复旦大学附属中山医院
骨科
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虾有很多种，有海虾、河虾，还有大虾、小虾。不同的种类很多，补钙效果差不了太多，各有各的特点，具体如下：
1、海虾：海虾比较大，含有蛋白质比较多，营养比较丰富，含钙量也比较高。海虾在海里面，污染相对比较少；
2、河虾：相对来说个头比较小，可以跟皮一起吃。因为虾皮的钙含量比较高，跟虾皮一起吃效果会比较好。但是因为现在环境污染比较严重，河虾污染会重一点。目前很多虾都是人工养殖，效果就会稍微差一点；
3、野生虾：相对来说，补钙效果比养殖虾效果更好。
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采取碳酸钙进行钙补充，其效果较好，因碳酸钙是元素钙含量最高的一种钙，也有碳酸钙、硫酸钙、枸橼酸... 郭晓蕙│北京大学第一医院 2023/08/26播放(81328)
采取碳酸钙进行钙补充，其效果较好，因碳酸钙是元素钙含量最高的一种钙，也有碳酸钙、硫酸钙、枸橼酸...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2023/08/26播放(81328)
"钙是人体生长发育所必须的一种矿物质，特别是对骨的形成有很重要的作用。补钙可以通过食补，例如多喝牛奶、酸奶，多吃含钙的食品。也可以通过药物进行补充，包括服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等药物。要注意钙的吸收需要有维生素D3的辅助，因此，同时补充维生素D3，才能够起到比较好的补钙作用。在补钙之后，要注意加强运动，才能够让钙充分动员，起到让钙补充到骨质中的作用。因此，补钙需要饮食、运动、生活习惯，以及药物多方面同时来进行处理，效果是比较好的。"
聂志扬│北京医院
2023/03/04收听(75256)
"要想获得比较好的补钙效果，方法如下：1、要多吃豆类和豆制品，比如大豆、豆花、豆汁、豆腐，因为豆子中含钙量会比较丰富些。2、要多吃奶类和奶制品，比如纯奶、酸奶、奶粉、奶酪，牛奶中含有的钙质比较丰富而且钙磷比例合适，吸收率会更高些。3、要做到经常的晒太阳，通过阳光照射皮肤产生维生素D3，能够很好的促进钙质的吸收率。"
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/28收听(33698)
"效果最佳的补钙方式，是在服用钙片的同时调整饮食习惯，同时服用维生素类药物，可以促进钙质的吸收。缺钙的症状不明显，可以通过服用钙片的方式补充钙剂，但是在服用药物的同时应该注意调整饮食生活习惯，避免出现内分泌失调，这种情况容易导致自身机体对药物的吸收作用降低。同时也可以服用维生素的药物，例如维生素C软胶囊，可以帮助身体对各种药物的吸收。缺钙症状明显，需要及时到医院进行救治，必要情况下需要静脉注射或者静脉滴注，可以在短时期内迅速补充钙质，但是在静脉滴注的同时需要严格控制药物注射的速度和浓度，避免出现高钙血症。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/12收听(89604)
吃虾可以补钙，尤其是虾皮部分，含钙量高，但是要吃带皮的小虾米，小虾米通常都带有虾壳成分，所以含... 杨丽│湖南省人民医院 2023/04/25播放(84518)
吃虾可以补钙，尤其是虾皮部分，含钙量高，但是要吃带皮的小虾米，小虾米通常都带有虾壳成分，所以含...
杨丽│湖南省人民医院
2023/04/25播放(84518)
"补钙针是临床上所说的鲑鱼降钙素注射液，也就是密盖息，密盖息针必须要配合常规的口服补钙和活性维生素D，才能达到良好的补钙效果，单纯打密盖息针补钙效果并不好。密盖息针主要用于早期或晚期的绝经后骨质疏松，可以增加成骨细胞的活性，增加骨量的生成。生成骨量需要一定钙的基础含量，所以就要多补充碳酸钙，碳酸钙可以增加人体的基础钙含量，活性维生素D3可以辅助碳酸钙的吸收，所以这三个药物的使用相辅相成。"
黄恺│浙江省立同德医院
2023/09/29收听(51876)
通常认为碳酸钙的钙离子含量最高，对于钙的补充是比较好的药物，所有的钙补充的都是元素钙，世界卫生... 潘永源│首都医科大学宣武医院 2023/01/10播放(70338)
通常认为碳酸钙的钙离子含量最高，对于钙的补充是比较好的药物，所有的钙补充的都是元素钙，世界卫生...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2023/01/10播放(70338)
各种牛奶补钙效果大致相同，没有某种牛奶补钙效果格外有效。牛奶内含一定钙质，但牛奶喝进去以后钙只... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/02/01播放(51822)
各种牛奶补钙效果大致相同，没有某种牛奶补钙效果格外有效。牛奶内含一定钙质，但牛奶喝进去以后钙只...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/02/01播放(51822)
"老年人要想获得比较好的补钙的效果：1、适当的食用一些乳类和乳制品，比如像纯奶、酸奶和奶酪，这样的奶和奶制品当中含钙量比较高，而且钙磷比例比较合适，吸收率相对来说也会比较高。2、增加豆类和豆制品的摄入量，比如豆腐、豆花、豆腐脑和豆汁儿，因为豆制品当中含有的钙的比例相对来说也会比较高。3、要做到经常的户外活动，因为阳光照射老年人的皮肤合成维生素D3，能够促进来源于食物当中钙的吸收率，也往往能够促进补钙的效果。"
2023/09/01收听(57954)
更年期的补钙其实与平时补钙没有太多区别，补钙应该持之以恒，而不是到更年期才进行补钙。通常补钙的... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/12/22播放(58194)
更年期的补钙其实与平时补钙没有太多区别，补钙应该持之以恒，而不是到更年期才进行补钙。通常补钙的...
