精子成活率是精液质量的一个方面，根据WHO第5版的标准，只要精子成功率超过58%就为是正常。看男性的精液质量主要是看密度、活力、形态率等，如果出现异常，称为精液质量异常，对于精液质量异常的改善，可以从以下几方面入手：

1、调整生活方式：平时不要久坐，少熬夜、适当运动，不要抽烟、喝酒，保持健康的生活方式和健康的身体状态对于提高精子质量有很好的帮助；

2、饮食调整：不要抽烟、喝酒，平时可以适当多吃牛羊肉、海鲜及坚果类等，主要是富含锌、硒、维生素，或肉碱类成分，有助于提高精子活力；

3、药物治疗：如果精液质量异常比较严重，比如弱精、少精，可以配合药物来改善，比如常用的他莫昔芬、克罗米芬(枸橼酸氯米芬胶囊)来提高精子密度，而且可以通过左卡尼汀、怡开(胰激肽原酶肠溶片)，及中成药或者中药帮助提高精子的活力和密度。

总之，一般要通过多种方式综合使用帮助提高精子质量，光通过饮食可能很难达到目标。