首都医科大学附属北京友谊医院
儿科
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5岁孩子每天睡眠时间应为10-13小时，为保证充足睡眠，一般建议晚上8点上床睡觉，尽量睡到第二天早晨7点，保证11小时的睡眠时间。5岁孩子可在幼儿园时进行午睡，但午睡时间不宜过长，一般2小时为宜，否则可能影响夜间睡眠。
充足睡眠有助于保证孩子正常生长发育，夜间孩子释放较多的生长激素，能促进身高增长及改善消化功能，进而保证体重增长正常。孩子睡眠不足或睡眠质量较差时，会影响正常生长发育，严重睡眠不足时需排查疾病影响，尤其是睡眠障碍性疾病或自闭症等疾病，都可能影响孩子睡眠，需及时就诊。
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"对于2个月的孩子一天睡几个小时并没有特别严格的规范或规定，每个孩子的个体差异相对较大，不能一概而论。常规推荐生后2个月左右的孩子，每天睡眠时间在18-20个小时左右，部分婴儿可长可短，只要孩子睡醒之后表情愉悦，可以正常吃奶、玩耍即可。另外孩子的生长、发育正常，尤其是睡眠对孩子身高影响较大。孩子如果有充足的进奶量，有正常的体重和身高发育，说明孩子睡眠时间充足。对于2个月的孩子全天的总睡眠时间不能低于12个小时，如果低于12个小时会影响生长、发育，所以平时要注意给孩子养成良好的睡眠习惯，并且监测生长、发育。如果觉得孩子睡眠的时间比较短，但是孩子生长、发育完全正常、合理，这个时候就说明孩子的睡眠是充足的，不需要做特别调整。但是如果孩子的睡眠时间较短，同时生长、发育又有明显落后，此时需确诊有没有一些病理因素导致睡眠时间缩短，需要做适当调整，以保证孩子正常的生长、发育。只要宝宝的精神状态良好、食欲正常以及身长和体重等发育良好，基本可以放心。但是如果宝宝每日睡眠时间偏离正常范围超过2小时，可能需要咨询一下儿科发育门诊，对宝宝的生长、发育进行监测。"
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/06/13收听(19564)
人一天睡几个小时因人而异，正常成年人的睡眠一般在7-8个小时，青少年大概在9-10个小时，如果是儿童要10-12个小时，婴幼儿睡眠时间会更长往往都会超过14个小时以上。也并不是所有的人都一定要睡到7-8个小时，有些人夜里只需要睡4-5个小时就可以保证白天良好的精神状态。这些人的睡眠结构里深睡期和正常人并没有什么差别，也就是睡眠时间虽然短但减少的是浅睡和做梦期，对于体力和精力恢复最重要的深睡期，所以并没有受到影响，属于一种睡眠质量高的水平。还有一些人可能需要长时间的睡眠，比如10个小时甚至超过10个小时。所以睡眠需要几个小时，主要看能不能保持白天良好的精神状态，不觉得想睡或者是觉得疲倦就说明睡眠良好，而不必太过于纠结于睡了几个小时。
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2023/11/17收听(17672)
正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠有深睡眠也有浅睡眠，只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调养。睡眠质量高的人深睡眠比较多，只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求，照样精力充沛。而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，很容易醒，这就需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足。如果没有白天的日间嗜睡现象，无论是睡五个小时还是八个小时，对个人而言就是合适的。
曾湘豫│北京医院
2023/09/08收听(61130)
8岁的孩子属于学龄期的孩子，所以一天的睡眠时间大约是9-10个小时。一般孩子的年龄越小，需要睡... 梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/05/29播放(41166)
8岁的孩子属于学龄期的孩子，所以一天的睡眠时间大约是9-10个小时。一般孩子的年龄越小，需要睡...
