北京大学第一医院
斜视与小儿眼科
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视力恢复训练从医学专业的角度上来讲是没有的，也就是说视力下降了，或遭到了损害，首先要看你视力下降和损害的原因是什么。如果在儿童发育跟不上来或达不到正常的情况，最常见的是弱视。这时根据弱视的类型如斜视性弱视，首先遮盖遮盖之后，弱视眼视力还低，这时候会采取像穿珠子、描图精细的训练让视力恢复。可能很多人都希望近视了怎么样视力恢复，实际上这是没有好办法，这时需要诊断清楚了之后，要么戴眼镜，18岁以后要么做一个激光手术等。
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目前临床视力恢复训练主要用于弱视训练，弱视通常指由于高度远视或先天性白内障等原因造成眼部视觉未... 刘小伟│北京协和医院 2023/09/11播放(92402)
目前临床视力恢复训练主要用于弱视训练，弱视通常指由于高度远视或先天性白内障等原因造成眼部视觉未...
刘小伟│北京协和医院
2023/09/11播放(92402)
"视力恢复训练的方案主要是针对假性近视，以及一些弱视的情况进行的锻炼，如下：第一、按摩眼部，将自己的双手进行摩擦，等到感到热了之后敷在眼球上反复的做3-5次。然后可以对眼部做眼睛保健操，并且对眼睛周围的穴位进行按摩，以达到放松的目的。这样可以有效缓解视觉疲劳，对于视力的恢复有些很好的训练效果。第二、远眺法，这种方法特别针对长时间近距离用眼的人群有着很好的效果，选择一处远处的风景或者天空进行远眺，眺望一段时间之后再将目光拉回到近处，这样反复做3-5次即可使睫状肌得到有效的放松，对于视力的恢复有着很好的效果。"
郝晓楠│黑龙江省中医院
2023/12/19收听(57118)
通常近视一旦发生以后，不存在所谓的视力恢复的训练方法，这个不建议，也是原则上来说不可取。但是部... 伊恩晖│西安市中心医院 2023/03/20播放(44644)
通常近视一旦发生以后，不存在所谓的视力恢复的训练方法，这个不建议，也是原则上来说不可取。但是部...
伊恩晖│西安市中心医院
2023/03/20播放(44644)
恢复视力训练的方法有很多种，主要的作用就是松弛睫状肌、减轻眼睛疲劳。1、例如向远方凝视，像这种方法可以找一处10米以外有草地或绿树的地方，然后聚精会神地盯着草或者绿树，观察20秒钟或者25秒钟，1天做3次，这样对锻炼视力有非常大的好处。2、转动眼球，就是让眼球按上下左右的顺序转动10次，然后再按逆时针、顺时针的方向再转动10次。3、可以做眼保健操，就是眼睛闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。这样也能起到缓解疲劳，然后恢复视力的作用。
汪德海│淮北市人民医院
2023/10/21收听(10654)
眼睛视力恢复训练方法主要是恢复视疲劳，恢复睫状肌的调节力，不是恢复近视，有以下几种方法： 第一种，远眺法，主要的方法是寻找10m以外绿色的绿地或植物，注意力集中的盯着20秒钟，放松5秒钟，在10分钟内连续盯30次左右。每天坚持1次，坚持1个月左右对睫状肌疲劳或视疲劳恢复有很大的帮助。 第二种，转动眼球的方法，把眼珠往左转10下、往右转10下、往上转10下、往下转10下，在10分钟内连续转动3-4次，每天都要坚持。 第三种，做穴位的按摩，在眼睑周围的穴位按顺序依次按摩，也对眼睛的视力恢复有很大的帮助。
2023/03/13收听(92198)
近视分为真性近视和假性近视，通过自我训练不能使真性近视恢复，但是可以恢复一部分假性近视。近视是因为眼轴增长或者角膜曲率问题，导致外界光线进到眼球后不能在视网膜成像，在视网膜前成像，这样看东西就是模糊的，所以出现近视。近视的特点是看近处可以看清楚，但是看远处会出现视物模糊、视力下降。随着近视度数增高，看东西的视力会越来越差。真性近视不会通过训练恢复，只能通过配眼镜来矫正视力，或者通过防控近视的方法使近视度数增长缓慢。一旦验光配镜后发现有真性近视，不能恢复到正常。但是假性近视其实不是近视，只是看东西时眼睛负责调节的肌肉出现痉挛和疲劳，看东西时就会出现看近是可以的，但是看远时肌肉不能完全放松下来，所以出现视物模糊。假性近视通过自我训练可以部分恢复，一定要减少用眼量，也就是尽量减少看近处的时间，眼睛一定要往远处看，让肌肉放松下。另外可以做眼保健操，可以缓解眼部疲劳，尤其是小学生或者青少年。还可以做眼部按摩，如恢复、帮助缓解视物疲劳的按摩仪，或者可以通过中医的方法，比如埋耳豆或者梅花针都可以刺激穴位，让肌肉能放松下来，这样假性近视可以恢复。如果不注意，仍然大量用眼、近距离用眼还会发展成真性近视。
