舌系带短锻炼变长，不太靠谱。对于舌系带短的患者，一般建议去正规的医院找有经验的医生进行手术治疗，把这个舌系带剪开，使得此系带变长。此手术在耳鼻喉科或者口腔颌面外科是一级手术，即最简单的手术。
但是也不建议患者或者家属自行在家中，给孩子或者自己剪，因为有可能会出现出血、感染，或者把舌系带下的颌下腺以及舌下腺的导管切除，造成较严重的并发症。
手术一般是选择局麻，除非患者不配合，然后对此手术较恐惧，此种情况下可以选择全麻，绝大多数患者在门诊局麻就可以。
手术时间也很短，可能几分钟、十几分钟就做完了，做完后会建议患者吃一点抗生素预防感染。当然，有时患者不吃也可以，在术后进行漱口，并且定期找医生复查就可以。
如果是1次手术切得不够，还可以进行2次的手术进行调整，一般情况下1次手术就足够，很少进行2次的手术。
所以舌系带自行锻炼肯定不靠谱，因为其是软组织，锻炼很难把此系带变长，一定要进行手术。患者需要找正规、有经验的医生进行手术，一般是在门诊局麻进行。
