吃乳钙可以长高吗

张人玲
主任医师

首都医科大学宣武医院

内分泌科

吃乳钙可以长高吗

2023-09-11 13:26播放 :

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视频内容

吃乳钙有利于长高，但是仅通过进食乳钙来长高远远不够。青少年时期指10-21岁左右，正处于人体的快速成长期，除给予钙剂外，还应该注意饮食的搭配合理，食物中要有充分的蛋白质，有助于身高增长，同时要注意多参加户外运动，户外运动可以增强维生素D的活性，帮助钙的吸收。

正常情况下维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射激活，再经过肝脏、肾脏两次羟化形成1-25-二羟维生素D3，这时的维生素D才具有活性，才能帮助肠道的钙吸收入血，使血中的钙沉积到骨头和牙齿上，有助于长高。

同时户外运动时肌肉收缩，使成骨细胞的活性增加，有助于长高。养成良好的生活习惯，早睡早起也有助于长高，因为生长激素是在晚上10点睡眠状态下分泌达峰值，如果这时没有休息，生长激素的分泌值会受到影响。因此除补充一定的钙剂外，对饮食、运动以及睡眠都要十分注意。

儿童吃乳钙能长高吗

对于儿童，乳钙有可能促进长高，原因可见以下几方面：

1、乳钙中含有钙元素：如果是由...

肖娟│北京协和医院

2023/06/24播放(70206)

乳钙几个月吃最好

乳钙作为一个钙剂，主要是针对缺钙的孩子进行补充，所以不是几个月吃最好，而是孩子是不是存在缺钙的症状。孩子特别是新生儿和婴儿期是通过母乳喂养，母亲的乳汁提供的钙剂基本上能够满足孩子的钙的需求。1岁以下的孩子每天钙的需求量是在400mg左右，如果通过母乳和奶粉配方奶喂养的孩子，钙的需求量是能够得到满足的，所以不需要额外的补充钙剂。但是，平常也确实看到很多孩子有缺钙的表现，比如容易激惹、容易哭闹、睡眠不安，有些手脚拙、方颅，还有鸡胸等骨骼的变形情况，主要不是因为钙的剂量不足，而是因为维生素D的缺乏导致钙的代谢异常，造成孩子缺钙的症状。所以，主要看孩子是不是有充足的进行正常维生素D的补充，而不是单纯的补充钙。确实有些孩子因为营养或者疾病的原因导致缺钙的症状，一定要在医生的指导下有针对性的进行补钙。

语音时长01:38''

王志新│中日友好医院

2023/06/26收听(43236)

乳钙什么时候吃最好

"　　乳钙的最佳服用时间是晚上，由于活动量较少、胃肠蠕动减慢可以促进钙元素的吸收。乳钙的营养成份非常丰富，不但含有钙的成份，还含有蛋白质、免疫球蛋白等多种营养物质。　　乳钙是从新鲜牛奶中提炼出来的，有调解体内血钙平衡、增加机体免疫力等功效。服用乳钙时患者白天应该适当多晒太阳，可以促进钙质的吸收，服用乳钙时患者可以配合维生素D3软胶囊联合应用，可以增加钙质的吸收。在饮食上建议多吃富含钙质的食物，像虾皮、海带、海菜等食物含钙非常丰富，有利于促进钙的吸收。在服用乳钙时患者应注意适当锻炼，多做户外活动，忌喝饮料、咖啡等，宜合理营养饮食。"

语音时长01:27''

吴绮楠│重庆市肿瘤医院

2023/08/03收听(90910)

澳洲乳钙怎么吃

"澳洲乳钙也是一款补钙的产品，乳钙不溶于水，也不溶于奶液，所以需要单独地挤到宝宝的嘴里吃28天到6个月的孩子，每天1粒。7到12个月的孩子每天2粒。1到3岁的儿童每天2到3粒。4到9岁的每天3到4粒，9岁以上的孩子每天是4到6粒.对于正常的儿童来说，并不是需要常规的补钙，一定要按时补充维生素D，尤其是2岁以下的孩子，他的户外活动少，人体从皮肤获得的维生素D的含量是非常的有限的。所以要额外地补充维生素D这样才能吸收钙。这个年龄段的孩子，只要乳汁不论是母乳还是奶粉，奶量够是不需要常规补钙的，所以并不是所有的孩子都需要每天长期的补乳钙。"

语音时长01:28''

姚利琴│太原市第八人民医院

2023/06/04收听(80360)

乳钙什么时候吃最好

　　婴幼儿可以通过食用乳钙补充钙质，一般建议在晚饭后一小时左右食用，效果最佳。乳钙又称为乳清钙，是从新鲜牛奶中直接提取出来的纯天然优质钙源，营养成分非常丰富，...

