上海长征医院
神经内科
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晚上喝茶不能改善睡眠，反而会引起失眠，因为茶和咖啡等饮料含有咖啡因，能够促进大脑皮层的兴奋性增加，反而会引起入睡困难、睡眠中觉醒、觉醒次数增加或者早醒等失眠表现。患者尽量在睡前2小时避免饮用饮茶、咖啡等含有咖啡因的饮料，可以喝牛奶，吃小点心，有助于睡眠。
患者晚上影响到大脑兴奋性的毒物、电影等视频资料也应该尽量减少接触，除了在饮食方面避免，也建议白天增加运动等，有助于睡眠。同时要养成按时起床、按时睡眠的好习惯，夜间避免摄入咖啡性饮料等。
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什么茶晚上喝对睡眠都不好，晚上喝茶对睡眠多少都会有影响。如果睡眠不好，最好晚上不喝茶，喝茶影响... 刘红梅│中国中医科学院西苑医院 2023/11/24播放(47163)
什么茶晚上喝对睡眠都不好，晚上喝茶对睡眠多少都会有影响。如果睡眠不好，最好晚上不喝茶，喝茶影响...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2023/11/24播放(47163)
可以安神帮助睡眠的饮料中，最常被提到就是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经的作用，所以有助于睡眠。但是要喝温牛奶不建议喝凉牛奶，要适量不要喝太多，太多以后起夜反而会影响到睡眠。还有就是野酸枣也具有安神的作用，可以煮水后饮用。另外，还有不含茶碱的花草茶，也能够安神助益睡眠，比如龙眼百合茶，龙眼调整气血，百合安神，晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神镇静的作用，能够缓解精神压力，可以帮助进入睡眠状态。还有就是玫瑰花茶，睡觉之前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能够有效缓解失眠问题。玫瑰花茶还具有清热解毒，加快人体新陈代谢的功效，具有排毒养颜的功效，所以特别适合女性患者饮用。其它还有桂圆茶，桂圆具有养血安神的功效，能够改善神经衰弱的症状，辅助治疗睡眠，长期饮用还可以提高身体的免疫功能。
曾湘豫│北京医院
2023/10/04收听(48116)
晚上喝红茶有助于睡眠，但是要注意本身心脏功能不好的病人，不要选择。喝茶有很重要的时间上面的讲究... 聂里红│北京中医药大学东直门医院 2023/08/16播放(25715)
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聂里红│北京中医药大学东直门医院
2023/08/16播放(25715)
助于睡眠的中药、西药比较多，具体如下：1、西药：临床常用的有安定类，例如普通的安... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/03/11播放(78982)
助于睡眠的中药、西药比较多，具体如下：
1、西药：临床常用的有安定类，例如普通的安...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/03/11播放(78982)
"助于睡眠的方法很多，先要通过生活习惯的调整，就是白天尽可能的不要睡觉，然后可以做一些运动，运动最好在白天进行，至少要在晚上睡觉前四个小时进行运动，剧烈运动最好不要在睡觉四个小时内进行。另外，还有可以通过睡眠习惯调整，就是晚上睡觉前不要暴饮暴食，不要吃刺激、辛辣的食物以及不要喝奶茶、咖啡、红酒、可乐等，再通过睡眠前喝点牛奶或者蜂蜜水，泡个脚、洗个热水澡，这些都可以帮助睡眠。睡觉前要保持环境的黑暗，促进大脑的褪黑素分泌，从而帮助睡眠。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/01/12收听(94548)
失眠是很多人的共病，也是目前社会中比较常见的一种症状，有食物是有助于睡眠的。比如... 杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院 2023/05/24播放(63228)
失眠是很多人的共病，也是目前社会中比较常见的一种症状，有食物是有助于睡眠的。
比如...
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/05/24播放(63228)
助眠的茶不是指平时饮用的红茶、绿茶、茉莉花茶等，是指广义的茶，这个茶是用药材或特殊的物质泡成水... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/02/11播放(54752)
助眠的茶不是指平时饮用的红茶、绿茶、茉莉花茶等，是指广义的茶，这个茶是用药材或特殊的物质泡成水...
2023/02/11播放(54752)
对于晚上睡眠不好，可以有很多种方法给予解决，具体分析如下：1、生活护理：如晚上睡... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/06/01播放(47491)
对于晚上睡眠不好，可以有很多种方法给予解决，具体分析如下：
1、生活护理：如晚上睡...
