宜春市人民医院
眼科
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随着电子产品越来越多，平时看手机、看电脑及工作需要，近距离用眼时间越来越长。近距离看东西时，需眼睛里睫状肌收缩完成，睫状体长期收缩，较易引起眼睛疲劳，易引起近视加深。因此，眼睛最好休息方式，是尽快放松睫状肌，可从以下几点放松睫状肌：
1、看静物时间长后，进行远眺数分钟，亦可闭眼休息、眼球自由转动，然后做眼保健操；
2、在光线暗的地方，需尽量把光线调亮点，这样眼睛即不会太疲劳。
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"让眼睛休息的方式具体如下：第一、最简单的办法就是闭目养神，闭上眼睛后，眼睛不能再接受到任何物象的刺激，可以使眼睛得到彻底的放松，不工作了肯定是一种休息的方式。第二、还有一些方法也可以让眼睛得到休息，比如向远处看一下，本来是近距离的伏案工作之后，要停下来向远处远眺一会儿，这也可以放松眼部的肌肉，使原来紧张的控制眼部的肌肉得到放松，也是积极的、有效的休息方式。第三、局部的热敷，可以用热毛巾或者发热的眼贴放在眼周的皮肤上面，让肌肉和神经都得到放松，还可以促进眼周的血液循环，这种休息方式也是非常有效的。第四、还有一种比较好的休息方式，就是眼周穴位的按摩，可以做眼保健操，通过穴位的按摩可以起到放松肌肉，使血液循环加速，这种作用也是积极、有效的休息方式。"
崔馨│中国人民解放军总医院
2020/07/06收听(39076)
眼睛休息的常见好方式如下：1、主要是减少用眼，减少看手机、看电视、看屏幕等活动，... 姜发纲│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/03/15播放(75724)
眼睛休息的常见好方式如下：
1、主要是减少用眼，减少看手机、看电视、看屏幕等活动，...
姜发纲│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/03/15播放(75724)
最有效的大脑休息方法就是睡觉，就是因为身体和脑力经过一天的劳累，非常的疲劳，休息、睡觉是人彻底放松，彻底恢复体力、脑力的最根本方法。但是人不可能一天24小时都睡觉，有的时候白天看书、学习或者开会、工作，时间长了之后大脑也可能会疲劳。这时候出去活动活动，找个空气新鲜的地方，换一下环境，出去做体育锻炼，比如散步、慢跑等，这时候就不要再进行脑力活动了，这也是一个休息的办法。
国红│北京医院
2020/05/31收听(64354)
"最有效的大脑休息的方法，包括以下几种方式：第一、要放松大脑，可以进行闭目养神的休息，听休闲音乐，可以到郊区去散步，以及听比较舒缓的音乐或者歌曲来放松紧绷的情绪。第二、如果患者情绪持续比较紧张，精神紧绷，可以通过转移注意力，比如打太极拳、参加瑜伽等运动训练，并且看看诗歌、散文等来陶冶情绪。通过以上的方式，患者的情绪都可以得到很好的舒缓。第三、如果患者存在比较严重焦虑、抑郁，或者长期有睡眠障碍的情况。对于这一类患者应当及时到医院就医，给予专业的抗焦虑、抗抑郁，以及改善睡眠的药物，帮助患者放松大脑，起到心态平和的作用。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/02/01收听(39203)
