男人腰疼大部分情况下是由于腰背的筋膜炎症、棘上韧带炎，或者由于腰椎不稳定、腰椎的骨关节炎、腰椎间盘突出症所造成，极少数情况是由于所谓的肾虚所造成。如果长时间伏案工作、弯腰持重、搬运重物，都会造成腰椎负荷过多，从而造成骨与软组织慢性损伤，造成肌肉痉挛、疼痛。

应注意减少以上诱发因素，避免腰椎过度负荷，可以通过局部热敷、理疗，利用热效应降低炎症因子，减轻疼痛。 一般在下腰部疼痛时，症状主要是弯腰时症状比较明显，在早晨时可能有腰酸背痛的情况。

所以一定要重视治疗，如每天做小燕飞、三点支撑、游泳、瑜伽等锻炼，可以有效增加腰椎周围肌肉的强度，更好地保护腰椎的稳定性，避免肌肉痉挛和萎缩，使腰椎退变的速度减慢。只要长期坚持锻炼，就能使腰痛的症状逐渐缓解，并且避免复发。

疼痛较明显时，可适当贴膏药或口服非甾类抗炎药治疗，通过这种规范治疗即可预防，即可使男人腰疼症状逐渐消失。

但在少数情况下，也有一些是由于强直性脊柱炎、肿瘤以及其他炎症造成下腰部的疼痛。因此，如果疼痛一直不缓解，便需要到医院进行进一步检查，进一步采取相应的治疗方法。