳，坚持日久，有利于改善睡眠治疗。
马希贵│淮安市妇幼保健院
2023/07/08收听(12852)
" 天天喝适量的牛奶对于身体有一定的积极作用，通过喝牛奶能够提高机体的免疫力，因为牛奶能够为机体补充优质蛋白质，而优质蛋白质是很多免疫物质的原料，因此通过喝牛奶补充免疫物质的原料，能够提高机体的免疫力。 天天喝牛奶能够预防和治疗骨质疏松，因为牛奶当中含有的钙质比较丰富，并且钙磷比例比较合适。在预防骨质疏松以及防止腰膝酸软、腰腿痛方面，如果天天喝适当的牛奶，也能发挥出积极的作用。"
2023/05/01收听(16560)
喝牛奶的第一个好处，就是能够提高机体的免疫力，因为牛奶当中含有的蛋白质是动物性优质蛋白质，这样的蛋白质在氨基酸比例、数量和种类方面非常好。所以喝牛奶通过补充蛋白质，能够提高机体免疫物质合成的原料，比如免疫球蛋白、血红蛋白这样的物质，都离不开优质的蛋白质。第二个好处，牛奶当中含有丰富的钙质，而且牛奶当中的钙磷比例非常均衡，不光钙质含量高，而且因为钙磷比例合适，吸收、利用率也非常高，所以适当喝一点牛奶，对于骨质疏松的预防、强筋健骨，和防止腰腿痛方面的好处也是非常明显的。
2023/03/01收听(26208)
牛奶是营养素含量较为丰富的一种食物，里面含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素，以及矿物质... 袁媛│山东省立医院 2023/04/06播放(25310)
牛奶是营养素含量较为丰富的一种食物，里面含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素，以及矿物质...
袁媛│山东省立医院
2023/04/06播放(25310)
牛奶是人类健康饮品之一，牛奶中富含有大量的蛋白质和钙质，钙质对于骨骼的发育非常有好处。而牛奶中的蛋白囊括了人体必需的氨基酸，所以牛奶是一种优质的蛋白来源，在营养供应方面牛奶的作用非常重要。此外，饮用牛奶还可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，对一些酸相关疾病、胆汁反流性胃炎都有很好的辅助治疗作用。但是部分患者不建议饮用牛奶，尤其是对那些有乳糖不耐症的患者，饮用牛奶可以使这部分患者出现腹痛、腹泻。多喝牛奶的益处很多，但是要注意乳糖不耐症患者不建议饮用牛奶。
彭涛│北京大学人民医院
2023/03/09收听(61332)
每天适当喝牛奶，对身体的好处如下：1、每天适当喝牛奶，具有提高机体免疫力的作用。... 张晓伟│河北省人民医院 2023/06/08播放(68614)
每天适当喝牛奶，对身体的好处如下：
1、每天适当喝牛奶，具有提高机体免疫力的作用。...
2023/06/08播放(68614)
牛奶中含有大量优质蛋白与钙质，对人体十分有益，具体如下所述：1、优质蛋白：优质蛋白可... 刘敏│北京中医药大学东直门医院 2023/12/30播放(67450)
牛奶中含有大量优质蛋白与钙质，对人体十分有益，具体如下所述：1、优质蛋白：优质蛋白可...
刘敏│北京中医药大学东直门医院
2023/12/30播放(67450)
"牛奶是一种营养丰富的食品，含有大量的蛋白质、维生素和脂肪酸。一般会选用在晚上或者早上进行喝牛奶，实际上一天之中有两个最佳时间，饮用牛奶的效果最好。一、早上，早晨喝一杯牛奶，可以给一天提供足充足的营养。二、晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠。所以不同时间段饮用效果都会不同，如果是老年人，晚上喝牛奶比早上喝要好些。如果是青少年，早上喝牛奶比晚上喝牛奶要好些。"
王锦涛│郸城县中心医院
2023/06/29收听(57240)
天天喝牛奶一定对长高有益处，因为牛奶中含有对长高非常有用的营养素包括氨基酸、钙离子、微量元素、脂肪酸、碳水化合物，对长高的营养需求供应还是比较全面的，所以天天喝牛奶可以提供更全面，更优质的营养，对长高还是有益的。天天喝牛奶一定能够促进长高吗，这个问题不是十分确定，因为长高是非常复杂的系统，涉及的因素非常多包括遗传、发育因素，个体的营养代谢因素以及生活环境的因素、生活习惯的因素等，是非常复杂的系统，无法将其他各种影响因素做到统一，所以无法全面衡量天天喝牛奶对长高的影响有多大，但是天天喝牛奶可以有效提供长高所需的各种营养成分，理论上对长高是有益的。
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/21收听(69790)
空腹不建议马上喝牛奶，可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻、消化不良、腹胀等症状，也不利于钙质和蛋... 贾百灵│河南省人民医院 2023/12/19播放(34483)
空腹不建议马上喝牛奶，可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻、消化不良、腹胀等症状，也不利于钙质和蛋...
