湖南省儿童医院
眼科
手机浏览
长时间近距离用眼是导致儿童和青少年近视的重要原因之一，因此，合理用眼、适当休息尤为重要。目前对于儿童用眼护眼有以下两种建议：
1、世界卫生组织提出的20、20、20法则：是指在近距离持续用眼20分钟后，建议远眺20英尺以外20秒，换算后即远眺6米远的场所20秒，可有效地消除因为视疲劳所诱发的近视；
2、我国提出的30、10法则：是指近距离用眼30分钟后，建议休息、远眺10分钟。
总之，以上两个法则目的都是通过打断持续性近距离用眼，放松睫状肌持续过度调节来缓解视疲劳、减少近视发生。
分享:
"正常情况下，成人连续用眼1个小时，至少要休息10分钟，儿童用眼的时间应该相应缩短。成人用眼1小时后，休息时可以看远处，可以看看绿色植物，让眼睛放松下来，然后继续工作。如果是学生连续用眼的时间应该更短，小学生最好不要超过30分钟，连续看书、写字30分钟后一定要休息一下眼睛，休息的时候应该看看远处或者在室外活动活动，做一做眼保健操，这样有利于眼睛放松，有利于防控近视，如果一直持续地近距离用眼，近视的度数就容易增加。建议大家平时多做眼保健操，方便的时候用温热的毛巾敷在眼睛上，促进局部血液循环，可以起到放松眼睛的作用，应避免用眼时间过长造成眼睛酸胀、干涩的情况。"
施爱群│中日友好医院
2023/06/11收听(82794)
连续用眼会让眼睛产生疲劳或引起其它不良症状，例如眼干、眼涩、异物感等。年龄不同，可持续用眼时间... 刘冬梅│山东中医药大学附属眼科医院 2023/04/16播放(99958)
连续用眼会让眼睛产生疲劳或引起其它不良症状，例如眼干、眼涩、异物感等。年龄不同，可持续用眼时间...
刘冬梅│山东中医药大学附属眼科医院
2023/04/16播放(99958)
看书属于一种近距离的用眼，近距离的用眼时间过长就会导致眼睛的疲劳，甚至可能会引起调节滞后或者调节痉挛的情况，使眼睛看远处的物体会出现模糊的现象。在小孩子当中用眼20-30分钟建议休息，休息时不能够使用电子设备，通常建议望向远处，越远越好。如果是有高楼的阻隔，20-30米之外也可以，可以起到放松眼部肌肉的功能。时间也不用太长，通常的2-3分钟也就足够，但20-30分钟的用眼时间是要够严格掌握的。成年人来说，通常对用眼时间的要求的就没那么严格，30-40分钟进行休息就足够了。休息的时候可以做眼保健操，但建议仍然是望远处，也就2-3分钟就可以起到对眼睛放松的效果，不至于由于用眼时间的过长而造成眼睛酸胀、干涩的这种疲劳的情况。
齐林嵩│中国人民解放军空军总医院
2023/09/03收听(66850)
"从注意用眼的卫生习惯来讲，连续看书一个小时，一般50分钟左右就应该休息10分钟左右。休息的时候要尽量看远处，因为看远处的时候眼睛肌肉可以得到放松的状态，眼睛的睫状肌放松以后才是实际的休息状况。所以成年人一般一小时左右就要休息一次，然后再继续看书或者工作。如果是小朋友连续看书的时间就应该更短些，小学生一般连续看书半个小时左右就应该休息一次。初、高中的学生建议是40分钟左右一定要进行休息，让眼睛得到及时的放松才能有利于防控近视。注意用眼卫生其实就是在近距离用眼时，尽可能减少导致眼疲劳的因素，其他时间应主动让眼睛放松。充足的睡眠无疑是放松眼睛的好办法，多一些户外活动，在促进眼部血液循环的同时还可以帮助放松眼部神经，其对视力保护的作用不言而明。"
2023/10/13收听(62546)