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/05/29播放(41166)
"八岁的孩子正常的情况下，大概可以睡9-10个小时。每个孩子还有个体差异，睡眠的时间不同，一般八岁的孩子都上学了，有时候学习任务过重，再加上拖拖拉拉地做作业，常常保证不了睡眠时间。个别孩子有时候睡八个小时也很精神，这个就是个体差异。睡觉够不够，基本上可以这样去观察，生长发育在正常范围，睡觉起来精神比较好，学习、记忆力也比较好，而且也比较精神，食欲正常，这个就属于正常了。如果孩子睡眠不足，常常会出现疲乏、打哈欠，并且懒洋洋地没有精神，学习、做作业的效率也不高，说明孩子可能没有睡够。常规就是十点一定要上床入睡，不要太晚，对孩子的生长发育都有所帮助。如果经常开夜车，发育会直接受到影响，开夜车以后，因为每个人十点到凌晨一点是生长激素分泌最高的时候，如果老开夜车到11-12点，势必会影响生长发育。"
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2023/03/23收听(6862)
"14岁孩子的睡眠时间基本等同于成人，最少要睡八个小时，当然也可以睡九个小时，每个人的睡眠时间不一样，有些人的睡眠时间少，但是睡眠质量特别高。睡眠有深度睡眠和浅睡眠，如果深度睡眠时间较长，对体力的恢复，还有身体的健康都有帮助，所以睡眠质量要高。14岁的孩子已经进入到青春期了，每天至少要保证八个小时的睡眠时间，因为这时其血液的负担也比较重，所以要尽量在晚上十点前上床入睡。这个年龄段还要保证饮食的营养、全面、规范合理，尤其要多吃含优质蛋白的食物，不要挑食、偏食，多喝牛奶，牛奶可以帮助睡眠，也有利于身高增长。"
2023/02/17收听(70160)
"一般宝宝满月以后睡眠时间比刚出生的时候稍微有所缩短，睡眠时间会减少到15-18个小时，但是也存在着个体的差异，需要具体情况进行具体分析。有的宝宝可能睡眠时间长一些，有的宝宝睡眠时间短一些，要保证宝宝充足的睡眠，才能促进宝宝身体健康的成长。如果宝宝睡眠不足会导致宝宝发育迟缓，所以在宝宝睡眠时一定要营造、舒适的环境，减少外界刺激的干扰。宝宝睡眠的环境一定要安静，这时对于保证宝宝充足的睡眠很重要。充足的睡眠可以促进宝宝体格的生长，还可以促进宝宝大脑的发育。在宝宝睡觉时要保持室内通风，避免空气干燥，保持室内的温度和湿度要适宜，这样都可以有效提高睡眠质量。在日常生活里宝宝睡觉时也要避免强光刺激，避免噪音刺激，给宝宝创造良好的睡眠环境，其对身体生长发育都有很大的好处。"
周小凤│首都医科大学宣武医院
2023/08/27收听(14162)
人一天需要睡几个小时，睡几个小时最好是因人而异的，跟人的年龄、身体状况、职业等因素有关。刚出生的小孩子24小时大多时间都是在睡觉，出生1周以后每天睡16-20小时。小婴儿每天睡14-15小时。1-3岁的孩子每天睡12-14小时。幼儿园的孩子每天需要睡10-12小时。青少年每天需要睡8-9小时。成人每天需要睡7-8小时。50岁以上的人平均需要睡7小时。通常胖人比瘦人需要睡眠的时间长。人在疲劳、怀孕、手术后或者生病时，需要更长时间的睡眠。体力劳动比脑力劳动的人需要睡眠时间长。劳动强度大、工作时间长，也需要更长时间的睡眠。
潘永利│郑州人民医院
2023/01/09收听(90480)
一天睡眠的最佳时间因人而异，与患者的年龄、身体状况及一般情况有关，年龄较小者睡眠时间较多，成年人一般应保持7-8小时的睡眠时间。通常新生儿除进食时间外，其...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/05/25阅读(3509)