2023/12/22播放(58194)
首先要确定到底是不是缺钙，最简单的方法就是到医院里面去做检查，可以验血，也可以做骨密度检查，观... 陈增淦│复旦大学附属中山医院 2023/06/06播放(48850)
首先要确定到底是不是缺钙，最简单的方法就是到医院里面去做检查，可以验血，也可以做骨密度检查，观...
陈增淦│复旦大学附属中山医院
2023/06/06播放(48850)
"喝牛奶补钙效果好，牛奶富含各种矿物质，钙、磷、铁、锌、锰、钼、铜，而且钙磷比例适当，利于人体对钙的吸收，同时牛奶富含多种维生素，也可以促进钙的吸收，多喝牛奶可以预防骨质疏松症。有些人不喝牛奶，可以选择喝羊奶、山羊奶，口感略咸，绵羊奶口感浓郁温和，其中钙、磷、硒等矿物质也含有丰富，而且B族维生素的含量是牛奶两倍，脂肪和热量也高于牛奶，加米煮成的奶糊，看起来和牛奶相去甚远，但用糙米制作的强化奶糊中的钙和很多维生素的含量，都与牛奶不相上下，而且脂肪含量比豆浆还要低，最大的营养价值来源于其中的纤维素，有助于降低胆固醇，稳定血糖水平。豆浆是很好的饮品，富含容易消化吸收的高植物蛋白和粗纤维，物美价廉，也是补钙非常好的来源。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/11/23收听(72458)
"吃钙片的补钙效果比较明显，在日常生活中，适量食用一些食物也可以达到补钙的效果。食物中牛奶或者奶制品含钙量最为丰富，并且容易被人体所吸收。鸡蛋、蛋黄含钙量也很高，还有鱼类、贝类，也有很高的含钙量，其中包括泥鳅、蚌类和螺类、虾皮等。植物中以大豆制品和坚果类食物为最佳，比如花生仁、核桃仁之类，都有比较不错的补钙的效果。金针菜、香菇、木耳等含钙量也都比较高，可以作为较好的补钙的选择。平时多食用海产品，如虾皮、海带、紫菜等，或者鱼松等，也可以起到补钙的效果，补钙的同时注意补充维生素D3。"
郭树章│天津市第三中心医院
2023/02/04收听(58074)
补钙若要效果好，跟补钙的钙片品牌并无过多关系。日常生活中补钙一般使用较多的有碳酸钙和葡萄糖酸钙... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/06/14播放(85506)
补钙若要效果好，跟补钙的钙片品牌并无过多关系。日常生活中补钙一般使用较多的有碳酸钙和葡萄糖酸钙...
2023/06/14播放(85506)
肾结石其实是可以正常补钙的。虽然肾结石跟高钙的一些食品，比如豆制品、奶制品等，还有高碳酸的一些... 王小海│上海市第一人民医院 2023/05/30播放(38363)
肾结石其实是可以正常补钙的。虽然肾结石跟高钙的一些食品，比如豆制品、奶制品等，还有高碳酸的一些...
