腰间盘突出指的是腰椎间盘突出，采用综合治疗方法是关键，而且患者的自我管理尤为重要。首先，人们应当认识到预防的重要性，应避免不正确使用腰椎，减少长时间的伏案工作和驾驶，因为这些活动可能导致腰椎承受过大的压力，从而加重腰椎间盘的突出。

此外，不正确的姿势搬运重物，尤其对于从事重体力劳动的人员，也会增加腰椎的负荷。超重或肥胖同样会使腰椎承受额外的压力，这些都是导致椎间盘突出和膨出的危险因素。其次，热敷和理疗可以促进腰椎的血液循环，增强肌肉的血供，从而减轻炎症，更好地保护腰椎。

最后，建议患者进行腰背肌的功能锻炼，如瑜伽五点支撑、小燕飞三点支撑等专项训练。这些训练可以加强腰椎前、后部的肌肉，从而更有效地治疗和预防椎间盘的突出和膨出。

若出现腰背痛等症状，可口服非甾体抗炎药和营养神经药物。短期使用这些药物能够有效缓解症状，特别是坐骨神经痛。此外，理疗、康复锻炼、悬吊和短时间佩戴腰围都是非手术的治疗方法，能够为大多数腰椎间盘突出和膨出的患者带来缓解。

仅有少数病人可能需要手术治疗，通过微创或传统手术，如椎间盘切除、减压、固定等，患者通常可以获得显著的治疗效果。