2023/06/01播放(47491)
"如果因躯体疾病所导致的失眠，建议首先积极治疗原发疾病，单纯依靠食疗是无法缓解的。排除器质性疾病所导致的失眠，饮食中可以多吃蔬菜水果，坚持每天食用适量的香蕉、糖醋水、菊花茶、山核桃等坚果类食物。香蕉含有丰富的镁、复合氨基酸，对睡眠有很大的帮助，被称为食物中的“安眠药”，糖醋水有消除疲劳的功效，坚果类食物含丰富的维生素、蛋白质及矿物质，对助眠及增强体质均有不错的效果。"
李洪莲│英德市人民医院
2023/02/22收听(33386)
"睡眠是维持人体健康必不可少的一部分，其重要性仅次于呼吸和心跳。如果人一旦出现睡眠不好，可能会并发各种各样的症状，比如长期的睡眠不好有可能会出现焦虑、紧张不安或者压抑感，严重的患者还有可能会出现心率加快、体温升高、记忆力下降，甚至烦躁不安等自主神经功能症状。有一些患者还会伴随有头痛、注意力的不集中，严重影响患者的生活和工作。因此如果患者长期睡眠不好的话，建议患者神经内科或者精神科就诊，寻找引起睡眠不好的病因，针对病因给予一定的相关治疗。"
石红婷│广州医科大学附属第二医院
2023/02/13收听(81540)
睡眠好的益处较多，具体如下：<... 国红│北京医院 2023/04/11播放(32350)
睡眠好的益处较多，具体如下：<...
国红│北京医院
2023/04/11播放(32350)
建议睡前饮用以下几种茶可改善睡眠：1、茉莉花茶：茉莉清香、淡雅，能够舒缓疲劳，起... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/07/13播放(76878)
建议睡前饮用以下几种茶可改善睡眠：
1、茉莉花茶：茉莉清香、淡雅，能够舒缓疲劳，起...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/07/13播放(76878)
睡眠不好有很多危害，具体如下：1、最直接的危害是影响第2天的工作和生活，可以表现... 岳培建│郑州大学第一附属医院 2023/10/06播放(56800)
睡眠不好有很多危害，具体如下：
1、最直接的危害是影响第2天的工作和生活，可以表现...
岳培建│郑州大学第一附属医院
2023/10/06播放(56800)
经常睡眠不好，常见的症状如下：1、神经系统的症状：睡眠后第二天出现嗜睡、没有精神... 王俊岭│中南大学湘雅医院 2023/03/14播放(93070)
经常睡眠不好，常见的症状如下：
1、神经系统的症状：睡眠后第二天出现嗜睡、没有精神...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/03/14播放(93070)
睡眠不好在临床上又称为睡眠障碍，如果长时间的睡眠障碍，病人会出现免疫力下降以及由于失眠使情绪受到影响，病人更容易焦虑、抑郁。随着睡眠不好的进展，人可以出现注意力不集中、记忆力下降等。同时，睡眠不好还可以使人体脏器的功能受到影响。睡眠不好可以影响人体消化酶的分泌，病人更容易出现消化性溃疡以及腹胀、腹痛、食欲不振等。睡眠不好还可以诱发心脑血管疾病的发生，由于睡眠不好时人处于紧张状态，严重时由于迷走神经兴奋可以诱发心肌缺血，更容易出现冠心病。睡眠不好还可以导致人出现视力下降，以及皮肤快速衰老等。
刘月姮│大庆市中医医院
2023/06/01收听(78238)
"对于晚上喝什么有助于睡眠，建议病人喝一杯温牛奶，温牛奶有一定的促进睡眠的作用，因为牛奶里含色氨酸，色氨酸能够调节中枢的兴奋性，对于睡眠有一定的改善作用。病人也可以用中药的酸枣仁泡水喝或者煮粥，都有利于睡眠，因为酸枣仁能够起到安神的效果。睡觉前也可以用香蕉和牛奶榨一杯奶昔喝，香蕉中含有复合胺以及色氨酸，能够使中枢神经以及肌肉得到放松。睡觉前还可以喝一杯菊花茶，因为菊花茶有疏肝解郁、安神的作用。睡觉前还可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜能够调节大脑中枢的神经递质，也能使中枢神经得到放松，有利于睡眠。如果病人没有糖尿病，睡觉前还可以用麦片泡牛奶，能够给人体补充色氨酸，都有利于睡眠。"
2023/05/16收听(44888)