"常熬夜、休息不好、睡眠不好、机体的抵抗力下降，可以引起全身感染症状，包括结膜炎。结膜炎的主要表现就是眼红，也就是眼部充血。但有眼红除了结膜炎以外，也要考虑是眼部其他疾病，如角膜炎、虹睫炎、青光眼或眼内炎等。不同类型的结膜炎治疗方法不尽相同，但千万不能认为休息不好就等于眼睛发红，这是错误的，一定要辨明原因及时治疗。"
李世莲│武汉儿童医院
2018/08/08收听(51787)
"眼睛属于休息状态是眼睛放松，睫状肌松弛，无调节时。远处平行光线经眼屈光系统后，聚焦在视网膜上成像的状态，距离是五米，眼睛视物过程是由睫状肌的收缩、放松，使晶状体前凸、变平完成调节。看近物时，睫状肌痉挛收缩，晶状体前凸，屈光力加大，长期持久近距离用眼，睫状肌持续痉挛状态，人眼就会产生疲劳，出现眼酸、眼胀、视物模糊等症状。反之，平视远望时，睫状肌松弛，晶状体恢复变平，眼睛就视物轻松、舒适，所以平视远眺是眼睛的很好休息状态。闭目休息时，眼睛不用视物，不接受光线刺激，眼睫状肌就不用做功，自然放松，所以闭目养神也是一种不错的眼睛休息的状态。"
郝晓楠│黑龙江省中医院
2020/07/24收听(87988)
"一般考虑正视眼，就是无任何度数的眼睛的远点是在无限远的。如果进行远眺达到放松的效果，建议尽量可以看得更远。对于近视眼的患者，远点的距离需要根据具体的近视的度数来确定，只能看到一定距离范围内远处的事物，也可以称之为是最大的调节放松的状态。远视眼相对来说和正视眼相似，远点的距离较远。在平时的生活中阅读写字或者是使用电子产品40分钟时，可以进行远眺放松眼睛。不管任何类型的屈光不正或者是无屈光不正的患者，均建议看的越远越好。一定保证充分休息才可以防止出现视力下降。"
邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院
2019/04/02收听(18079)
"眼睛处于休息的状态，是指眼球内部负责调节功能的睫状肌处于放松状态，此时眼睛看东西时，不会付出额外的力量，因此不容易出现视疲劳。通常当眼睛注视6米以外的目标时，眼内的睫状肌就已经处于完全放松的状态，此时就属于眼睛的休息状态，因此平时提倡近距离用眼后，要远眺外界的景物，能够使眼睛得到充分的放松与休息，一般来当出现用眼疲劳后，只要远眺10分钟左右，就能够使眼睛疲劳得到充分的缓解。此外，当闭目养神或者睡觉时，眼睛完全不看东西，此时眼球内部的各组肌肉也处于完全放松的状态，也是眼睛休息的一种状态。"
付敏│成都医学院第一附属医院
2020/05/15收听(43179)
"眼睛做过激光手术以后，一般建议要休息2-3周左右，这样相对是比较安全的。在这之前，由于存在角膜的创伤，所以会有一个修复的过程，在恢复的过程中一定要注意遵医嘱规律用药，定期复查。另外，平时一定要注意保持合理的用眼习惯，避免过度用眼，控制使用电子产品的时间，不要揉眼，洗脸或者洗澡的时候要注意不要让脏水进到眼睛里面去。一般情况下，术后2-3周左右角膜的伤口就已经基本愈合，可以恢复正常的生活，包括使用电子产品。这种手术是眼科比较常规的手术，包括准分子激光手术或者飞秒激光手术，这两种手术方式都可以用于近视的矫正。"
张健│枣庄矿业集团中心医院
2019/08/09收听(69998)
"眼睛看远处至少在五米以外的物象是处于休息状态，眼球在调节完全放松状态下，五米以外的平行光线经过眼球的屈光间质折射能够恰好呈现在视网膜上，称为正视眼。眼睛看远处时不需要调节，肌肉处于放松状态。看近时需要眼睛肌肉收缩，尤其是睫状肌收缩以后悬韧带松弛，能够改变晶状体的厚度，使屈光折射发生改变，才能够看清楚近处的物象。所以长时间近距离用眼就会出现眼睛疲劳、干涩、疼痛等症状，时间过长可以导致眼轴延长形成真性近视，所以视疲劳过度需要向远处眺望，使睫状肌松弛。"
