钙和锌不建议同时补。补锌虽然对补钙有促进作用，但是如果同时补，会影响相互的吸收。由于钙和锌在机体内被吸收时，均要解离成金属的阳离子和相应的酸根，而钙和锌都是二价的阳离子，需要使用同一种蛋白载体吸收。
钙和锌如果同时补，会产生竞争性的吸收，锌处于劣势，钙元素的摄入量如果保持在常规的范围，如500mg的钙，对锌的吸收影响不大。但一旦达到正常人可以耐受的最高摄入量，如2000mg，就有可能抑制锌的吸收。
因此在补充锌等微量元素时，最好与钙错开服用，建议间隔2个小时以上，这样避免相互抑制吸收，使得钙和锌都吸收比较好。
还要注意日常生活当中有一种物质经常摄入，会影响钙的吸收，即盐。盐当中含有钠，盐摄入过多，盐排出就会多，如果盐摄入过多，就会钠丢失，同时会带来钙的流失过多，因此建议少油、少盐、少糖。