"如果儿童连续用眼时间过长，首先我们要避免此类行为反复发生，偶尔发生一次可能没有什么大的影响，如果反复的发生连续用眼时间过长很容易导致儿童发生近视。单纯性的近视与长时间近距离持续用眼有很大的关系，避免长时间近距离的用眼也是预防近视发生发展的关键，所以儿童不可以长时间连续用眼时间过长，非常容易导致儿童发生单纯性的近视。儿童一般在8岁之前都属于视觉发育的关键期，过度用眼容易导致近视的发生发展，所以我们不能在儿童连续时间用眼过多之后才考虑患者怎么样进行保养，而是要避免让儿童处于这种连续用眼时间过长的这种行为中。我们现在在预防近视中，除了让儿童避免长时间持续用眼之外，还建议幼儿每天能够保证连续两个小时的户外活动，让眼睛处于放松状态。另外要注意用眼习惯的卫生，注意饮食健康、充分的睡眠、合理的营养等等。如果父母双方都是高度近视的患者，他们所生育的后代发生近视的几率基本上可以达到100%，对于这样的患儿我们更要注意避免长时间的持续用眼。"
马骁│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/05/12收听(63006)
"用眼三十至四十五分钟后，最好还是休息十几分钟，能够让眼睛得到充分放松，有效缓解视疲劳，抑制近视的加深。国外有些学者曾经做过试验，如果持续性用眼两小时后会发现眼睛的近视屈光度增加平均二十九度左右，表现为调节性近视的状态而停止用眼，休息一小时后重新验光发现该近视状态还是无法完全恢复，因为长时间近距离用眼后，眼睛睫状肌就会一直处于痉挛调节状态。如果不及时休息，睫状肌的调节功能就会变差，最终会导致看远休息时睫状肌也无法放松，从而出现真性近视，尽可能的减少近距离用眼的时间，尽量多休息。"
邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/07/16收听(65186)
眼睛是人类重要的感觉器官，所获得的信息80%以上都是来自于眼睛。如果人类失去了眼睛，失去了光明，会给生活、工作和学习带来非常大的麻烦，保护眼睛显得尤为的重要。近距离的用眼，每40分钟可以休息5-10分钟，做远眺运动或者看远处绿色的植物。如果是玩电子产品，每30分钟休息5分钟，同时增加瞬目运动。平时在休息的时候，可以做眼保健操和眼球运动操。尽量不熬夜，少玩电子产品，饮食上不吃甜食，或者少喝碳酸饮料。在保证营养均衡的情况下，多食富含维生素A、维生素C、维生素E、叶黄素和花青素的食品，以清淡的饮食为主，少食辛辣刺激性的食品。夏天出门一定要戴太阳镜或者遮光帽，减少对眼镜紫外线的照射。老年人要注意高血压、心脏病、糖尿病的防治，因为这些疾病在眼部的并发症，都可以引起视力的下降，导致失明。对于青少年儿童来说，每天保证1.5小时以上的户外活动，沐浴阳光非常的重要，可以有效的预防近视或者延缓近视的发展。保证每天充足的睡眠时间，中学生不低于10小时，小学生不低于12个小时。
吴涛│合肥市第一人民医院
2023/10/26收听(29802)
"一般建议用眼40-60分钟要休息5-10分钟，可以有效的缓解用眼疲劳，进一步减少近视的发生或加重。随着社会的发展，人类用眼的距离越来越近，现代人大量的使用电脑、手机、电视等视频，使阅读距离越来越近，并且眼睛的使用时间越来越长，由此导致了近视眼的发病率越来越高。现在全世界都在关注近视眼的发病率越来越高，一定要注意用眼一段时间之后有合理的休息时间，使眼睛得到充分的休息，充分远眺，并且适当的做一些眼部按摩、眼部保健操等。让眼睛得到充分的休息，再投入到下一段的学习和工作中。建议大家在长期使用电脑、手机要多眨眼，特别在办公室经常受空调冷热空气交替的眼睛很容易干燥，可以多练习眨眼并多喝水。控制好用眼距离，多吃护眼的食物如胡萝卜、橘子、大豆等。"
2023/06/28收听(48814)
小中风，神经内科称为一过性脑缺血，表现为一过性黑蒙，即突然晕倒，部分患者伴有讲话困难、大小便失... 陈幸生│安徽中医药大学第二附属医院 2023/05/16播放(70580)
小中风，神经内科称为一过性脑缺血，表现为一过性黑蒙，即突然晕倒，部分患者伴有讲话困难、大小便失...