赵霞│北京积水潭医院

2023/03/01阅读(4666)

乳钙什么时候吃最好

"乳钙是很好的营养品，现在很多宝宝都是用乳钙来补充钙物质，乳钙在晚饭后一小时吃最好。乳钙是直接从牛奶中，提取出来的纯天然活性高乳蛋白钙。乳钙中含有丰富的牛奶矿物质，这些都是纯天然的，这些成分可以提供平衡的营养组织，还能促进钙的吸收。乳钙中科学的钙磷比例是2：1，最有利于人体的吸收。由于乳钙中含有丰富的乳糖和蛋白，所以吸收起来比其他的钙要更容易。"

语音时长01:23''

王锦涛│郸城县中心医院

2023/07/19收听(53846)

吃乳钙好还是碳酸钙好

乳钙和碳酸钙吸收率、利用率差不太多，主要选择一种国家认可批号的，孩子能接受口感的钙即可。孩子在六个月之前不用口服钙剂，出生两周以后口服维生素D即可，能够促进钙的吸收、利用、骨化。宝宝添加辅食以后到一岁，需要及时遵医嘱补充钙，这样才能保证孩子正常的发育需要。乳类是补钙最好的食品，所以宝宝要保证每天的奶量，一岁以后每天要保证500mL，能有利于补钙。宝宝吃乳钙和碳酸钙都可以，只要孩子能接受即可，建议晚餐以后服用钙剂，有利于增进孩子睡眠。

语音时长01:25''

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/07/10收听(93956)

柠檬酸钙和乳钙哪个好

"柠檬酸钙和乳酸钙都是属于第二代的有机钙，两者没有太大的差别，无论是在性价比、药物的生物利用度以及药物的不良反应来说，两者的差别都是非常小的，中老年患者都可以安全的进行选择和使用。钙片一般分为第一代的无机钙和第二代的有机钙，第一代的无机钙以碳酸钙为主，它的最大的特点是性价比比较高，生物利用度相对比较高，但是出现胃肠道不良反应的几率也比较大，一般对于有胃肠道疾病的老年患者不推荐使用。第二代的有机钙，一般包括柠檬酸钙、枸橼酸钙、醋酸钙、乳钙等，有机钙的生物利用度比较高，对胃肠道的刺激比较小，但是价格相对比较贵性价比相对较低。"

语音时长01:28''

檀臻炜│中国人民解放军第四五二医院

2023/04/12收听(36880)

吃维生素AD和钙能长高吗

补充维生素A、维生素D、钙能够使宝宝长高，维生素D是调节钙、磷代谢，促进肠道对钙的吸收，维持血液钙浓度，有利于骨骼钙化。钙剂能够降低神经肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分，所以宝宝从生后两周就要补充维生素D，每天400IU，一岁以后每天补充600IU，直到两岁。钙剂可以酌情给予补充，每天可以补充300-600mg，要保证奶量的摄入，幼儿每天奶量500mL左右能够补充钙剂，补充钙剂、维生素D能够防治佝偻病，有利于孩子身高的增长。所以要积极给予维生素D及钙的补充，保障孩子的正常生长发育。

语音时长01:19''

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/09/09收听(97860)

02:15

吃钙铁锌咀嚼片能长高吗

吃钙铁锌咀嚼片不能长高，钙铁锌咀嚼片里面含有的钙、铁、锌为人体提供重要的微量元素。如果钙缺乏、...

