自我治疗过敏性鼻炎的方法主要包括以下几种：

1、避免接触过敏原：患者在明确导致过敏性鼻炎的过敏原后，应尽量避免与过敏原接触，可明显改善过敏性鼻炎的症状；

2、应用鼻腔花粉阻隔剂：可减轻鼻腔内过敏原的附着；

3、定期进行鼻腔冲洗：如每天进行1-2次的鼻腔冲洗，可以减少鼻腔内附着的过敏原，从而减少过敏原的接触，减轻过敏性鼻炎的症状；

4、物理治疗：如局部热敷、蒸汽熏蒸，可减轻鼻腔黏膜肿胀和充血情况，从而改善鼻堵等过敏性鼻炎的症状。