"晚上喝什么有助睡眠，这应该是个失眠的食疗问题，先要排除干扰睡眠的饮料，比如浓茶、咖啡具有兴奋作用，所以睡前是不能喝的，归纳一下有助于睡眠的饮料，其中最常被提到的大概就是牛奶。牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经的作用，它有益于助睡眠，但是要喝就喝温牛奶，不建议喝冰点牛奶，也要适量也不能喝太多，太多以后起起夜反而会影响到睡眠，但是对乳糖不耐受的患者，牛奶会引起腹胀、腹泻，所以不适合这种方法。另外，还有一种叫野酸枣也就安神的作用，可以煮水后饮用，一些水果，比如香蕉有轻度的抗焦虑作用，在一定程度上也可以帮助到睡眠。其实食物助眠起到的只是一种辅助作用，日常生活中还应该注意防止造成失眠的原因，不要过度的用脑，不要熬夜，要养成良好的睡眠习惯。睡觉之前不要做任何以睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐、泡脚等，使自己尽量的放松，这些都有助于睡眠。"
2023/07/03收听(89970)
"失眠在生活中是一种非常常见的症状，除了药物之外某些饮品能够帮助入睡。具体有下面几种：第一、香蕉汁，香蕉实际上可以称之为包着果皮的安眠药。因为香蕉含有丰富的复合胺，含有丰富的镁，镁具有使肌肉放松的作用，肌肉放松了就可以安然入睡。第二、菊花茶，花茶之所以成为睡前茶饮的首选，主要是因为花茶具有柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳的天然配方。第三、温牛奶，睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，这是因为牛奶中包含有一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，另外牛奶中还含有钙，钙能够帮助大脑充分的利用氨基酸。第四、蜂蜜，大量的糖分具有兴奋的作用，但是少量的糖分能够适时的暗示大脑，分泌一种具有镇静作用的神经递质，几滴蜂蜜不会有很多的糖分，能够起到这种暗示作用，把蜂蜜滴到温牛奶里面是一个很不错的选择。第五、燕麦片，燕麦片是很有价值的睡前的饮品，睡前喝点燕麦片也可以有助于睡眠，有失眠的朋友不妨可以试试这些方法。"
2023/05/01收听(48372)
"一般的茶中比如红茶、绿茶、普洱茶系列，都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，不适合失眠病人睡前喝。失眠者只能喝一些不含茶碱的花草茶，常用的有以下几种可以选择：第一、龙眼百合茶，龙眼调整气血，百合安神，晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神、镇静的作用，能够缓解精神压力，帮助睡眠。第二、玫瑰花茶，睡前用干玫瑰花泡茶，具有清香、解郁的作用，能够有效的缓解失眠的问题，玫瑰花茶还具有清热解毒、加快人体新陈代谢的功能，具有排毒养颜的功效，特别适合女性饮用。第三、桂圆茶，桂圆具有养血、安神的功效，能够改善神经衰弱的症状，辅助治疗失眠，长期饮用还可以提高身体的免疫功能。除了饮茶之外，失眠的治疗还要注意调整好心态，放松心情，养成良好的睡眠习惯。"
2023/03/10收听(53320)
"助睡眠，喝不含茶碱的花草茶比较好，一般的茶中，比如红茶、绿茶、普洱茶系列都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以不适合失眠的人喝。不含茶碱的花草茶常用的有以下几种：第一、龙眼百合茶，龙眼具有调整气血的功能，百合具有安神的功效。晚上用龙眼和百合泡茶喝具有安神镇静的作用，能够助眠；第二、玫瑰花茶，睡觉之前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能够有效缓解失眠的问题。玫瑰花茶还具有清热解毒、加快人体新陈代谢的功效，有排毒养颜的功效，所以适合女性患者服用；第三、桂圆茶，桂圆具有养血安神的功能，而且能够改善神经衰弱的症状，辅助治疗失眠。除了喝茶之外，调整心态、放松精神以及养成良好的睡眠习惯也很重要。"
2023/07/24收听(63234)
湖北省中西医结合医院 温暖
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