上海交通大学医学院附属仁济医院
脊柱外科
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颈椎枕的正确使用方法是使颈部尽量呈C型，脖子后应保持垫高状态，头呈轻度后仰，身体处于侧卧位时，头部应与肩膀呈直角，即枕头高度与肩膀等高。当侧身时，头部处于较平直状态，此为使用颈椎枕较合理的方式。
也可根据颈椎解剖结构而定，颈椎共分为7节，从侧方可见颈椎呈C形。当处于C型结构时，椎间盘压力较小，若颈部能保持颈椎处于前屈或C型曲度，则对椎间盘压力较小，即休息时能保持该种曲度，即为最理想曲度。
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"颈椎枕主要适用于病人患有颈椎部位的病变，比如病人患有颈椎病，出现颈椎部位的肌肉劳损等病症。在使用时颈椎枕不能够过高，以避免出现颈椎有反张畸形，或者是过低使颈椎部位处于过伸状态，影响病人呼吸。正确的使用方法是在病人平卧时颈椎枕应该放在脖子部位，使脖子与颈椎枕紧密贴合，使颈部的肌肉处于放松状态，使颈椎椎体处于自然弯曲状态。在侧卧时颈椎枕的高度应该与病人的肩膀齐平，大约高度平均是在13-16cm。通过这样的使用可以减少对颈椎脊髓的刺激，能够避免病人发生颈椎病或者出现颈椎部位的肌肉劳损。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/15收听(40254)
"选择合适高度和理想外形的枕头，对于颈椎病患者的恢复非常重要，枕头的高度以平卧时能够填塞于颈后的生理弯曲为度。枕头放置的位置应该将颈部托起，而不是放置于后脑处。枕头将颈部托起，一方面有利于缓解颈部紧张的肌肉，使得肌肉痉挛得以松弛，另外一方面有一定恢复颈椎生理前弓的作用。颈椎病的患者是由于常年的低头、弯腰的工作，使得颈部肌肉痉挛、小关节增生、椎间盘突出、椎序紊乱，颈椎拍片时表现为生理性的前弓消失、椎序不稳。选择合适高度的枕头放于枕颈后，能够逐渐的恢复这种椎序不稳，并且使得颈部的疼痛症状得到较好的缓解。"
李明辉│武汉市第五医院
2023/08/07收听(14742)
"高低颈椎枕的选择原则是以舒适性为主要原则，平时喜欢枕高枕头，就可以选择高位的颈椎枕。如果平时枕的是低枕头，可以选择低位的颈椎枕。在这里向大家说明一下，颈椎枕并不能够治疗颈椎病，因为颈椎枕的目的是使颈椎能够得到有效的恢复生理前凸的作用。在平息的状态下，肌肉组织处于放松的状态，颈椎生理前凸的恢复主要是被动，当患者直立以后生理前凸就会消失。如果要想真正的治疗颈椎病，应该主动加强颈背肌的肌肉锻炼，才能使颈椎的生理前凸保持一致，锻炼方法有小燕飞、平板支撑、游泳、三点支撑、五点支撑等。"
孙英飞│中日友好医院
2023/04/30收听(46914)
出现颈椎病之后，医生都会建议用颈椎枕，但是市场上的颈椎枕五花八门，不一定能够达到医生的要求。因为本身颈椎有一个向前的生理弯曲，枕头太高，就反向于生理弯曲，不利于颈椎病的恢复。所以颈椎枕只有一个大的原则，就是枕头不要太高，差不多一个拳头高低就可以。颈椎两边要比中间高，能够保持颈椎处在中立的位置。如果购买的颈椎枕的大概特点能够满足这些要求，对于颈椎是有帮助的，这个毫无疑问。但是颈椎枕并不能直接代替对颈椎病的治疗，只不过能够尽量避免不适当的运用枕头加重颈椎病的病变。
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/03/25收听(16218)