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/07/11播放(32151)

吃什么钙可以长高

"如果是处于青春发育期的儿童和青少年，补充足够钙可以帮助身体长高。吃什么样的钙呢？市面上比较常见的补钙产品有迪巧钙、钙尔奇D，它含有的钙成分主要是碳酸钙。如果是正常人，胃酸分泌正常时可以吃碳酸钙，主张饭后吃，在胃酸消化下碳酸钙可以变成游离钙，有助于钙吸收。如果存在萎缩性胃炎，胃酸分泌减少时建议吃柠檬酸钙，因为柠檬酸钙吸收不需要太多胃酸。另外，含钙高的食物也可以帮助长高，比如奶制品，所以建议青少年儿童多喝奶制品，有助于长高。"

语音时长01:22''

张莎莎│威海市中心医院

2023/04/07收听(67840)

吃什么钙可以长高

"可以长高的钙片，一般情况下，只需要服用碳酸钙颗粒就可以了。长高最关键的因素就是骨骺线尚未闭合，这样才具有生长的潜能，如果骨骺线已经闭合，通过服钙无法再长高，首先要去拍摄X光片，如果发现骨骺线尚存，具有升高的潜力，可以每天服用碳酸钙颗粒，同时积极的进行体育活动，再保证充足的睡眠。因为体育活动和充足睡眠，可以刺激人体生长激素的分泌，可以加快个子的生长，同时还要保证荤素搭配、营养均衡，才可以在有序增长身高的情况下，增加钙离子的使用效率以及身体均衡的发育生长。"

语音时长01:12''

黄恺│浙江省立同德医院

2023/12/20收听(98604)

骨质疏松患者可以吃乳钙吗

"患有骨质疏松的患者可以吃乳钙，乳钙是牛乳当中提取的一种混合物质，这种药物当中含有一系列能够补充钙质的物质。因为这种药物比较好吸收，所以往往用于婴幼儿的补钙。对于骨质疏松的患者，可以使用此类药物补钙。但是一定要注意，如果患者之前对牛乳或者牛乳相关的制品有过敏史，就不要使用此类药物。除此以外，患者在使用此类药物之前一定要先去骨科就诊，针对骨质疏松的情况做正规的治疗，在此基础上才可以配合此类药物以辅助治疗。患者在服用乳钙时，一定要严格按照医生给出的服药剂量以及服药时间应用，不要过量服用。"

语音时长01:12''

方大正│济南市中西医结合医院

2023/07/04收听(86602)

四个月宝宝可以吃乳钙吗

"四个月的宝宝可以吃乳钙，钙对四个月宝宝的生长发育有着重要作用，主要表现为促进骨骼生长和维持神经肌肉的兴奋性，四个月的宝宝出现枕秃或夜间吵闹时，应至正规医院儿科就诊，并行血钙检测，若出现血钙降低，应积极补充钙元素，通过吃乳钙或胶囊型维生素D3。一旦血钙不低，不应该让宝宝吃乳钙，正常乳汁中可以满足宝宝生长发育，若需要的钙元素，额外过度补充，使宝宝血清钙含量过高，增加肾脏代谢负担，引起器质性病变。总而言之，四个月的宝宝可以吃乳钙，应明确宝宝是否缺钙，日常生活中可以多晒太阳，注意晒伤宝宝娇嫩的皮肤。"

语音时长01:15''

王巍│沈阳市中西医结合医院

2023/04/02收听(57482)

六个月宝宝可以吃乳钙吗

"六个月的宝宝可以吃乳钙，是因为一般做成的乳钙的制剂都是胶囊包着的液体，所以孩子吃起来相对比较方便。但是要注意一定是正规厂家、正规品牌生产的钙剂，给孩子服用相对比较放心。有的厂家生产的乳钙里面钙元素的含量偏低，所以不要只关注乳酸钙的量，一定要注意其中钙元素的含量。另外，六个月的宝宝补钙的时候要注意，并不建议孩子预防性的补钙，如果孩子没有缺钙症状，可以不补乳钙。如果孩子有缺钙的症状，需要补乳钙，同时也建议补充维生素D，而且要多晒太阳，以补充天然合成的维生素D。"

语音时长01:26''

肖娟│北京协和医院

2023/04/27收听(92956)

三个月宝宝可以吃乳钙吗

"三个月的宝宝可以吃乳钙，这是因为乳钙比较有利于宝宝的消化和吸收，而且乳钙是一种液体钙，对于孩子服用也相对比较方便，但是在给孩子吃乳钙的时候，要注意以下几点：1、如果孩子没有缺钙症状，不需要常规补充乳钙，只有当孩子明确缺钙的时候，才需要补充；2、注意在给孩子吃乳钙的时候，一定不要跟奶在一起吃，以免影响奶中蛋白质的吸收，也影响到钙质的吸收，尽量在两顿奶中间给孩子喂乳钙，至少要与喂奶的时间间隔一个小时以上；3、当孩子出现缺钙症状的时候，除了补钙一定要同时补充维生素D，因为维生素D可以促进钙剂吸收。"

