坐月子可以吃菜，而且鼓励要多吃菜。妊娠期增大的子宫、胎儿、羊水、胎盘等重量全负荷在盆底肌上，部分孕妇在孕期可能出现漏尿的情况。在分娩时屏气用力将胎儿产出，导致盆底肌受损比较严重。另外产后产妇的运动量较少，加上盆底肌松弛容易出现便秘，所以要鼓励产妇多吃菜。菜里边含有丰富的粗纤维和丰富的维生素，可以改善便秘。
同时也要鼓励多吃鱼、肉、奶、水果，保证身体摄入足够的营养，帮助恢复，也保证乳汁的质量。传统的观点认为坐月子期间不能吃盐、洗澡、洗头、吹空调、刷牙，这些陋规陋矩应该予以破除。月子期间洗澡，可以保持身体清洁，减少感染机会，经常刷牙可以减少牙龈炎的发生。