陈幸生│安徽中医药大学第二附属医院
2023/05/16播放(70580)
一般卒中以后，3周内再发中风的机会相对多，休息3-4周可以逐步恢复到正常的生活作息情况。小中风... 欧阳侃│杭州市红十字会医院 2023/04/27播放(87618)
一般卒中以后，3周内再发中风的机会相对多，休息3-4周可以逐步恢复到正常的生活作息情况。小中风...
欧阳侃│杭州市红十字会医院
2023/04/27播放(87618)
"阑尾炎的病人大概休息2-3周的时间，因为阑尾炎病人在住院手术前后，就需要花费一周时间。如果并发切口感染或者发热等常见并发症，住院可以达到10天左右的时间。并且在手术以后出院之后，也不能进行重体力劳动或者活动，也要合理膳食，并且观察排便情况。通常在2-3周的时间段之内，逐渐恢复正常的体力活动。并且患者要注意尽量避免劳累，毕竟手术对人体也是一种打击。另外劳累之后也容易诱发消化道功能紊乱，因为阑尾炎手术是一种感染性手术，开腹之后可能会导致肠粘连。严重的暴饮暴食会诱发肠梗阻发生，所以应该适当延长休息时间。"
黄坤│阜新矿业集团总医院
2023/09/16收听(21256)
"正骨临床上的概念就叫骨折复位，一般骨折复位后需要休息1-2个月左右。如果是下肢的骨折或者是上肢骨折，位置不佳，往往进行手法复位，复位以后要以石膏固定。如果是腕关节的骨折，石膏固定是在4-6周，如果是下肢负重骨的骨折复位后，固定的时间是在6-8周，也就是休息的时间在1-2个月之间。当1-2个月后可以拆除石膏，逐渐开始进行功能锻炼，负重行走，还是要避免剧烈的负重活动，以避免再发骨折。"
黄恺│浙江省立同德医院
2023/09/11收听(55916)
对于腰椎间盘突出症的病人，建议需要卧床休息。因为通过卧床休息，可减少椎间盘压力，减少对神经根性... 李万里│浙江大学医学院附属第二医院 2023/09/07播放(79490)
对于腰椎间盘突出症的病人，建议需要卧床休息。因为通过卧床休息，可减少椎间盘压力，减少对神经根性...
李万里│浙江大学医学院附属第二医院
2023/09/07播放(79490)
"做完人流和生孩子，身体上受到的伤害是一样大的，所以也要休息1个月是最好的。正常分娩的胎儿足月后，因为母体内激素的改变，会引起子宫收缩，分娩胎儿还有胎盘，这是自然的现象。机体对此有充分适应的时间和准备的时间，而人流则是在怀孕12周内，一般是使用手术器械，将胚胎组织和胎儿从子宫腔吸出来，以终止妊娠，所以有人称人流后坐月子是小月子。由于人流是为了中断正常的妊娠，机体没有缓慢适应的过程，所以对人的身体健康会有一定的影响，流产后也要休息1个月。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2023/06/12收听(94726)
中午休息的时间推荐是40分钟左右，因为人体正常的情况下存在着昼夜节律，白天活动，晚上睡觉是正常的生理规律，建议晚上的睡眠时间是晚上11点到早上6点或7点。一天总的睡眠时间建议在7-9小时之间，最优的睡眠时间是7-7.5小时，小于7小时或者大于7.5小时，长期如此会导致患者寿命缩短，所以中午休息尽量控制时间短点，不能违背白天应该正常活动的生理规律。大多数患者如果白天连续工作，需要适当休息，如果休息时间过短，大脑和身体的疲劳得不到缓解，休息时间过长会导致大脑进入抑制状态，影响下午的工作效率，所以建议是40分钟，最长不要超过1个小时。
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2023/12/24收听(78682)