"不同年龄段有不同的睡眠时间需求，一般建议在未成年人当中，新生儿尚未形成较为恒定的生物钟，难以区分白天和晚上，推荐睡眠时长为：一周大的新生儿，每天睡眠16-17个小时；1-4个月者每天睡眠14-16个小时。新生儿每天的睡眠时间建议不要低于11个小时，否则会影响正常发育。然后是婴儿，婴儿睡眠时间比新生儿长，一般4-12个月大的婴儿，每天睡眠12-16个小时。此时家长应帮孩子保持有规律的小睡，保证每天的睡眠时间不低于10个小时，否则会影响正常发育。然后是幼儿和学前儿童，这个阶段孩子更活跃，睡眠对其成长也很重要。1-2岁的幼儿每天推荐的睡眠时间为12-14个小时，3-5岁者每天睡眠11-13个小时。孩子上小学以后只有睡眠充足才能保证一天的活动和学习效率，所以建议6-12岁的孩子每天保证9-12个小时的睡眠，不要少于8个小时。中学生仍然处于发育期，但学习压力逐渐增大，睡眠时间相对减少，13-18岁孩子每天的睡眠时长应该为8-10个小时，少于7个小时会出现精神不集中，运动量减少，严重的影响学习效率。而成年人在18-59岁这个阶段，建议的睡眠时间为7-8小时，有研究表明不应该少于9小时。而60-70岁，也就是老年人，一般认为5.5-7小时就足够了，但也有部分专家认为老人也应该睡到9小时以上。"
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2023/09/21收听(60970)
正常成年人的睡眠应该维持7个小时以上，第二天能够保持充沛的活力、清醒的头脑。如果一个成年人每天睡眠小于7个小时或者2-3个小时，属于中长期失眠，睡眠时间过短就是一种异常情况，容易对人体的多个器官造成不利伤害。常见的对神经系统会造成头疼、头晕、眩晕，对消化系统也会产生腹胀、饮食差、腹泻、便秘等情况。而且对于内分泌系统的激素分泌，也会导致代谢紊乱，女性会出现月经不调、甲状腺激素分泌异常等等的情况。据研究，长期失眠还与恶心肿瘤的发生有着明显关系，因此建议朋友们应该有规律的睡眠，维持合理睡眠时间，这样对身体健康，对工作才能有利。
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2023/08/24收听(16854)
"人一天睡几个小时没有一定的要求，年龄不同、个体情况不同，其睡眠时间也不同，需要根据自身情况来决定。人一天睡几个小时没有一定之规，年轻的时候睡得多，婴幼儿期可能一天24h都在睡，到后来睡十几个小时。青少年期可能也需要8-9个小时，到了青壮年期7-8个小时，中年时期50-60岁可能睡眠偏少，大概5-7个小时。但是人和人不同，都有个体差异，有些人偏多，一晚上可能8-9个小时，一天总共十几个小时比较合适。有些人偏少，精力非常旺盛，一天睡4-5个小时足够。因此，一个人睡的合适不合适取决于第二天精神是不是饱满、精力是不是旺盛，如果精神饱满、精力旺盛，说明前一天睡的就足够。睡眠质量差的人平时要养成良好的生活和睡眠习惯，睡觉的卧室要保持清洁，空气流通，光线不能太亮，同时也可以通过睡前泡脚或按摩等方式提高睡眠质量。"
国红│北京医院
2023/12/13收听(57678)
"人每天睡眠时间，由于年龄不同，睡眠时间也不同，总原则是年龄越小，睡眠时间越长。新生儿期一天要平均睡18-20个小时，除吃奶时，其余时间都在睡眠；婴儿一天大概是14-15个小时；青少年和青壮年大概是12个小时；中学生一般一天一定要睡9个小时；大学生、成年人一天8个小时；老年人60岁以及60岁以上老年人，一天大概睡8-9个小时，其中有一个小时可以用白天午觉来弥补，这是大概的时间。每个人睡眠时间也不一样，也有个体差异，睡眠时间并不是越长越好，而是在睡眠正常范围就可以。有的成人每天就六个小时睡眠时间，但精力很旺盛、身体健康、没有疾病、食欲正常，这就是个体差异，而有些人必须要睡九个小时，才能满足生理上需要，比如只有睡九个小时，才能感觉精神好、食欲正常，如果不到九个小时，就会觉得疲倦、没有精神。"
2023/03/23收听(40258)
成人每天睡眠时间建议在6-8小时，建议晚上11点之前必须入睡，而且最好进入深睡眠的状态，有利于身体各个脏器的排毒。如果病人睡10多个小时，一直处于浅睡眠的状态，没有达到深睡眠，病人也没有得到完全的休息。所以建议成人养成好的作息时间，早睡早起，晚上9点左右上床，11点之前就入睡，次日7点左右可以起床，必要的时候可以进行锻炼，有助于身体机能的恢复。对于青少年，建议睡眠时间在8-10小时，青少年的身体正在成长，长时间的睡眠有利于生长激素的分泌，能够促进身体生长，同时也有利于骨钙的吸收，所以建议青少年也要养成好的作息时间。
