人体必需的矿物质有比较多的种类，常见的儿童缺乏矿物质，包括缺少宏量元素，比如钙、磷、铁，缺少微量元素比如锌、镁和碘等。小孩缺乏微量元素，要根据缺的是哪种元素，进行食物补充。

1、钙：给小孩在补充药物的时候，同时要通过饮食进行调整，含钙量比较高的食物，主要是奶类、豆制品，可以多食此类食物，进行补充钙剂；

2、磷：可以给小孩补充奶类、豆类以及肉类等，这些食物中磷的含量相对比较高；

3、铁：缺铁往往会引起小孩出现贫血，会出现免疫功能低下等症状，缺铁的小孩除了要给小孩补铁以外，还可以通过饮食调整，要让小孩吃动物的肝脏、瘦肉等，动物性的食物中铁的含量比较多，某些绿色的蔬菜里面，铁的含量也比较多，可以多吃绿叶蔬菜等食物；

4、锌：缺锌可以影响小孩的生长发育，可以导致小孩免疫功能低下，甚至小孩出现消化道的症状，没有食欲、慢性腹泻，会影响小孩的身高和性发育等。小孩缺锌的时候可以补锌，同时在食物中可以多吃海鲜产品，可以吃肉类动物的内脏，还有坚果等，这些食物中含锌比较多；

5、碘，缺碘往往要吃海产品比较多，因为海产品里面碘的含量相对比较高；

6、镁：如果小孩有镁缺乏，建议小孩也可以多吃动物性的食物，甚至是谷物，粗粮里含有镁的成分也比较高，谷类和豆类以及动物性食物中，含镁成分也比较多。