2021/03/19收听(56249)
"当眼睛注视6米以外的目标时，眼球内部的睫状肌就不需要进行收缩调节，处于休息的状态。眼睛的屈光系统由角膜、晶状体、睫状肌等结构构成，睫状肌与晶状体相配合，能够对眼睛的屈光力进行调节，使眼睛能够将焦点聚焦在远处与近处的物体上，形成清晰的视力。当睫状肌完全放松时，晶状体的屈光力最小，视线会被聚焦在6米以外远处的物体上，眼睛处在放松的状态，即使用眼较长时间，也不容易出现视疲劳。当睫状肌收缩时晶状体的屈光力会增大，使焦点向近处移动，能够看清眼前物体的细节，睫状肌处于持续的用力状态，时间久了就会引发痉挛，导致视疲劳，甚至会引发近视度数增长。"
2020/01/23收听(92355)
"休息不好眼睛痛有很多原因。因为缺乏休息，如果长时间盯着手机、电脑或者做精细工作，导致眼睛眨眼次数会明显减少，就会影响眼表泪膜对眼睛表面的湿润作用，出现干涩、酸痛的症状。缺乏休息容易导致机体抵抗力下降，曾经有患病毒性角膜炎病史可能会出现病毒性角膜炎复发，眼睛会出现明显的刺痛伴红肿怕光、流泪、视力下降，检查发现角膜上有明显的混浊、水肿。可能会诱发急性闭角型青光眼发作，表现为眼睛酸痛、胀痛、头痛、恶心以及视力下降，检查发现角膜出现明显的水肿，瞳孔散大，眼压明显升高。眼部没有明显的异常，也可能是神经痛引起的，比如眶上神经痛。"
2019/12/02收听(96665)
"眼睛在看物体的时候，需要通过睫状肌的收缩调整焦点，从而看清楚。注视距离大于六米以上的景物，睫状肌处于完全放松的状态，可以认为此时眼睛处于休息状态。景物处于六米以内的距离时，睫状肌需要根据焦点的距离采取不同的收缩强度，使晶状体曲率增加，焦点向近处移动才能够看清楚，此时眼睛会处于用力状态。长时间注视近处的景物容易引起睫状肌痉挛，造成视疲劳。因此为了让眼睛得到放松，缓解视疲劳，需要定期眺望远处的景物，用眼半小时左右眺望远处十分钟为最佳，既能够使眼睛得到休息，还能保持较长时间的学习与工作注意力。"
2020/07/24收听(75125)
"眼睛处于休息状态的距离是无限远的距离，通常的认为是五米以外的距离就可以达到眼睛放松的状态。一般眼睛注视五米的目标的时候，眼睛付出的调节是0.2D左右，0.2D在临床上不被认为有临床意义。所以通常认为老人眼在注视五米以外目标的时候，就处于放松的状态。如果是长时间的近距离用眼往往会造成调节痉挛，特别是在小孩子或者是年轻人当中，长时间的用眼40分钟以上，就需要休息五分钟左右。这个时候就需要望五米以外的目标，放松眼睛，以达到缓解疲劳的目的。"
齐林嵩│空军总医院
2019/07/01收听(34658)
"眼睛处于休息的距离一般通常越远越好，因为眼睛在望向远处时就会起到调节放松的状态，会使眼部肌肉得到放松，达到休息的目的。但是由于在城市高楼的阻挡，没有望向无穷远的理想，一般在望向10-20m之外的距离，通常也可以达到眼睛休息的目的。在近距离用眼30分钟左右，小孩子在20分钟左右就需要望一望远处，望远处2-3分钟就可以起到放松眼部肌肉、缓解眼部疲劳的作用。如果是长时间的近距离用眼，就很容易引起眼部的调节紧张或者调节痉挛，在看远处时由于放松不够就会引起视物模糊，需要更长时间的来往远处来进行放松，需要15-20分钟左右，甚至可能需要使用放松的药物，才能够将眼部的肌肉完全放松。"
2019/09/26收听(77389)
