睡觉做梦多是什么原因
2023-05-24 13:57:33播放:26521
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睡觉做梦多是什么原因
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视频内容
睡觉做梦多,一般是睡眠质量欠佳的表现。做梦是正常生理现象,每天晚上睡觉都要做梦,但通常不会被感知。因为睡觉时处于一个非快速眼动睡眠,包括浅睡眠、中睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠,包括做梦状况,一般是1.5小时为1个周期。
晚上睡觉要4-5个周期,所以睡眠在做梦的时间有2.5小时左右,通常不会感知到。因为进入深睡眠以后,也就是进入快速眼动睡眠不能感知。如果深睡眠减少或者消失,进入做梦,就是快速眼动睡眠时,就会感知到睡眠。所以,如果睡眠质量下降,没有进入深睡眠时,就会感知到睡眠和觉得自己睡觉做梦多的现象。
此类情况需要调节睡眠习惯,不要太晚睡觉,少看电视、电脑、手机。睡觉前喝些牛奶、蜂蜜水,再泡脚、洗热水澡,改善睡眠,保证睡眠时间和睡眠质量。通过上述睡眠质量得到改善后,此类晚上做梦多的现象也就可以得到改善。
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