吃西瓜的好处是清凉解暑，给身体补足水分，但吃多了西瓜可能会产生腹泻。西瓜属于瓜类水果，最大的特点是水分充足，所以在炎炎夏日身体出汗比较多，容易出现脱水的情况，吃西瓜可以迅速给身体补充大量的水分。在天热时消耗比较大，所以西瓜里的糖分，也可以让身体得到快速的能量补充。所以合理吃西瓜，对身体主要起到补充水分和糖分的作用。
合理的量是每天吃西瓜400g左右，不要吃特别多，否则胃肠功能比较弱时，可能出现腹泻的情况，对身体反而不利。因为腹泻可能几天都缓不过来，吃其他东西也会受到影响。同时因为西瓜水分非常充足，所以饱腹感比较好，吃的太多太饱会影响正餐的进食。西瓜能量并不高，虽然甜，但是含糖量不高，主要成分是水。所以如果拿水撑饱了自己，而正餐吃不下去，全天的营养素摄入也会受到影响，对身体不利。
