自测贫血有很多方法，如果怀疑贫血，最简单的就是就近医院去验个血液常规。此外，还可以观察面色、观察手掌、观察自身状况，具体内容如下：
1、观察面色：第一个就是照镜子，看看自己面色、皮肤是否苍白，包括嘴唇是否苍白。然后翻开下眼睑皮肤，观看眼睑是否苍白、没有血色；
2、观察手掌：观察自己的手掌大鱼际是否呈苍白色，指甲的甲床颜色是否苍白，可以用一只手按压另一只手的指甲，一般是按压大拇指的指甲，一定时间后会变白色。松手后，如果指甲迅速恢复血色，应该是正常情况。如果恢复颜色要超过两秒，就是延迟恢复，可能有贫血；
3、观察自身状况：近期自己是否有头晕、乏力、耳鸣、眼花、记忆力减退，活动、运动或者登楼梯的时候是否有气喘、体力不支。育龄期的女性注意自己是否有月经量增多、经期延长，对于中老年人，要观察一下自己是不是有黑便，是否存在大便颜色的改变。
