深蹲对于膝关节有一定的损伤，所以要避免过长时间频繁下蹲，以保护关节。一般在爬楼、爬山、蹲马步、下蹲时，容易造成关节软骨的过度磨损，所以一定要避免长时间地进行这些活动。
平时要注意热敷、保暖，促进局部的血液循环，从而使关节滑膜对软骨提供更多的营养。可以在平时多做游泳或者免负重的功能锻炼，如躺在床上进行双侧的直腿抬高、空蹬自行车，或者骑自行车、慢跑等，都能够有效增加膝关节周围韧带和肌肉的强度，可以更好地保护膝关节稳定性，从而减少骨质增生，减少关节软骨的损伤。
如果疼痛比较明显，可以适当地口服非甾体类的抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，以及塞来昔布等等，能够起到很好的抗炎镇痛效果。通过热敷以及功能锻炼的方法，减轻自身的体重就能够减少损伤因素，增加保护性因素，从而使膝关节功能得到更好的保护，延缓退变。一定要节约使用膝关节，避免频繁下蹲造成软骨损伤。