"一般的枕头无论是颈椎枕也好，或者其他的枕头也好，对于颈椎病而言，满足以下几个条件就可以应用：1、枕头不能太高，也不能不枕枕头，不枕枕头时颈椎后屈也会不舒服，而且会肌肉紧张。枕头不能太高，一般平卧位10cm左右就可以。2、如果颈椎错位，要根据颈椎自然的曲度，男性稍微高一点，女性稍微低一点，同时保持颈椎自然的曲度。3、生活中选择的枕头要有一定的弹性，内容物不能太响，也不能太硬。同时，使颈椎自然放松，有一定的支撑，避免潮湿或者有螨虫，以防过敏。这样的枕头都可以用，通常的乳胶枕或荞麦枕就可以，太贵的颈椎枕也没有必要，满足以上条件的一般枕头就可以。"
李云恺│济南市第四人民医院
2023/02/17收听(75184)
"颈椎枕有两种：一种是相对比较坚硬的圆柱体，可以垫在颈椎下面使颈椎生理弯曲恢复。还有一种类似枕头大小，但是具有头颈部形状的枕头。第一种颈椎枕适合在白天的工作之余仰卧平躺，进行短时间休息时应用，可以让颈椎生理弯曲恢复，尤其是长时间低头工作的人。恢复生理弯曲的同时还能使颈部周围韧带肌肉得到放松，改善颈部血液循环，减轻颈椎压力从而缓解颈部不适的症状，但是不适合长时间使用。第二种颈椎枕可以在平时夜间睡眠时使用，但是此种枕头的形状选择很重要，需要与头颈部形状相吻合并且材质不宜过软，对颈椎要有支撑作用，而且枕头整体厚度不宜过大，以防止加重颈椎疾病。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/10收听(33336)
一般不管是医生还是病人，都认为颈椎病应该枕颈椎枕，颈椎枕就是专门为颈椎病设计，所以应该起作用，... 单建林│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/03/20播放(32231)
一般不管是医生还是病人，都认为颈椎病应该枕颈椎枕，颈椎枕就是专门为颈椎病设计，所以应该起作用，...
单建林│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/03/20播放(32231)
"价钱最低、最简单的颈椎枕的价格在30元左右，形式就是单纯的类似于酒瓶粗细的圆柱形枕头，枕头只能进行平躺仰卧位的睡眠，而当选择侧卧位时，舒适性相对比较差，可能还会引起比较明显的副作用，使颈椎发生侧弯。颈椎枕的形状以及功能相对复杂的大概在100元左右，这种类型的枕头的材质多数都是以记忆棉为主，形状可以满足人平躺仰卧睡姿，也可以满足侧卧位的睡姿。还有相对比较贵，具有理疗功能的颈椎枕，价格在200-500元之间，除了具有保护颈椎生理弯曲的功效以外，还能够具有红外线加热功能以及磁疗等功能。"
2023/08/18收听(46888)
"枕头怎么枕对颈椎好，主要是问在睡觉过程中枕头应该如何选择，能够对颈椎比较有好处。随着现在工作习惯和生活方式的转变，由于长期低头看手机、看电脑以及伏案工作，容易引起颈椎早期的退变、增生。尤其是颈椎病的发病率和发病人群都逐渐增高，并向年轻化趋势发展，在睡觉过程中枕头对颈椎的健康也尤为重要。在睡觉过程中，对于枕头来说要注意以下几点：第一、枕头的高度，枕头的高度应该合适，一般以一拳高为主。枕头过高会造成睡觉过程中颈椎长期处于屈曲位，这样会造成颈椎退变，并且引起颈椎疼痛加重。如果枕头过低或者是不枕枕头，一样也不能对颈椎在休息过程中形成有效的支撑，从而会造成在睡觉过程中，颈部旁边的肌肉持续处于收缩状态，不利于肌肉的休息，会导致睡醒以后颈部疼痛加重，甚至有劳累感。第二、枕头的软硬程度，要选择透气，以及填充物以谷物壳为主的枕头，或者现在流行的乳胶枕也比较好。一方面有一定的硬度，另一方面也比较舒适、透气。"
李宏│北京大学第一医院
2023/11/01收听(19490)
枕头实际上是枕在颈部并不是枕在头部位置。枕头枕在颈部可充分放松颈部肌肉，肌肉放松后有利于恢复颈... 刘战立│成都医学院第一附属医院 2023/07/28播放(97784)
枕头实际上是枕在颈部并不是枕在头部位置。枕头枕在颈部可充分放松颈部肌肉，肌肉放松后有利于恢复颈...
