腰椎骨折后，如果通过科学规范治疗，就能够使骨折逐渐愈合，骨折后3个月则可以下蹲。但是要注意不要弯腰持重，不要长时间的坐位，减少腰椎的负荷。

腰椎骨折一般是压缩性骨折，如果是低暴力损伤所造成，对于一些老年人，对脊柱的稳定性一般影响不大。通过非手术的方法、抗骨质松动的治疗、适当的抗炎镇痛、卧床休息，就能够使骨折逐渐愈合，从而避免进一步的压缩，影响脊柱的稳定性。老年人的腰椎骨折一般通过影像学的评估后，可以进行行走，恢复正常的生活。

但是对于年轻人的爆裂性骨折，即便通过了手术治疗，3个月之后，随着骨折的愈合，一般要注意适当保护下才可以下蹲或者弯腰。应该多进行腰背肌肉的主动功能锻炼，主要是使腰椎后部的肌肉通过反复收缩，可以使其肌力增加，从而增加脊柱的稳定性。

腰背肌肉的主动功能锻炼包括小燕飞、三点支撑、五点支撑等，一般在年轻人骨折后2个月就可以开始康复锻炼，有助于避免脊柱的进一步骨折，也能够增加稳定性，从而延缓其退变。应该通过综合治疗，根据骨折的形态以及影像学的评估，决定康复速度。