王小海│上海市第一人民医院
2023/05/30播放(38363)
"儿童补钙可以选择碳酸钙、氯化钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙，都是不错的选择。补钙要想吸收的最好，一定要补充足的维生素D，维生素D充足才能有利于钙的吸收，否则钙吸收不好，所以补钙的前提要把维生素D补足。维生素D分预防量和治疗量，治疗量是维生素D缺乏，有佝偻病的表现，最常见的孩子还是出现多汗，特别是小婴儿多汗特别明显，并有神经系统激惹的症状，如爱哭、爱闹、不爱睡觉、夜闹就是夜间哭闹比较多，这是佝偻病活动的表现，同时可以有枕秃和肋骨外翻。这个要用治疗量，维生素D每天800U，夏天可以不用。冬天可以选择预防性用药400U，最好建议吃到两岁。对于其他年龄段的孩子应该主张积极的户外活动，每天保持三个小时的户外活动，接受阳光照射就可以不缺维生素D。还有冬天北方的孩子要每天吃400U的维生素D，作为预防可以促进钙的。所以维生素D充足钙就可以吸收，包括食物中的钙也是很丰富的。如果维生素D不充足，吃再多的钙也不吸收，就会从粪便排出，特别是吃钙多了还可以引起便秘，这就是要提示注意的。"
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/30收听(89422)
小孩如果想补钙的效果好，具体措施如下：1、一定要同时补充维生素D，只有通过维生素... 王志新│中日友好医院 2023/09/12播放(44880)
小孩如果想补钙的效果好，具体措施如下：
1、一定要同时补充维生素D，只有通过维生素...
王志新│中日友好医院
2023/09/12播放(44880)
补钙不分季节，这跟季节没有太多的关系，钙作为参与凝血的成分，能够降低神经的兴奋性，降低肌肉的兴奋性，同时也是构成骨骼和牙齿的主要的成分，因此补钙不分季节，什么季节其实都可以。婴儿时期及孕期补钙也是非常重要的，除了这个时期，钙质尽量多补充，不光是补充吃的这种钙，运动、晒太阳都可以从各种的角度来促进钙质。如果是口服的钙剂，可以通过服药，就像钙尔奇D、碳酸钙这一类的钙剂，也可以通过喝牛奶补充钙。此外，晚上胃肠蠕动慢，钙在胃肠中停留的时间比较长，有利于吸收，大部分补充的都会排出体外，只有一部分才能够被吸收，因此也要补充维生素D，促进钙的代谢水平，以促进人体吸收。
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/07/13收听(48504)
"老年人的骨质疏松发病率比较高，钙剂的补充也就是补钙治疗，是最重要的、最基础的治疗之一。老年人应该如何进行补钙，老年人补钙需要注意以下几点：第一、首先应该增加含钙高的食物，食物的补钙是最重要的，如果食物补钙含量不够，可以进行药物补钙，合理的药物补钙需要注意，老年人由于胃肠道功能较弱，吃钙片或者钙剂的过程中应注意，尽量在餐后半小时或睡前服用，这样对胃肠道的影响比较低。第二、补充钙剂的同时应增加适当的活动和户外活动，尤其要增加晒太阳的时间，对于补钙具有重要意义，增加户外晒太阳时间可以有效的促进皮肤合成维生素D，促进钙、磷吸收，增加补钙效率。第三、尽可能在补钙的同时服用活性维生素D，促进钙、磷的吸收，帮助老年人更快、更好的提高血钙，达到补钙的治疗要求。"
李宏│北京大学第一医院
2023/11/13收听(25668)
"采用药物和非药物的方法结合在一块，中老年朋友补钙效果最好。大家都知道均衡的营养很重要，但是要想补钙，含钙丰富的饮食主要在新鲜的水果、蔬菜，以及奶制品中。牛奶里面含有丰富的蛋白质和矿物质，主要是钙，是人体所需要的，而且吸收也更好。在饮食当中，除了增加像含钙丰富的饮食，蛋白质的摄入也应该保证，因为随着年龄增加，肌肉也会逐渐的减少，肌肉少了骨骼的健康受影响，吃的钙效果就会打折扣。另外，要注意补钙的同时要减少钙的流失，像吸烟、饮酒、各种碳酸饮料，还有各种浓茶、浓咖啡，都促进钙的流失，一定要注意避免。要注意加强户外活动，户外活动可以多接触阳光，阳光中的紫外线作用在皮肤上帮助合成维生素D，使得食物或者补充的药物更好的吸收。运动也可以让肌肉减少流失，同时增加肌肉的力量，对骨骼的健康更重要。在医生的指导下，找到有没有可能引起骨质疏松各种各样的继发原因，帮助进行治疗。如果是年龄带的骨质疏松、骨量减少，医生会选择所服用的补钙的药物，如果有明显的肾结石，补钙可能就选择的是枸橼酸钙，也叫柠檬酸钙，因为造成肾结石可能性更小，不需要胃酸的解离，可以在餐前吃，也可以在餐后吃。另外，可能医生会选择活性维生素D，帮助更好的吸收。如果选择的是没有肾结石的，可以选择碳酸钙，碳酸钙含元素钙比例比较高，是需要胃酸解离，需要餐中或餐后吃，吸收更好，对胃肠道影响更小。中老年补钙效果最好就是坚持科学的生活方式，以及合理的用药。"
2023/01/23收听(68308)
湖北省中西医结合医院 温暖
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