有的患者到晚上就担心睡不着，这种失眠是对睡眠本身的担忧，通常这种情况下，会和患者一起分析讨论害怕睡眠本身，还是担心失眠带来的灾难化影响。其实短暂的失眠不会带来严重的问题，但是真正有害的担心失眠带来灾难化影响，比如担心长期失眠会导致身体精力的损伤，甚至有的人会担心长期失眠会导致精神失常。此时会运用放松训练，比如深吸一口气，慢慢屏住，再感觉到快要窒息时慢慢呼出，达到放松或者逐步放松肌肉，有时也会辅以抗焦虑药物或者失眠药物，安眠药物缓解失眠症状。总之失眠并不可怕，一旦摒弃失眠可怕的观念后，睡眠往往会有很大程度的改善。