郭佳│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/10/07收听(84252)
"训练视力的方法如下：一、首先要放松眼部周围的肌肉，最直接的放松眼部周围肌肉的方法就是闭眼，患者闭眼后可以用热毛巾热敷眼睛及眼周，促进眼睛和眼周的血液循环，可以快速缓解患者的视觉疲劳。二、做眼保健操，眼保健操虽然时间短、步骤简单，但是是经过国家卫生组织专家研究出来专门适合中国人群的，利用短暂时间快速放松眼部周围紧张，以及促进眼周血液循环，缓解患者假性近视的放松方法。三、在患者放松完眼部肌肉后，可以站在视野开阔的位置选择较远的物体作为目标，再选一个很近的物体作为目标，交替观察，这种方法可以锻炼患者眼部肌肉的调节作用。"
邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/10/18收听(36516)
"贝茨视力训练恢复法有以下五种：1、手掌按摩法，闭眼将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感觉到温暖舒适的感觉，保持五分钟每日3-5次。2、眨眼，经过手掌按摩后，以每十秒钟眨眼2-4次的频率眨眼几十次。3、呼吸，经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。4、眼睛移位运动，目标从清除移动到不清楚，来回移动进行眼球移位运动。5、视觉记忆恢复，主要通过心理暗示的方法，使视力得到一个目标，从而提高视力和恢复良好的视觉系统。"
王辉│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/06/03收听(93930)
"贝茨视力训练恢复法是1885年由美国眼科医生贝茨发明，通过调节眼球晶状体改变形状来完成。方法主要有以下几个方面：1、手掌按摩法。闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖舒适的感觉，保持5分钟，每日3-5次。2、尺子游戏。近视从15cm的短尺开始，竖放逐步加长最后达到使用米尺。远视则相反，将尺子边缘向上放置在两眼之间。尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘使尺子呈直线，刻度与眼睛垂直。3、眨眼。经过手掌按摩后，以每10秒钟，眨2-4次眼的频率，眨眼几十次。4、呼吸。经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。5、眼睛移位运动。目标从清晰移动到不清晰，来回移动进行眼球移位运动。6、视觉记忆恢复。主要通过心理暗示的方法使视力得到一个目标，从而提高视力和恢复良好的视觉系统。"
边俊杰│首都医科大学宣武医院
2023/09/01收听(37880)
贝茨视力训练法由美国眼科医生贝茨于1885年发明，训练的核心内容是训练眼部的调节能力。通过这种... 石广森│上海市第一人民医院 2023/05/19播放(71402)
贝茨视力训练法由美国眼科医生贝茨于1885年发明，训练的核心内容是训练眼部的调节能力。通过这种...
石广森│上海市第一人民医院
2023/05/19播放(71402)
"贝茨视力训练恢复法又称为完美视力恢复法。视力恢复的闪现技巧有：养成望远的习惯，这里指的望远是相对的，近视的情况下即工作看书或者用电脑时，尽量保持在看清或看不清的临界状态。如果戴眼镜矫正视力比较好，就要靠在椅子上，找个一个足够远的距离，距离是清晰与模糊的临界为标准，外出时在保证绝对安全的基础上适当的望远，比如远看山峰或者建筑。在室内也尽量养成向外远眺的习惯。远眺的环境以光线适中为宜，一般上网时把显示器屏幕调得比最暗高一格，远眺尽量的选择在阴天，且不要在阳光非常刺眼的情况下进行远眺或者直视太阳，会加重眼睛的疲劳程度。当习惯积累到一定程度时，这种视觉上的清晰自然会产现，如果长时间地找不到这种感觉，不要强求。"
许璨│单县中心医院
2023/02/19收听(47342)
眼球突出恢复训练的方法，其实是不存在的，而且没有科学依据。对于近视眼人群而言，近视的本质就是眼... 伊恩晖│西安市中心医院 2023/04/03播放(33447)
眼球突出恢复训练的方法，其实是不存在的，而且没有科学依据。对于近视眼人群而言，近视的本质就是眼...
2023/04/03播放(33447)
患者发生肩周炎后，由于怕疼不愿意动，因此肩膀会僵硬。此时应前往医疗机构查明原因，排除其他疾病后... 尹战海│西安交通大学第一附属医院 2023/04/14播放(28171)
患者发生肩周炎后，由于怕疼不愿意动，因此肩膀会僵硬。此时应前往医疗机构查明原因，排除其他疾病后...
