用手拍打肚子不能达到减肥的效果。减肥主要是通过管住嘴、迈开腿，并且进行长时间控制才能达到减肥的效果。管住嘴即对每天的进食大卡进行总量控制，(身高-105)×30即患者每天每公斤体重所要摄入的总大卡，计算患者的总大卡数，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜摄入进行总量控制。

减肥患者在控制饮食的同时需要选择适合自己的运动并坚持，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、打乒乓球、打羽毛球，一开始可以选择打乒乓球、打羽毛球这类好玩且容易坚持的竞技体育。经过一段时间锻炼，患者自律性增强，再选择自律性要求较高的运动，包括游泳、跳绳、跳操、快走、跑步等。

只有入量少于出量，才能达到减肥的效果。拍打肚子只能增加局部的血液循环，对减肥没有多大帮助。患者如果想进行减肥，一定要意识到减肥是一个长期的过程，肥胖的发生主要和遗传因素和环境因素的影响有关。