缓解肌肉痉挛的方法，要针对病因进行治疗，从而预防复发。一般肌肉痉挛就是抽筋，主要是由于低钙血症造成，由于身体内缺乏钙元素，导致了钙的代谢处于负平衡状态，在肌肉收缩的时候神经肌肉兴奋性增高，在屈伸活动的时候容易诱发肌肉痉挛。

年轻人在场上激烈运动的时候，如果没有充分的补足钠、钙或者镁离子，就容易大量出汗之后出现腿抽筋现象，可以采取以下几种措施缓解肌肉痉挛：

1、平时应该适当的补充钙与其他一些离子，这样才能够使体内的元素处于正平衡状态。应该多吃一些含钙丰富的食物，如豆类制品、奶制品、肉类、海鲜产品以及新鲜的蔬菜、水果、干果等，根据自身情况适当选择，保证营养均衡，这样可以使人体吸收更多的钙元素。每天能够从食物中获取大约400mg的元素钙，还应该在晚上睡觉的时候服用1片碳酸钙，补足600mg左右的元素钙，这样才能够维持人体对钙的需求；

2、同时应该补充维生素Ｄ800-1000IU，这样才能够纠正腿频繁抽筋的问题；

3、还应该适当进行骨密度检查，预防骨质疏松症的发生，避免骨折的出现。