刘战立│成都医学院第一附属医院
2023/07/28播放(97784)
"颈椎枕不但可以改善睡眠，又可以对颈椎病有一定的治疗，或者对颈椎病的症状有一定的缓解作用。首先应该选择合适的枕头高度，古代有句话叫高枕无忧，其实这句话是错误的，枕头过高容易出现头、颈过度前屈，颈椎后方的肌肉群、韧带容易引起疲劳，同时，椎管硬膜囊后壁容易被拉紧，脊髓前移，并对脊髓造成压迫，久而久之会加速颈椎的退变，加重颈椎病的症状，症状重容易造成椎管狭窄或者颈椎椎体<\/em>不稳，从而出现颈椎病的加重。枕头过低也是有害处的，因为枕头过低，头、颈势必要后过度的后仰，前凸曲度加大，也使椎体<\/em>前方的肌肉、韧带过度紧张，时间长了也容易出现肌肉的疲劳，甚至会引起慢性损伤，加速退变。对于枕头的高度多高为好，应该是以9-10cm是比较合适的，但具体的尺寸还要根据每个人的生理特征不一样，尤其是以颈椎的生理弧度来确定。肩宽、体胖的人，枕头可以略高，比较瘦小的人，枕头可以略低。"
何红英│解放军总医院第七医学中心
2023/06/03收听(37168)
"颈椎枕的价格，颈椎枕的类型不同，价格也是不一样的，比较常用的颈椎枕有电动颈椎枕、红外线颈椎枕、普通的棉质颈椎枕和硅胶塑形颈椎枕。电动颈椎枕具有按摩颈部肌肉、疏通活络、止痛的效果，价格在1500元左右；红外颈椎枕具有理疗的功效，价格在600-800元左右；普通的棉质U型颈椎枕，价格在50-100元左右；硅胶的颈椎定型枕，功效可以起到稳固颈椎，保持颈椎处于功能位的效果，价格在300-400元之间。对于轻度的颈部肌肉劳损，平时有长时间低头习惯，并没有头晕、恶心、呕吐症状，建议选择普通的棉质U型颈椎枕。"
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2023/07/12收听(36282)
"出现颈椎的反弓现象，也就是人体出现颈椎反向的生理弯曲现象，最好使用颈椎枕来进行辅助的恢复性治疗。颈椎枕是一种单独用于颈椎的枕头，将颈椎后侧用颈椎枕垫高，从而使头部处于相对悬空的状态，这样会使人颈椎发生生理弯曲的变化，从而能够矫正颈椎反弓，也就是反向生理弯曲。但是颈椎枕的高度应该有所控制，出现颈椎反弓，人体颈椎周围软组织会出现比较明显的损伤。一旦症状时间过长，当改变其生理弯曲幅度过大的时候，会对颈椎周围软组织再次损伤，从而导致颈部周围软组织出现疼痛。所以，刚开始选择的颈椎枕高度应该小一些，感觉舒适即可，随着生理弯曲逐渐恢复，可以逐渐增加颈椎枕的高度。"
2023/06/29收听(34024)
乳胶枕能够对颈椎病有预防和治疗的效果，原因主要是有以下几个方面：第一、乳胶枕有非常好的塑形效果，并且外形上在颈椎部位高度比较高，在后脑勺的位置高度比较低，能够正好符合颈椎正常的生理曲度，在夜间睡眠的时候颈椎周围的肌肉、韧带等软组织都能够处于放松状态，也能够预防生理曲度的变直，并且在两侧的位置高度要比中间高，在进行翻身侧卧的时候正好保持头、颈和躯干在一条直线上，不会出现颈椎的扭转以及歪曲，也能够对肌肉和韧带起到很好的保护，时间长久之后能够预防颈椎的退变，因此也能够预防和治疗颈椎病。第二、乳胶枕有非常好的透气性，避免在局部汗液出现堆积、增多、挥发的过程当中导致颈椎的受凉。
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/09/29收听(52730)
