求美者要知道，经常使用肌肉，肌肉纤维肯定会慢慢变粗，小腿也会变粗。所以就需要在运动之后，对小腿肌肉进行放松、拉伸，使肌肉不光要长得结实，同时也要拉长，才不会出现变粗的反应。
同时建议求美者在正常走路的时候，步速以及走步姿态要控制，尽量让全身的力量都使用上，不要只靠小腿的力量来走路。走路之后要做好局部放松，就是拉伸运动，既可以防止引起腿部疼痛，又可以防止腿部变粗。
求美者要有自己的一个认真进行锻炼的系统过程，才能既可以达到塑形，又不会使其他位置造成形态异常，符合真正的美学标准。所以经常走路，小腿会变粗，但是如果加上一些牵拉辅助的动作，变粗的趋势也可以控制。