刘月姮│大庆市中医医院
2023/09/21收听(96706)
正常人睡眠时间一般是6-8个小时为好，老年、孩子可以到达10个小时。长时间熬夜就算是睡足八个小时，几年下来也容易产生内分泌失调等，生物钟紊乱。小孩最好在晚上十点半之前睡觉，青年也应该在十点左右睡觉，老人应该在晚上九点到十点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7-8个小时也就足够了，如果要想增加睡眠时间来获得健康，将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。一般情况一天有6-8个小时的正常睡眠就很充足了，如果由于工作或其它事务耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当的补充一下，一般总的弥补量不宜超过2小时，起床后做一些平常所做的活动，使精力充沛一切恢复正常。过多弥补非但无益，反而更加精神恍惚，甚至还会头昏脑胀，出现类似一些头晕脑胀的问题。
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/02/01收听(16696)
人一天要睡几个小时因人和年龄而不同，不同年龄段的人有不同需要睡眠的时间。如小学生需要睡10个小... 薛爽│中日友好医院 2023/05/30播放(25159)
人一天要睡几个小时因人和年龄而不同，不同年龄段的人有不同需要睡眠的时间。如小学生需要睡10个小...
薛爽│中日友好医院
2023/05/30播放(25159)
不同年龄阶段的人，最好的睡眠时间有所不用。刚出生的宝宝一天睡大约20个小时最好；婴儿一天睡大约14-15小时最好；60岁及以上的老年人一天睡大约9小时最好。除以上人群，一般睡8小时左右最好。不足8小时睡眠不足，时间长了身体容易出现问题，如精神萎靡、记忆力下降、易感冒等。睡眠时间过长，容易影响体内的气血运行，中医讲久卧伤气，为了保证最好的睡眠，平时要养成良好的习惯，别睡懒觉，睡前别看电子产品，保持室内合适的温度，适当运动等。
彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/01/31收听(86974)
正常的睡眠时间有很大的个体差异，与年龄也有很大的关系。新生儿每天平均的睡眠时间要16个小时左右，儿童一般要10个小时。正常成人一般是6-8个小时，有一些老年人的睡眠会明显的减少，也有一些老年人的睡眠时间会明显的延长。所以正常睡眠的时间因人而异，有很大的个体差异，主要是以白天的活动不受影响，没有困倦的现象为标准。在正常情况下，有一些人一天睡4个小时就能保持良好的精神状态，有些人可能需要睡10个小时。要根据具体情况，主要是白天没有困乏感就可以。
边俊莉│济南市中西医结合医院
2023/11/02收听(16742)
人一天晚上 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/05/30播放(27734)
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/30播放(27734)
"人一般睡6-8个小时正常，但这个时间不是绝对的，因人而异，每个人情况不一样。除了睡眠时间以外，睡眠质量也非常重要。有些睡眠质量好的人，即使只睡了五个小时，也可以满足睡眠需求。而有些人睡了八个小时，还是有一种没有睡够的感觉，仍然觉得昏昏沉沉，不能满足第二天工作和生活的需要。正常人的睡眠有深睡眠，也有浅睡眠，只有足够深度睡眠才能让大脑和身体得到充分休息和调养。睡眠质量好的人，深睡眠时间比较多，只睡五个小时就可以满足第二天的工作、生活需求，照样精力充沛。而有些人浅睡眠比较多，总感觉到是在做梦，就需要用睡眠时间来补救睡眠质量不足。对于每一个个体而言，如果没有第二天日间嗜睡现象，不论是五个小时还是八个小时，说明睡眠时间就是合适的。"
2023/03/30收听(37546)
湖北省中西医结合医院 温暖
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