合适的枕头，仰卧时应该属于轻度后仰姿势，当侧卧时枕头刚好使头部与肩同高即可。颈椎呈C型曲度，只... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/02/16播放(76584)
合适的枕头，仰卧时应该属于轻度后仰姿势，当侧卧时枕头刚好使头部与肩同高即可。颈椎呈C型曲度，只...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/02/16播放(76584)
"颈椎枕是专门针对颈椎方面的疾病，比如颈肌劳损、颈椎间盘突出等颈椎方面疾病，而设计一种颈椎专用保健枕，主要原理是通过颈椎枕的使用，可以使颈椎恢复正常的生理曲度，从而达到缓解颈部肌肉痉挛，颈椎各椎体微关节结构恢复正常解剖位置。颈椎病除了颈部受凉、长时间低头等不良生活习惯外，使用过高、过硬、过软的枕头，随着时间的推移，也会形成颈椎病。对于颈椎病通过调整不良生活习惯且药物治疗后，效果不佳的患者，建议使用颈椎枕，应选择正规的符合自身大小的颈椎枕，避免过高或过低软的颈椎枕，颈椎枕平时使用时，时间不能超过半小时，以免颈椎突然过度弯曲，而加重颈部不适症状。"
2023/06/30收听(22796)
"颈椎枕具有良好的效果，当患有脊椎病或者颈肌劳损时建议使用颈椎枕，一般睡觉时要在颈椎下方垫一小的枕头，枕头不可以过高，低枕就可以或者使用带有生理曲度的颈椎枕，因为这个小枕头可以支撑颈椎的生理性前突，可以防止颈椎后凸畸形。这样就可以缓解颈部肌肉的痉挛，缓解颈部肌肉的无菌性炎症，在颈椎枕使用的时候可以减轻颈椎间盘的压力，缓解颈椎间盘的突出，每天睡觉使用颈椎枕，再加上卧硬板床是有利于颈椎病的恢复。"
黄恺│浙江省立同德医院
2023/05/19收听(91990)
"颈椎病病人睡眠时需要枕枕头，而且要选择合适的枕头，其原因是以下两点：第一、颈椎病发病时生理曲度发生改变，如不枕枕头，会加重生理曲度继续改变，甚至出现后凸或侧弯畸形，枕枕头可以使颈椎生理曲度逐渐恢复，颈部肌肉在整个休息过程中得到充分放松，颈椎体及颈椎间盘压力也会减轻，神经受压症状会得到明显缓解。第二、颈椎病病人选择枕头还应注意枕头的高度、硬度，及长宽，合适的枕头可以使头，及颈部完全在枕头的承托范围之内，并能够提供足够的支撑力，快速把睡眠过程中头颈产生的多余热量及时散发出去。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/03/13收听(52728)
张维嘉│哈尔滨市第一医院 2024/07/02播放(712)
2024/07/02播放(712)
"颈椎病病人睡觉还是枕枕头比较好，不枕枕头的话头部容易向后弯曲，这样对头颈部也是一种肌肉紧张，长时间容易造成颈部肌肉疼痛和曲度的变化，也不利于颈椎病恢复。枕枕头时不要太高，太高容易使颈椎前屈，具体高度在侧卧位时肩部到头部的距离就可以。同时枕头不能太硬，用乳胶枕或荞麦枕就比较好。太软的枕头容易下陷，也不能支撑颈椎。同时枕头不宜过响，比如有些人用豆子做枕头芯，这样也不利于颈椎恢复。颈椎病患者枕枕头以外，还需要注意适当的锻炼，可以双手上举、抬头走路。同时避免不良姿势，避免长期低头。"
2023/12/24收听(12600)
湖北省中西医结合医院 温暖
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