尹战海│西安交通大学第一附属医院
2023/04/14播放(28171)
"腰肌劳损恢复训练主要还是加强腰肌收缩的动作，包括小燕飞、平板支撑或者三点支撑、五点支撑等，这些都能够增强肌肉力量，户外运动包括骑车或者游泳也可以。腰肌劳损主要就是由于长时间缺乏运动、大量负荷运动以及工作，都会造成肌肉劳损，甚至叫做肌肉损伤，修复的时候先要进行适当休息，使局部的疼痛症状消失之后才逐渐过渡到加强运动，促进肌肉的恢复。日常生活当中腰肌劳损比较多见，尤其多见于经常伏案工作的白领，包括男生或者女生，就是缺乏运动、肌肉力量不够所造成的现象。"
孙英飞│中日友好医院
2023/04/25收听(15524)
腰肌劳损的恢复训练方法较多，常见存在如下几种：1、小燕飞：躺在床上肚子贴着床面，... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/03/28播放(36014)
腰肌劳损的恢复训练方法较多，常见存在如下几种：
1、小燕飞：躺在床上肚子贴着床面，...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/28播放(36014)
"如果出现了腰椎间盘突出症的发生，无论是进行微创介入治疗或者进行开放式手术治疗，在这两种治疗过后，在疾病进行稳定期，都应该进行康复功能锻炼。康复功能锻炼的主要目的是防止手术过后或者微创介入过后，腰部出现了活动受限的情况。其次，防止再次出现腰椎间盘突出的复发，在这个前提下，腰椎间盘恢复性训练主要以增加竖脊肌肌肉力量为主要目的。增加竖脊肌肌肉力量，主要有两个运动方式可以有效的增加力量：第一、五点支撑法；第二、小燕飞的动作。增加了竖脊肌肌肉力量之后，可以有效的防止腰椎间盘突出的再次复发。"
武明明│黑龙江省森工总医院
2023/11/26收听(20480)
"肩周炎的恢复锻炼主要包括以下两个方面：第一个，恢复肩关节的活动度。这方面的锻炼对于肩周炎的恢复是最为重要的，一般推荐在充分热身之后，对肩关节做循序渐进的拉伸锻炼以恢复肩关节的活动度，比如在充分热身之后，要求患者面向墙壁站立，做爬墙锻炼。所谓爬墙并不是真的去爬墙，而是要求患者离墙壁30-50cm左右，之后使用双侧的上肢尽量向上伸展，在达到最大限度之后用手扶墙壁。之后用上身缓慢的向前、向下下压，通过这样的方式增大肩关节的活动度。第二个，增加肩关节周围的肌肉力量。对于肩关节恢复的后期也非常重要，因为肩周炎的患者往往会伴有肩关节周围的肌肉产生废用性肌萎缩。所以，在恢复肩关节活动度的同时，还要恢复肩关节周围的肌肉力量，一般推荐做平路慢跑，并且练习举哑铃的方式。"
方大正│济南市中西医结合医院
2023/12/16收听(86258)
产后有30%左右的女性有腹直肌分离，就是腹直肌两侧间距两个手指，恢复腹直肌分离通常有以下几种方... 刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/11/06播放(29484)
产后有30%左右的女性有腹直肌分离，就是腹直肌两侧间距两个手指，恢复腹直肌分离通常有以下几种方...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/11/06播放(29484)
精索静脉曲张一旦形成，不能够通过运动或者训练来恢复正常。因为精索静脉曲张就是睾丸上方的精索蔓状... 彭靖│北京大学第一医院 2023/10/20播放(34307)
精索静脉曲张一旦形成，不能够通过运动或者训练来恢复正常。因为精索静脉曲张就是睾丸上方的精索蔓状...
彭靖│北京大学第一医院
2023/10/20播放(34307)
"手指骨折后恢复训练，手指骨折以后在早期，手指骨折可能会保守治疗或手术治疗，治疗的早期手指会肿胀、疼痛。在肿胀、疼痛消除以后大约一周的时间就可以进行恢复性训练，包括静力手指轻微的屈伸或锻炼非骨折的部位，比如手指的骨折可以锻炼腕关节，促进血液循环。后期如果骨折比较稳定以后可以锻炼手指的屈伸，可以主动、被动的屈伸，弹力带的拉伸，还可以通过理疗、蜡疗，同时可以锻炼感觉的恢复，进行冷热刺激以及辨别觉的锻炼。通过系统性恢复锻炼，要恢复手指的肌肉力量、关节功能，还有感觉功能，尽快使手指恢复正常，恢复到正常的工作和生活。"
李云恺│济南市第四人民医院
2023/06/18收听(79602)
三亚市妇幼保健院 王晓燕
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山大齐鲁医院 王红
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银川市妇幼保健院 何敏
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