"闭着眼睛睡不着算是休息。从中医角度，眼睛闭上就可以养神、养肝。目前，工作压力特别大、劳累的人，通过闭目可以明显的改善，对于改善人体代谢，都有很大的好处，也是休息的一种。另外，闭着眼睛的过程中，身体也没有进行剧烈的运动，处于肌肉放松的状态，本身对于植物神经就是很好的调养过程，人体的脏器得到了难得的休息机会，也是个放松的过程，对身体还是有益的。现代医学认为，闭着眼睛虽然睡不着，但是人体的代谢水平较活动时是明显下降的，这种情况下跟休息的方式是非常接近的。如果有条件，尽量睡着，对于人体的休息是更好的。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/12收听(68225)
"眼睛处于休息状态时应该是睫状肌处于休息状态时。当人们看近物体时，睫状肌收缩，使晶状体的曲度增加，屈光力增大，调节眼的视力。如果患者长期过度用眼，导致睫状肌调节痉挛，晶状体曲度增大不能恢复原状，则形成假性近视，进一步形成真性近视。假性近视可以通过使用睫状肌麻痹剂来改善，比如阿托品眼膏。因此睫状肌放松时，我们认为应该是在看无穷远处，但实际上我们是看不到无穷远的，一般认为5-10米就可以让患者睫状肌处于松弛状态。因此在课间、工作之余做远眺动作、眼保健操、热敷双眼是可以帮助眼睛休息，放松的。"
2019/03/29收听(21987)
"眼睛往5米以外远眺，眼睛才是放松的状态，因为看近处的时候需要睫状肌的收缩，晶体变凸才能看清近处，要想让眼睛得到很好的休息，就要经常的在户外活动，往远处望一望，往5米以外的地方看一看，能够缓解眼疲劳达到让眼睛休息的目的，如何保护视功能：1、要少看手机、电脑、书籍等近距离的工作，因为长时间的近距离看东西容易导致视疲劳，时间长了容易导致近视，可以看1小时休息10分钟，往远处望一望。2、阅读的光线一定要合适，不要太亮也不要太暗。3、不要在走路或者躺着的时候看手机、电脑、书籍，容易导致近视。4、要定期的复查视力，视力一旦下降要及时到医院进行验光，如果需要配眼镜，就及时的配眼镜。"
孙景阳│北京天坛医院
2020/03/25收听(78571)
"休息不好不会引起患者看东西重影，因为休息不好、大脑疲劳、视觉疲劳的情况下，患者看东西可能会有模糊，但是不会有双影导致患者看东西有重影的原因。主要是考虑脑血管疾病，还有就是面神经麻痹引起。临床上如果患者是突然间出现看东西双影，要考虑是脑血管疾病，比如脑梗死、短暂性脑缺血发作、脑出血这类严重疾病引起。另外还有临床上重症肌无力或者因为周围神经损伤都可以导致患者看东西双影，比如糖尿病导致的动眼神经麻痹会出现看东西双影，还有就是眼科本身疾病，比如双眼散光看东西也可能会重影。"
杨立平│大庆市中医医院
2020/03/11收听(62845)
"对于正常的模型眼，外界的平行光线进入到眼内，经过放松状态下的眼睛屈光状态的折射，这样会聚焦在视网膜上，呈一个清晰的图像，对于放松状态，眼睛能够看清楚平行光线。平行光线意味着无穷远的距离，这是一种理想化模型，一般在临床上认为在五米以外的距离的光线，可以认为是平行光线，所以五米以外的距离，可以使眼睛处于一个完全放松的状态，不需要动用调节。所以，想让眼睛进行休息，进行远眺的时候要选择五米的距离。"
李宝海│解放军305医院
2019/07/28收听(45443)
湖南省儿童医院 谭艺兰
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浙医二院 汤霞靖
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