如果吃得较多，尤其是小孩出现消化不良，叫做积食，消除积食有以下几种方法：
1、改善生活方式：比如积食后可以散步，进行缓慢运动，帮助消化道蠕动，尽快消除积食；
2、按摩腹部：两手掌对搓，搓热后按摩腹部，通过腹部按摩、加热后，促进胃肠蠕动，增加胃肠血液循环，尽快消除积食的情况；
3、可以吃助消化、药食两用的食物：比如肉食吃得较多造成积食，可以吃山楂或山楂糕，帮助食物消化。如果主食吃得较多，比如米饭、面条、馒头等，可以喝大麦茶或使用焦三仙泡代茶饮帮助消食。
如果自己在家中进行上述操作后，积食问题仍未解决，需到医院进行治疗。患者可服用帮助消化、促胃动力的药物，达到消除积食的目的。