"滑膜炎发生的部位不同、严重程度不同，需要休息的时间也有所不同，比如下肢的关节髋关节、膝关节，甚至踝关节出现滑膜炎，如果比较严重，常常需要休息两周到一个月的时间，经过充分的休息、减少活动、口服抗炎止痛之类的药物，才能逐渐缓解，才能够上班工作，一般时间都得在两周到一个月左右。如果是上肢的肘关节或者是腕关节滑膜炎，可以佩戴关节的支具，肢体不负重，因此休息的时间可能会短一些，一般1-2周的时间疼痛可以初步缓解。如果是肩关节的滑膜炎，常常是伴发肩关节内的肩袖撕裂导致，可以通过关节内封闭注射得宝松和曲安奈德进行滑膜炎症的控制，尽早进行核磁检查，确认关节内有无肩袖撕裂，如果有肩袖撕裂，治疗的时间需要半年才能恢复基本的肩关节功能。"
陈建海│北京大学人民医院
2023/11/13收听(72418)
流产后需要休息1-2周的时间。如果流产时怀孕月份大或者手术出血多、体质较弱的可以休息两周以上，这个没有特别严格的时间要求，可根据自己的情况而定。术后要注意休息，注意保暖，不能吃生冷、辛辣、刺激性食物，可多吃富有营养的食物，不要剧烈运动，以免引起出血过多，必要时可用消炎药或者帮助子宫收缩的药物，使身体尽快恢复正常。还要注意流产以后子宫内膜没有完全恢复，宫颈口比较松弛，应注意外阴的卫生，防止阴道内细菌滋生进入宫腔造成感染，流产后最少半个月禁止盆浴，最少一个月以后才能过性生活，流产术后还要记得复查和随诊。
张锋│济南市第二妇幼保健院
2023/12/20收听(54828)
腰椎骨折的休息时间需因人而异，但多数情况下恢复时间是10-12周，具体到每个患者、不同年龄、是... 李明辉│武汉市第五医院 2023/02/20播放(61736)
腰椎骨折的休息时间需因人而异，但多数情况下恢复时间是10-12周，具体到每个患者、不同年龄、是...
李明辉│武汉市第五医院
2023/02/20播放(61736)
人工流产后通常建议休息2周，没有条件的至少要休息1周。具体休息的时间要看患者的身体素质和工作条件、环境。流产后子宫还没有完全恢复，体虚弱，抵抗力低下。在此时间如果外出活动可能会受凉、感冒，出现发烧感染的症状。工作条件不好的，体力劳动会引起子宫出血较多、恢复不佳，以后出现肢体疼痛等。工作环境过于寒冷，患者也会出现腰酸背痛。流产过程中出血较多、怀孕月份比较大、手术比较困难，需要休息4后。术后注意卫生加强营养，适当活动促进身体早日康复。在医生指导下口服促进子宫恢复的药物和消炎药物，4周内不能发生性生活，以防引起感染。
周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/09/18收听(39576)
对于骨折患者通常需要休息四到六周，骨折患者才能逐渐移动，因为骨折愈合需要时间。骨折后两周骨折端会有纤维连接，骨折端周围会有原始骨痂生长。进入成熟骨骼的塑型期将需要一到两个月，骨折端只有在骨痂生长后才会稳定，在四到六周骨折端会相对稳定，并且可以进行肢体运动，早期活动很容易导致骨折延迟愈合和不愈合。为了骨折能早日痊愈建议患者休息四到六周，减少活动，多卧床休息，四到六周后才能逐渐移动四肢。需要一到两个月的时间，骨折患者才能进行正常的工作生活。
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/08收听(67002)
中日医院 施爱群
播放次数：5.57万
北京协和医院 罗岩
播放次数：6.94万
上海长海医院 秦海峰
播放次数：3.88万
上海第六人民医院 李晖
播放次数：7.4万