语音时长01:23''

肖娟│北京协和医院

2023/08/13收听(52922)

两个月的宝宝可以吃乳钙吗

"两个月的宝宝可以吃乳钙，但是两个月的宝宝大部分是不需要特殊补钙的。出生以后两周宝宝要吃维生素D每天400IU，维生素D促进钙、磷的吸收和利用，能够缓解或预防佝偻病的症状或体征。母乳喂养或乳类喂养，乳制品里都含有充足的钙，一般来说每100mL含100mg，两个月的宝宝乳类喂养里边含有的钙剂，能够满足宝宝生长发育的需要，一般来说不用特殊补钙。但是如果宝宝有佝偻病的表现，如夜睡不安、多汗、枕秃等，可以酌情补充钙剂。钙剂的补充，建议在两餐之间服用，有利于吸收，减少胃肠道的反应。"

语音时长01:18''

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/03/06收听(55566)

满月宝宝可以吃乳钙吗

"满月的宝宝是不建议吃乳钙的，宝宝出生以后两周要开始补充维生素D，维生素D能够促进钙的吸收和利用。宝宝乳类喂养，乳类喂养里含有丰富的钙剂。一般每100ml含有100mg，这个量基本能满足生长发育所需要的钙。在四个月以后，生长发育比较快，有可能需要根据临床的情况给予钙剂补充，如有夜间哭闹、易惊、多汗、枕秃阳性等。这个时候除了继续补充维生素D以外，要给补充钙剂，防止钙入量少导致佝偻病发生。满月以后可以多晒太阳，晒太阳有助于维生素D的合成，促进钙磷的吸收和利用，所以满月的宝宝是不建议补钙的，但是要根据具体情况，由大夫可以酌情开处方。"

语音时长01:28''

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/04/05收听(55244)

宝宝乳钙一天什么时候吃最好

"每天宝宝吃乳钙的时间最好是在晚餐以后，睡觉之前，具体如下：一、宝宝补钙要在两餐之间服用，能够减少对胃肠道的刺激，有助于吸收、利用，可以在上午两餐之间，下午两餐之间，以及晚饭后。宝宝吃乳钙最好在晚饭以后服用，这个时候服用钙能够有效的吸收，而且钙有镇静的作用，有助于缓解宝宝夜间出现的神经兴奋症状，如易惊、多汗、摇头等。二、宝宝吃乳钙的时候需要吃维生素D，维生素D能够促进钙的吸收和利用，维生素D是脂溶性的维生素，建议随饭服用，所以最好在早餐后服用，有助于维生素D的吸收和利用。宝宝缺钙要补钙，另外要注意食补，多喝乳制品以及多吃豆制品，有助于补钙，缓解宝宝缺钙的症状。另外，要多外出活动、多运动，有助于增强钙的吸收和利用，多晒太阳有助于维生素D的合成，所以宝宝吃乳钙，同时要食补和多运动。"

语音时长01:43''

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/12/30收听(44326)

宝宝乳钙什么时候吃最好

"一般建议是在孩子缺钙时适当补充乳钙，可在夜间睡眠之前给孩子补充，相对来说吸收利用度更好。乳钙是从牛奶中提取出来的一种天然活性比较高的乳蛋白钙，相对营养较平衡，易促进钙的吸收和利用，且磷、镁、乳糖和蛋白质中也含有这种成分。相对来说，这种乳钙不容易引起腹胀或便秘等症状，可给缺钙的孩子适当补充乳钙。多数孩子不缺钙，正常的母乳喂养或奶粉喂养，正常的生活辅食添加之后，孩子每日摄入的钙量不会缺乏。除非孩子有一些特殊原因，如营养不良、腹泻或机体代谢影响钙的吸收时，可能出现低钙的症状，这时可以适当的补充乳钙。孩子有时缺钙，经常是因为维生素D缺乏造成，应适当补充，从出生2周之后补充到2岁。另外，对于钙的吸收和利用相对来说更为重要，家长需多加注意。"

语音时长01:45''

王志新│中日友好医院

2023/02/13收听(49356)

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