一到晚上就害怕失眠怎么办
2023-02-27 14:28:19播放:24473
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一到晚上就害怕失眠怎么办
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视频内容
有的患者到晚上就担心睡不着,这种失眠是对睡眠本身的担忧,通常这种情况下,会和患者一起分析讨论害怕睡眠本身,还是担心失眠带来的灾难化影响。其实短暂的失眠不会带来严重的问题,但是真正有害的担心失眠带来灾难化影响,比如担心长期失眠会导致身体精力的损伤,甚至有的人会担心长期失眠会导致精神失常。此时会运用放松训练,比如深吸一口气,慢慢屏住,再感觉到快要窒息时慢慢呼出,达到放松或者逐步放松肌肉,有时也会辅以抗焦虑药物或者失眠药物,安眠药物缓解失眠症状。总之失眠并不可怕,一旦摒弃失眠可怕的观念后,睡眠往往会有很大程度的改善。
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