贾百灵│河南省人民医院
2023/12/19播放(34483)
"经常适当喝牛奶的好处：1、不容易得骨质疏松，因为骨质疏松重要的发病原因是钙质的缺乏，而牛奶当中含有丰富的钙质，并且钙磷比例合适吸收率比较高，经常喝牛奶补充钙质，在预防骨质疏松方面的作用非常明显。2、不容易得感染性疾病，因为牛奶当中含有丰富的优质蛋白质，而优质蛋白质构成了许多免疫物质的原料，通过经常喝牛奶补充优质蛋白质，为免疫物质提供丰富的原料，在提高机体免疫力方面的好处非常强。"
2023/03/03收听(14266)
张晓伟│河北省人民医院 2023/05/23播放(48399)
2023/05/23播放(48399)
"天天吃鱼的好处有：第一、能够为机体提供优质的蛋白质，进而能够让抵抗力增强，因为鱼肉当中蛋白质的含量一般在17%-20%，而且蛋白质易于消化、吸收，更有利于其合成免疫物质。第二、能够让脂肪代谢更加的顺畅，鱼肉当中ω-3多不饱和脂肪酸含量相对会比较丰富，能够起到很好预防高脂血症的作用。第三、能够让心情和情绪更加的稳定，鱼肉当中也含有丰富的维生素A、维生素E、磷和钾等矿物质，都构成了重要的酶和辅酶的原料，当酶功能强大时进而会让情绪变得更加平稳，心情也会更加的高兴。"
2023/04/27收听(75040)
"无论早上喝牛奶，还是晚上喝牛奶，没有什么区别，都很好。因为牛奶中含有丰富的蛋白质、矿物质、脂肪、维生素等，如果孩子在早上喝牛奶，可以提供足够的能量，保证体力与精神充沛，完成白天的学习和运动消耗，能够为孩子的生长发育提供充足的营养，能促进正常的生长发育。如果孩子晚上喝牛奶，除了补充机体营养外，牛奶中的色氨酸还有促进睡眠的作用，提高睡眠质量。并且牛奶中的钙含量很高，能提高晚上血钙的浓度，防止孩子发生缺钙，能促进骨骼和牙齿的正常发育。提醒家长，晚上喝牛奶在睡前一小时喝，以免起夜反而不利于睡眠。"
邹丽萍│长春市中医院
2023/04/15收听(76148)
天天跳绳对人的身体是非常有好处的，1、跳绳是一种很好的有氧运动，天天跳绳能够起到降脂、减肥塑形的效果。2、天天跳绳还能够增强身体的灵活性和协调能力，跳绳能够锻炼人的弹跳速度、平衡耐力，同时能够增强人的手眼协调能力。3、跳绳能够缓解身体的疲劳，缓解颈椎、腰椎的酸疼。4、跳绳还能够对肌肉起到一定的强健作用，因为跳绳时会减除身体多余的脂肪，并且能够充分锻炼到上臂肌肉和下肢肌肉。5、经常跳绳还能够预防关节炎、骨质疏松、高血脂、失眠症等多种疾病的发生。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/03/22收听(32932)
早晚喝牛奶的好处除了可口，还有较高的营养价值，包括蛋白质、维生素、有机元素和无机元素，对人体都... 曹建彪│北京中医药大学东直门医院 2023/03/08播放(56788)
早晚喝牛奶的好处除了可口，还有较高的营养价值，包括蛋白质、维生素、有机元素和无机元素，对人体都...
曹建彪│北京中医药大学东直门医院
2023/03/08播放(56788)
"在妊娠期间喝牛奶是有好处的。牛奶含有大量的蛋白质，含钙量也是比较高的，在妊娠期尤其是在妊娠20周以后，覆盖整个孕期以及哺乳期，孕妇都是需要补钙的。补钙主要是从两方面进行，首先从食物含钙最丰富的食物，就是牛奶，其次有酸奶、芝麻酱、虾皮等等，都是含钙比较丰富的食物。在饮食上面获得的钙还不是很充足，一般孕妇每天需要进食1000-1200mg的钙，从食物中的钙来源只有600mg左右，另外600mg能要从钙要从药物中去摄取，因此孕期还要进行钙剂的补充。在妊娠早、中期，牛奶建议喝1杯就可以了，大约250ml，在妊娠中、晚期，就建议把牛奶加到1天两杯500ml左右，这样对于孕期补钙是很有好处的。"
毛滢│北京医院
2023/04/27收听(80276)
湖北省中西医结合医院 温暖
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